Андерс Хансен – Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума (страница 18)
В генетике больше вопросов, чем ответов?
На данный момент генетики активно занимаются исследованием вопросов, связанных с физической активностью, но с уверенностью можно сказать одно: это только начало! В ближайшие годы наши знания значительно расширятся, в том числе благодаря динамичному развитию технологий, сделавших генетические тесты более быстрыми и доступными. На какие вопросы будет в состоянии ответить генетика? Например, сможете ли вы, скажем, через лет десять, предоставив пробы слюны, заплатив около сотни долларов, сразу же получить ответ с конкретной и точной информацией о своих генетических предрасположенностях к чемпионским успехам в прыжках в длину либо о том, как отреагирует ваш организм на десятинедельные интенсивные силовые тренировки и какова вероятность того, что у вас разовьется заболевание «локоть теннисиста»?
Скорее всего, даже невзирая на прогресс в исследованиях, ответы на эти вопросы вы получить не сможете. Ведь, как мы уже убедились, связь между генами и окружающей средой невообразимо сложна и непредсказуема. Многие всемирно известные ученые считают, что независимо от развития генетических исследований они не смогут научиться предвидеть, как тело каждого из нас станет реагировать на тот или иной внешний фактор.
Несомненно, в скором времени мы станем свидетелями расцвета маркетинговых акций, рекламирующих генетические тесты. Но даже если они будут предоставлять каждый раз все более подробную информацию, это не станет тем максимумом, которого мы ожидаем, да и прогресс в области генетики порождает множество сомнений, в том числе и этических.
Например, если кто-то окажется носителем гена необычной мутации, который может повлиять на достижение великолепных результатов в какой-либо области, означает ли это, что в соревнованиях не все имеют одинаковые шансы на победу и нужно классифицировать спортсменов с генетической точки зрения, а не в зависимости от веса, возраста и пола? Как поступить в ситуации, когда лыжник, не имеющий рецептора ЕРО, носителем которого был Ээро Мянтюранта, считает, что он должен ввести себе этот ген искусственно, чтобы иметь возможность конкурировать на равных условиях?
Если генетический тест показал, что ребенок, который очень сильно хочет стать прыгуном в длину, вообще не имеет к этому склонности, вправе ли мы советовать ему выбрать что-то другое?
В ближайшем будущем многие генетические приборы станут легкодоступными, только нужно решить, как нам подойти к их использованию. Сейчас создается впечатление, что технический прогресс в области генетики продвигается быстрее, чем решение этических проблем, из-за нее возникающих. Иногда большой объем знаний создает определенные проблемы и не всегда несет пользу.
Часть четвертая
Приостановите старение
Омолодитесь или приостановите старение. Наверняка вы уже видели заголовки в газетах, которые гласили, что движение может сделать вас вечно молодым. Есть ли в этом хотя бы капля правды? Всегда необходимо сохранять здоровый скептицизм относительно таких громких заявлений. Возможность приостановить старение либо помолодеть на 5 или на 10 лет всего лишь благодаря регулярному движению… звучит слишком прекрасно, чтобы быть правдой. Тем временем все больше исследований доказывают, что это вполне реально. На протяжении последних лет проводились научные изыскания, из которых следует, что регулярная физическая активность причастна к тому, что мы лучше себя чувствуем, наши органы начинают хорошо функционировать и живем мы на несколько лет дольше. Подобные эффекты могут вызывать лишь восхищение. Многие процессы и явления, которые мы считаем неизбежными в связи со старением, можно приостановить либо даже обратить вспять, если мы будем всего лишь двигаться. Таким образом, если и существует что-то, что можно назвать источником молодости, то это, несомненно, физическая активность.
Не только количество лет
Чтобы понять, каким образом физическая активность влияет на старение, нужно в первую очередь понять, что из себя представляет этот процесс. С медицинской точки зрения здесь все не так очевидно, как может показаться на первый взгляд. Старение организма часто воспринимается как результат постепенно происходящих в нем изменений. Эти процессы медленные, но непрерывные, ведут они к тому, что мозг, сердце, иммунитет, а также мышцы функционируют все хуже и хуже.
Но не только количество прожитых дней влияет на состояние и работу внутренних органов. Проведенные недавно исследования показали, что старение нашего тела в большой степени зависит от изменения стиля жизни с течением лет. Ведь со временем быт людей становится все комфортнее, они меньше двигаются, хуже питаются и т. д.
Что же в таком случае здесь играет главную роль? Насколько старение организма зависит от прожитых лет, а насколько от изменения стиля жизни? Если взглянуть на это с позиции ослабления силы мышц и утраты физической формы, то с уверенностью можно сказать, что наполовину или даже на две трети это происходит из-за снижения физической активности и других жизненных факторов.
Таким образом, более активный образ жизни, такой, который мы вели в молодом возрасте, мог бы замедлить процессы старения.
Состояние органов человеческого тела с возрастом ухудшается таким же образом, как состояние автомобиля после многих тысяч километров пробега. Правда, в отличие от машины, организму идет на пользу активное движение.
Тело человека состоит примерно из 100 тысяч миллиардов клеток. Их двигателями являются митохондрии – своеобразные электростанции, которые производят энергию для организма. Это удивительные органоиды, обладающие собственными ДНК, которые наследуются только по материнской линии.
Существует научная гипотеза, что первоначально они были бактериями, которые в ходе эволюции проникли в наш организм.
Митохондрии находятся во всех клетках. В каждой размещается от нескольких единиц до нескольких тысяч подобных органоидов, в зависимости от того, сколько энергии там необходимо выработать. Для правильного функционирования клеток нужно довольно много эффективно работающих митохондрий.
Митохондрии постоянно меняются и живут не очень долго, по истечении едва ли нескольких месяцев они перестают работать и на их место приходят новые. Говоря о непрерывном отмирании и возникновении новых митохондрий, можно представить население какой-нибудь страны, где численность жителей удерживается на одном уровне, потому что тех, кто умирает, заменяют новорожденные или новоприбывшие.
Максимальное количество митохондрий в организме человека образуется в возрасте 20–25 лет. После понемногу уменьшается. У пожилых людей их меньше и функционируют они уже хуже. Это ослабляет работу мышечных клеток. Также клетки мозга и сердца перестают работать надлежащим образом, потому что не получают достаточного количества энергии. Таким образом, можно предположить, что снижение количества митохондрий и ухудшение их функционирования являются важной причиной старения организма.
Как на эти процессы может повлиять тренировка? Именно физическая активность и помогает вырабатывать новые и крепкие митохондрии, благодаря этому они возникают не только в мышечных клетках.
Группа ученых из Гарвардского университета проводила опыты на мышах, гены которых были изменены таким образом, чтобы митохондрии в организме не могли восстанавливаться. После этого животные стали быстро стареть. В возрасте восьми месяцев, который соответствует шестидесяти годам человека, у них уже были абсолютно дряблые мышцы. Их мозг начинал сокращаться в объеме, а шерсть седела и выпадала. Кроме этого, животные стали меньше времени проводить в компании других мышей, их половое влечение угасло. Некоторые из них еле передвигались по клетке. Одним словом, мыши преждевременно состарились, практически никто из них не дожил до года, а это в значительной степени преждевременно в сравнении с обычными представителями данного вида.
Для других мышей, также находящихся под воздействием генетических манипуляций, влекущих за собой преждевременное старение, ученые создали возможность проявлять физическую активность три раза в неделю. Во время каждой из этих тренировок мыши могли бегать в колесе на протяжении 45 минут. Упражнение было введено в эксперимент, когда животным было по 3 месяца, и выполняли они его до достижения 8-месячного возраста. У людей это соответствует 10-километровой пробежке три раза в неделю в возрасте между 20 и 50 годами, так что можно сказать, что это была очень амбициозная тренировочная программа.
Животные, имеющие возможность бегать, были щедро вознаграждены. Регулярные физические нагрузки оказались чудесным лекарством от генетических манипуляций человека. Мышцы мышей сохраняли форму и не становились дряблыми. Мозг не сокращался в размерах. Шерсть не выпадала, интерес к спариванию не угасал. Сердце, по сравнению с мышами, которые имели те же мутации генов, но не бегали, было в прекрасной форме. Было видно, что бегающие животные чувствуют себя заметно лучше, в отличие от физически пассивных собратьев.