Андрей Попов – Круче всех. Как правильно „подзаряжаться“ от природы без вреда (страница 2)

А вот интересная деталь – эффект зависит от времени. Меньше 20 минут на природе дают слабый результат. Оптимально – от 40 минут до двух часов. Дальше эффект растет медленнее.

То есть не нужно жить в лесу постоянно. Достаточно регулярно выбираться туда на час-полтора. И ваш организм получит все необходимое.

Кстати, про цвет. Зеленый спектр влияет на мозг особым образом. Он активирует зоны, отвечающие за спокойствие и концентрацию. Недаром в операционных часто используют зеленое освещение – оно помогает хирургам сохранять фокус.

А в природе зеленого вокруг – море. Ваш мозг буквально купается в успокаивающих сигналах.

Вернемся к этому важному моменту еще раз – природа работает на вас автоматически. Вам не нужно что-то специально делать. Просто быть там. Ваше тело само знает, как использовать эти ресурсы.

И последнее про стресс. На природе у вас появляется редкая возможность – побыть в тишине. Не физической тишине, а информационной. Никто не требует, не просит, не пишет. Вы выпадаете из потока требований и обязанностей.

Для современного человека это роскошь. И мозг отчаянно в этом нуждается. Ему нужны паузы, чтобы обработать информацию, переварить эмоции, восстановить ресурсы.

Природа дает эту паузу. И мозг благодарно ее использует.

Древние знали то, что мы забыли

А теперь давайте копнем в прошлое. Потому что наши предки понимали силу природы гораздо лучше нас. Они не знали биохимию и нейробиологию. Зато они наблюдали, запоминали и передавали знания дальше.

Друиды – кельтские жрецы – считали деревья живыми существами с собственной силой. Их главные святилища располагались в дубовых рощах. Все важные решения принимались там же. Лечение больных – тоже среди деревьев.

Сейчас это можно объяснить научно. Старые дубы выделяют огромное количество фитонцидов. Их корневая система создает мощное электромагнитное поле. Рядом с такими деревьями действительно чувствуешь прилив сил.

Друиды это ощущали. И строили свою систему верований вокруг этого опыта.

Шаманы разных народов – от якутов до индейцев – всегда уходили на природу для своих практик. В тайгу, в горы, в степь. Там они искали видения, общались с духами, лечили людей.

Если убрать мистическую оболочку, останется суть – в дикой природе сознание работает иначе. Мозг входит в особое состояние. Обостряется интуиция, появляются неожиданные озарения, психика становится более гибкой.

Сибирские шаманы знали места силы – особые точки в лесу или на горе, где эффект усиливался многократно. Современные геологи подтверждают – в таких местах действительно аномальное магнитное поле, разломы земной коры, выходы подземных вод.

Там энергетика особенная. И человек это чувствует физически.

Китайская медицина тысячи лет назад разработала практику – цигун на природе. Медленные движения, дыхательные упражнения, концентрация – все это выполнялось среди деревьев или у воды.

Мастера говорили, что так человек получает энергию ци не только из воздуха, но и из земли, растений, воды. Сейчас мы понимаем – речь шла о комплексном воздействии природной среды на организм.

И практика работала. Работает до сих пор. В Китае миллионы людей ежедневно занимаются цигуном в парках. И живут дольше, болеют реже.

Японцы создали целую философию вокруг природы. Синрин-йоку – лесные купания. Это не купание в воде, а погружение в атмосферу леса. Ты идешь медленно, смотришь на деревья, слушаешь звуки, нюхаешь воздух, трогаешь кору.

Практике больше тысячи лет. А недавно японские ученые решили проверить ее эффективность современными методами. Результаты превзошли ожидания. После лесных купаний у людей снижалось давление, улучшался сон, уходила тревожность, повышался иммунитет.

Теперь в Японии есть официальная медицинская специализация – врач по лесной терапии. Они выписывают рецепты на прогулки в определенных лесах. И это работает не хуже таблеток.

Индийские йоги всегда практиковали в горах или у священных рек. Ашрамы – их школы – строились вдали от городов, в окружении природы. Считалось, что только так можно достичь просветления.

Если перевести на современный язык – в природе легче войти в медитативное состояние. Мозг переключается на альфа-ритмы. Сознание расширяется. Появляется ясность.

Йоги знали об этом интуитивно. Современная наука это подтверждает.

Буддийские монахи тоже уходили в горы для практик. Многие великие учителя жили в пещерах, среди лесов, у горных озер. Они говорили, что природа – лучший учитель тишины и созерцания.

И действительно – в тишине леса или гор легче наблюдать за собственным умом. Меньше отвлекающих факторов. Больше пространства для внутренней работы.

Христианские отшельники выбирали ту же стратегию. Пустыни, леса, острова – подальше от мирской суеты. Там они искали Бога и самих себя.

Может, дело не в религии? Может, дело в том, что природа дает человеку нечто универсальное? То, что нужно всем – независимо от веры и культуры?

Североамериканские индейцы проводили обряд инициации в дикой местности. Юноша должен был провести несколько дней в одиночестве, без еды и воды. Там он искал свое видение – понимание жизненного пути.

С точки зрения физиологии, это была мощная перезагрузка. Организм входил в экстремальное состояние. Психика раскрывалась. Человек возвращался изменившимся.

Суровая практика. Но эффективная.

Славянские волхвы тоже проводили время в священных рощах. Они знали деревья-целители. Дуб – для силы. Береза – для очищения. Сосна – для здоровья. Ива – для гибкости ума.

Сейчас мы знаем – разные деревья выделяют разные фитонциды. И действуют на организм по-разному. Хвойные сильнее влияют на дыхательную систему. Лиственные – на нервную.

Волхвы это чувствовали. И использовали в своих практиках.

Вот вам и получается – все древние традиции сходятся в одном. Природа обладает целительной силой. Она влияет на тело и психику. Она меняет состояние сознания.

Это не мифология. Это опыт тысяч поколений. Просто у них не было научных терминов. Зато был острый практический ум и наблюдательность.

Они знали, что работает. И передавали это знание дальше – через ритуалы, легенды, традиции.

А мы это знание почти потеряли. Заперлись в бетонных коробках. Забыли, откуда брать силы.

Но знание никуда не делось. Оно ждет, когда мы снова к нему обратимся.

Ваше тело помнит. Оно помнит лес, горы, реки. Оно знает, что там – его настоящий дом. И оно будет благодарно, если вы вернете его туда хотя бы ненадолго.

Вот такая история получается. Наука подтверждает то, что предки знали всегда. Природа лечит, восстанавливает, дает силы. Не метафорически, а вполне конкретно – на уровне гормонов, клеток, нервных импульсов.

И что теперь с этим делать? Решать вам. Можно продолжать жить как раньше – в четырех стенах, в постоянном стрессе, с горстью таблеток.

А можно попробовать другой путь. Простой до неприличия. Выйти из дома. Дойти до ближайшего парка. Посидеть на скамейке под деревом. Подышать.

И почувствовать, как что-то внутри начинает оттаивать. Расправляться. Оживать.

Попробуете?

Глава 2. Опасные мифы: когда природа не лечит, а вредит

Вот вам шокирующая правда – я видел человека, который вернулся из леса в худшем состоянии, чем ушел туда. Нет, его не медведь покусал и не комары заели. Он просто решил, что если час на природе полезен, то пять часов будет в пять раз полезнее. Вернулся с диким сердцебиением, не мог уснуть двое суток, руки тряслись. Врачи потом долго разбирались, что случилось.

А случилось то, о чем почти никто не говорит – природа может и навредить. Да-да, я серьезно. И сейчас я расскажу вам те вещи, которые обычно замалчивают адепты лесной терапии. Потому что правда всегда сложнее красивых картинок в соцсетях.

Когда много – это слишком много

Давайте начнем с самого распространенного заблуждения. Люди думают так – раз природа полезна, значит чем больше времени там провести, тем лучше. Логично? На первый взгляд да. Но организм работает иначе.

Помните, мы говорили про фитонциды? Те самые летучие вещества от деревьев, которые укрепляют иммунитет. Так вот – они действуют как лекарство. А любое лекарство в избытке становится ядом.

Когда вы проводите в хвойном лесу больше трех часов подряд, концентрация этих веществ в крови становится слишком высокой. Организм начинает реагировать странно. Появляется возбуждение, учащается пульс, повышается давление. Некоторые люди вообще не могут потом заснуть.

Финские биологи в 2016 году проводили замеры. Брали людей и отправляли их в еловый лес на разное время. До двух часов – все отлично, показатели улучшались. После трех часов – начинались проблемы. У 40 процентов участников фиксировали перевозбуждение нервной системы.

Знаете, кто интуитивно понимал эту опасность? Константин Паустовский. Он много писал о природе, обожал леса. Но в его дневниках есть интересная запись – он никогда не проводил в глухом лесу больше двух-трех часов. Говорил, что потом начинает чувствовать какое-то беспокойство.

Писатель не знал про фитонциды. Но чувствовал свой организм. И слушал его сигналы.

А теперь про кислород. Да, в лесу его больше. Но ваш организм привык к определенному уровню. Когда вы резко и надолго погружаетесь в обогащенную кислородом среду, может случиться так называемая гипероксия.