Андрей Попов – Кишечник и мозг: связь которая меняет всё (страница 1)

Андрей Попов

Кишечник и мозг: связь которая меняет всё

Глава 1. Ось кишечник-мозг: анатомия связи

Вы когда-нибудь чувствовали бабочек в животе перед важной встречей? Или теряли аппетит от стресса? А может, наоборот – заедали тревогу чем-то сладким?

Это не просто фигура речи. Ваш живот и голова разговаривают друг с другом. Постоянно. Каждую секунду. И этот разговор определяет гораздо больше, чем вы думаете.

Настроение. Память. Способность сосредоточиться. Уровень тревоги. Даже то, как вы принимаете решения – всё это зависит от того, что происходит у вас в животе.

Звучит странно? Сейчас объясню.

Представьте себе Москву, обычный будний день. Дмитрий сидит в офисе на Тверской. Менеджер среднего звена, тридцать восемь лет. Последние полгода его преследует какая-то непонятная тревога. Просыпается – и сразу ком в горле. На работе не может сосредоточиться. Мысли разбегаются. К вечеру голова гудит.

Пошел к психотерапевту. Та послушала, кивнула, выписала антидепрессанты. Дмитрий пил их два месяца. Легче не стало. Даже хуже – появились проблемы с пищеварением. Живот вздувается. То запор, то понос. Аппетит пропал совсем.

– Может, это от таблеток? – спросил он врача на повторном приеме.

– Возможно, – ответила та. – Но депрессия часто идет рука об руку с проблемами ЖКТ. Это нормально.

Нормально. Дмитрий вышел из кабинета с ощущением, что его не услышали. Что-то внутри подсказывало – дело не только в голове. Дело в животе.

И он был прав.

Врачи долго не связывали эти вещи. Голова – это голова. Живот – это живот. Разные системы. Разные специалисты. Психиатр лечит одно, гастроэнтеролог – другое.

Но последние двадцать лет наука перевернула это представление с ног на голову. Оказалось, кишечник и мозг – не просто соседи в одном теле. Они партнеры. Союзники. А иногда – враги.

Между ними существует прямая линия связи. Двусторонняя магистраль, по которой информация летит туда-сюда без остановки. Ученые назвали это осью кишечник-мозг.

И эта ось определяет вашу жизнь больше, чем вы можете себе представить.

Начнем с анатомии. Не пугайтесь, будет просто.

В вашем теле есть нерв. Длинный. Очень длинный. Он начинается в стволе мозга, спускается вниз через шею, грудь, и доходит до живота. Называется блуждающий нерв.

Почему блуждающий? Потому что он действительно блуждает по телу. Заходит в сердце, легкие, желудок, кишечник. Касается почти всех важных органов.

Это самый длинный нерв в вашей нервной системе. И один из самых важных.

Представьте его как телефонный кабель. Толстый, надежный, с тысячами проводков внутри. По этому кабелю идут сигналы. От мозга к животу. От живота к мозгу.

Причем – внимание – восемьдесят процентов сигналов идут снизу вверх. От живота к голове. Не наоборот.

Ваш кишечник посылает в мозг в четыре раза больше информации, чем получает обратно.

Подумайте об этом. Ваш живот командует головой чаще, чем голова животом.

Что это за сигналы? О чем кишечник докладывает мозгу?

О многом. О том, что вы съели. Какие бактерии живут в кишечнике. Есть ли воспаление. Достаточно ли питательных веществ. Все ли в порядке с барьером кишечной стенки.

Мозг получает эту информацию и реагирует. Меняет настроение. Уровень тревоги. Аппетит. Даже то, как вы воспринимаете боль.

Вот почему стресс бьет по животу. Мозг посылает сигнал вниз – опасность, мобилизация. Кишечник отвечает спазмом, диареей, тошнотой.

А вот почему проблемы с пищеварением портят настроение. Кишечник посылает сигнал вверх – что-то не так, воспаление, дискомфорт. Мозг отвечает тревогой, раздражительностью, упадком сил.

Круг замыкается.

Дмитрий об этом не знал. Он просто чувствовал, что с ним что-то не так. И продолжал искать ответы.

Однажды вечером он листал статьи в интернете. Наткнулся на материал про связь кишечника и депрессии. Прочитал. Потом еще один. Потом еще.

К полуночи у него в голове сложилась картина. Может, дело не в голове? Может, дело в животе?

На следующий день он записался к гастроэнтерологу.

Врач оказалась молодой, лет тридцати пяти. Выслушала внимательно. Задала кучу вопросов про питание, стул, вздутие.

– Сделаем анализы, – сказала она. – Проверим, что там у вас происходит.

Через неделю результаты были готовы. Дисбактериоз. Повышенная проницаемость кишечника. Воспаление.

– Вот ваша тревога, – сказала врач, показывая на цифры в анализе. – Кишечник воспален. Он посылает сигналы в мозг. Мозг думает, что вы в опасности. Включает тревогу.

Дмитрий смотрел на бумажку и не верил. Неужели все так просто?

– Не просто, – улыбнулась врач. – Но объяснимо. Давайте лечить кишечник. Посмотрим, что будет с головой.

А теперь копнем глубже. В ваш кишечник.

Там живут бактерии. Много бактерий. Очень много. Около ста триллионов. Это больше, чем клеток в вашем теле.

Они не просто живут там. Они работают. Переваривают пищу, которую вы не можете переварить сами. Производят витамины. Защищают от патогенов. Тренируют иммунную систему.

И – самое интересное – производят химические вещества, которые влияют на ваш мозг.

Нейромедиаторы. Слышали такое слово?

Это молекулы, которые передают сигналы между нервными клетками. От них зависит ваше настроение, память, способность думать.

Серотонин – гормон счастья. Дофамин – гормон мотивации. ГАМК – тормозной медиатор, который успокаивает нервную систему.

Вы думали, их производит только мозг? Нет. Их производит кишечник. Точнее, бактерии, которые в нем живут.

Девяносто процентов серотонина в вашем теле производится в кишечнике. Не в мозге. В кишечнике.

Подумайте об этом. Девять из десяти молекул вашего счастья рождаются в животе.

Конечно, этот серотонин не попадает напрямую в мозг. Там есть барьер, который его не пропускает. Но он влияет на блуждающий нерв. А тот уже посылает сигналы в мозг.

Плюс бактерии производят предшественники серотонина. Триптофан, например. Он уже может попасть в мозг и превратиться там в серотонин.

То же самое с дофамином. Некоторые бактерии умеют его синтезировать. Другие производят его предшественники.

ГАМК – тоже. Лактобактерии и бифидобактерии активно его производят.

Теперь представьте, что у вас дисбактериоз. Плохих бактерий много, хороших мало. Кто будет производить серотонин? Дофамин? ГАМК?

Никто.

Ваш мозг не получает нужных сигналов. Настроение падает. Мотивация исчезает. Тревога растет.

Вы идете к психиатру. Он выписывает антидепрессанты. Они повышают уровень серотонина в мозге искусственно.

Но проблема-то в кишечнике. Там производство нарушено. Таблетки дают временный эффект. А потом все возвращается.

Или не возвращается, но появляются побочки. Потому что вы лечите следствие, а не причину.

Дмитрий начал принимать пробиотики. Врач подобрала ему комплекс с лактобактериями и бифидобактериями. Плюс пребиотики – пищу для этих бактерий.

Первую неделю ничего не менялось. Дмитрий даже разочаровался. Думал, опять ерунда какая-то.

Но на второй неделе заметил – живот вздувается меньше. Стул наладился. Появился аппетит.

А на третьей неделе произошло что-то странное. Он проснулся утром – и не было кома в горле. Впервые за полгода.

Тревога никуда не делась совсем. Но стала тише. Как будто кто-то убавил громкость.