Андрей Попов – Используя факты. Вся правда о гипнозе (страница 1)
Андрей Попов
Используя факты. Вся правда о гипнозе
Разговор по душам о гипнозе
Вчера встретил старого приятеля в кафе. Разговорились за чаем, и он вдруг выдал: “Слушай, а правда, что гипнотизёр может заставить человека прыгнуть с крыши?” Я чуть чаем не подавился. Откуда только берутся такие мысли?
Вот сижу сейчас и думаю — сколько же вздора люди несут про гипноз. Фильмы насмотрелись, шоу всякие по телевизору. А потом боятся или считают всё это цирковым трюком.
Решил разобраться основательно. Порылся в медицинских публикациях, поговорил с практикующими психотерапевтами, даже сам на пару сеансов сходил — для чистоты эксперимента. И знаете что? Реальность оказалась намного интереснее всех этих киношных страшилок.
ГЛАВА 1: Правда о гипнозе, которую от вас скрывали
Представьте такую картину. Человек лежит в огромной трубе томографа. На голове датчики. Рядом специалист тихим голосом что-то говорит. И вот на мониторах начинается настоящее шоу — мозг буквально светится разными цветами, показывая активность разных участков.
Это не съемки фантастического фильма. Это обычное исследование гипноза в современной клинике.
Когда медики стали засовывать людей в МРТ во время гипнотических сеансов, они обнаружили потрясающую вещь. Мозг работает! Причём работает активно, просто по-другому. Никакого отключения или сна. Области мозга общаются между собой иначе, перераспределяют задачи.
Смотрите сами. В обычном состоянии у вас постоянно работает внутренний критик. Это передняя часть коры больших полушарий — она анализирует каждую мысль, каждое действие. “А не глупо ли я выгляжу?”, “Правильно ли я делаю?”, “Что обо мне подумают?” — вот это всё оттуда.
Под гипнозом активность этой зоны падает. Не исчезает совсем, а именно снижается. Будто вы убавили громкость назойливому комментатору в голове. И сразу другим частям мозга становится проще работать.
Зато усиливается связь между зоной, которая управляет телом, и участком, отвечающим за внимание. Поэтому человек может сфокусироваться на своих ощущениях так глубоко, как обычно не получается. Спортсмены, кстати, тренируют подобное состояние годами — а под гипнозом оно достигается быстрее.
Ещё один момент. Ослабевает связь между действием и размышлением о действии. Звучит мудрено, согласен. Проще говоря — вы делаете что-то, не задумываясь “почему я это делаю”. Как когда танцуете под любимую музыку и не думаете про каждое движение — просто танцуете.
Группа нейробиологов из Америки в 2016 году засканировала мозг нескольких десятков добровольцев. Половину ввели в гипноз, половину просто попросили расслабиться. Разница была видна невооруженным глазом — точнее, на цветных снимках томографа.
У загипнотизированных людей три зоны мозга показывали изменения. Первая — задняя часть коры, которая следит за окружающей обстановкой. Вторая — центральная область, связывающая мозг и тело. Третья — префронтальная кора, наш внутренний контролер.
А знаете, что самое интересное? Эти изменения обратимы. Человек выходит из транса — и всё возвращается на круги своя. Никаких необратимых последствий. Мозг просто ненадолго переключился в другой режим работы.
Так что когда кто-то говорит вам, что гипноз — это шарлатанство, можете смело отвечать: приборы показывают реальные изменения в работе мозга. Это физиология, а не фокусы.
Теперь внимание. Сейчас скажу вещь, которая многих удивит.
Каждый из нас по несколько раз на дню попадает в состояние, очень похожее на гипнотический транс. Абсолютно естественно. Без всяких гипнотизёров.
Не верите? Давайте проверим. Вы когда-нибудь ехали на машине по привычному маршруту и вдруг осознавали — последние десять километров вообще не помните? Светофоры проезжали правильно, повороты делали вовремя, а в памяти белое пятно.
Или читали книгу так увлеченно, что не слышали, как вас зовут. Кто-то входил в комнату, говорил что-то — а вы только через минуту спохватывались.
Бывало, стояли под душем и думали о своём, а потом не могли вспомнить — мыли уже голову или нет?
Всё это лёгкий транс. Абсолютно нормальное состояние психики.
Учёные подсчитали частоту таких провалов. Получилось от пяти до восьми раз за день у среднего человека. Кто-то впадает в задумчивость чаще, кто-то реже — но каждый это испытывает.
Посмотрите на людей в метро или автобусе. Половина сидит с отсутствующим взглядом, уставившись в одну точку. Они не спят. Они в лёгком трансе. Мозг экономит энергию, отдыхает от постоянного напряжения.
Когда Илон Маск рассказывал в интервью про свои прорывные идеи, он упоминал — многие приходят именно в моменты рассеянности. Когда едешь куда-то или стоишь в очереди, и мозг будто сам по себе начинает комбинировать мысли.
Это работает тот же механизм. Сознательный контроль ослабевает, и подсознание получает больше свободы. Оттуда и вылезают неожиданные решения, свежие идеи.
Дети вообще мастера по трансам. Посадите ребёнка смотреть мультики — и он отключится от реальности полностью. Можете рядом пылесосить, разговаривать, стучать — не услышит. Потому что детская психика ещё не научилась постоянно держать контроль.
С возрастом мы становимся настороженнее. Учимся быть бдительными, критичными. Это полезно для выживания, но утомляет мозг. Поэтому природа придумала эти короткие периоды расслабления внимания.
А профессиональный гипнотерапевт просто использует естественную способность. Он не создаёт транс с нуля — он помогает войти в него осознанно и углубить. Задержаться в этом состоянии подольше, чтобы провести нужную работу.
Вернемся к этому важному моменту: транс — не враг и не угроза. Это союзник, который помогает психике восстанавливаться. Без него мы бы просто сходили с ума от перегрузки.
Попробую объяснить устройство мозга максимально просто. Без медицинских терминов, которые только запутывают.
Есть полное бодрствование. Вы на работе, решаете задачи, концентрируетесь. Мозг выдаёт быстрые волны — их называют бета-ритмом. Много мыслей, анализа, контроля. Вы в тонусе.
Есть глубокий сон. Вырубились полностью. Мозг переключился на внутренние процессы — ремонтирует клетки, раскладывает воспоминания по полочкам, выбрасывает мусор. Волны медленные, редкие — дельта-ритм. Сознание отключено.
А между этими крайностями лежит целая территория промежуточных режимов.
Когда начинаете расслабляться — включается альфа-ритм. Закрыли глаза, прилегли на диван после работы, слушаете приятную музыку. Мысли текут плавно. Тело отдыхает. Но вы всё ещё в сознании, контролируете себя.
Йоги проводят в альфа-состоянии часами. Монахи во время медитации тоже там зависают. Это очень комфортный режим — мозг отдыхает, но не спит.
Пойдёте глубже — попадёте в тета-ритм. Вот тут начинается территория гипноза.
В тета-режиме тело расслаблено почти полностью. Критическое мышление дремлет. Воображение работает на полную мощность. Образы становятся яркими, почти как во сне. Но связь с реальностью сохраняется.
Это странное ощущение — одновременно быть здесь и не здесь. Помните утро, когда будильник уже зазвонил, но вы ещё не встали? Дремлете в полусне, понимаете, что пора вставать, но не можете — слишком приятно лежать. Вот это тета-состояние.
Или вечером, когда уже почти заснули, но ещё можете услышать звуки вокруг. Сознание балансирует на грани. Мысли становятся странными, нелогичными. Можете даже немного управлять ими, направлять.
Гипнотерапевт учит сознательно входить в тета-режим и оставаться там дольше обычного. При этом вы не теряете контакт с внешним миром. Слышите голос специалиста. Отвечаете на вопросы. Но находитесь в особом состоянии восприятия.
Почему это полезно? Потому что в тета-режиме мозг более пластичен. Легче меняет старые паттерны поведения. Проще принимает новые установки. Барьеры сопротивления переменам ослабевают.
В обычном бета-режиме попробуйте сказать себе “с завтрашнего дня я не боюсь высоты”. Разум сразу возразит: “Ага, как же, всю жизнь боялся — и вдруг перестал”. А в тета-режиме эти возражения не включаются. Новая информация усваивается глубже.
Но защитные механизмы работают. Если скажут что-то, что идёт против ваших убеждений — выскочите из транса мгновенно. Мозг не даст себя обмануть.
Слышал множество версий на эту тему. Одни говорят — гипнозу поддаются только слабаки. Другие утверждают — наоборот, только сильные личности. Третьи вообще считают, что это всё подстава и актёрская игра.
Давайте посмотрим на реальные цифры из исследований.
Примерно 10-15 процентов людей обладают очень высокой восприимчивостью к гипнозу. Таких называют сомнамбулами — от слова сомнамбулизм, глубокая стадия транса. Эти люди проваливаются в глубокий гипноз за пару минут. Могут забыть происходящее после выхода. Переживают яркие галлюцинации.
На другом краю шкалы — ещё 10-15 процентов. Им крайне сложно войти даже в лёгкий транс. Мозг держит постоянный контроль, не даёт расслабиться полностью. Эти люди обычно вообще с трудом расслабляются — даже на отдыхе остаются настороже.
А между ними — остальные 70-80 процентов. Большинство из нас. Средняя восприимчивость. Можем войти в транс при определённых условиях. Не сразу, не молниеносно, но вполне успешно.
От чего зависит эта восприимчивость? Учёные выяснили — от двух основных факторов.