Андрей Петрушин - Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревоги

Вы устали существовать в состоянии постоянного стресса, когда каждая мелочь вызывает в голове катастрофические мысли? Вам знакомы панические атаки или ощущение, что вскоре вы не сдержитесь? Эта книга — ваш прямой и практичный путь к умиротворению. Это не просто набор абстрактных философских рекомендаций, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее эффективном, научно обоснованном методе работы с тревожностью и стрессом. Каждая глава включает объяснения, техники и конкретные упражнения, которые ведут вас от осознания проблемы через её решение к интеграции новых навыков в вашу повседневную жизнь.