Аманда Кассил – Прими свои чувства. Практики, которые помогут обрести спокойствие и уверенность, когда мир вокруг сходит с ума (страница 13)

Проанализируйте каждую ценность по отдельности.

ИТОГ 5–10

Наши поздравления! Вы либо уже работаете, либо на правильном пути к деятельности, полностью соответствующей вашим ценностям. Раз 10 баллов – это идеал, то хоть что-то в жизни должно быть идеальным.

Результат выше 5 означает, что вы стараетесь следовать собственным ценностям, зарабатывая себе на жизнь.

ИТОГ 0–4

Чаще всего ваша деятельность не совпадает с вашей системой ценностей.

Как этот диссонанс влияет на ваше эмоциональное, психическое и/или физическое состояние?

Какие факторы, как вам кажется, сильнее всего увеличивают этот диссонанс? (Например, давление семьи, финансовая заинтересованность, получение гражданства, страх неудачи.)

Если вы не можете найти работу в данный момент, есть ли у вас возможность включить эти ценности в свою жизнь сейчас? (Например: изменить свое представление о работе в свете данных ценностей, ставить новые цели или найти вид деятельности помимо работы, удовлетворяющий вашим принципам.)

Ценности имеют свойство меняться в течение жизни, и ваши приоритеты могут трансформироваться в связи с новыми жизненными условиями или потребностями. Поэтому периодическая проверка на соответствие между вашей работой и системой ценностей станет большим подспорьем не только в подтверждении правильности решений, но и при перенаправлении ваших усилий в нужное русло.

ТИПИЧНЫЕ ЗАТРУДНЕНИЯ

Сверхчувствительная личность испытывает сильную зависимость от таких ценностей, как баланс между работой и семьей и забота об окружающих. Это может привести к конфликтам с коллегами, в связи с принятием рабочих решений. Нередко сверхчувствительные натуры выбирают работу на основании таких общих факторов, как время отпуска, личностные характеристики коллег, этика компании и др. В результате их выбор работы, пусть и малооплачиваемой, зато с приятным психологическим климатом и условиями труда, может вызвать неодобрение окружающих.

Для многих привычным делом будет обратиться к психотерапевту или консультанту, когда возникает неуверенность при принятии решений. Часто на принятие решения влияет мнение окружающих, утверждающих: «Ты всю жизнь будешь жалеть, если упустишь такую возможность» или «Только дурак станет так поступать». Такие высказывания усиливают тревожность сверхчувствительной натуры. Есть большая разница между наводящими на размышление вопросами, позволяющими здраво оценить все за и против, и вопросами осуждающими, критикующими.

Принимая важные рабочие решения, внимательно выбирайте, кого слушать. Обращайте внимание на то, какие ценности преследует советчик (например, деньги) и насколько эти ценности соотносятся с вашими (например, качество жизни). Рассматривайте идеи окружающих через призму собственных ценностей. Выбирайте сразу несколько советов, следуя, в конце концов, только своей интуиции. Вне зависимости от того, какое решение вы примете, вы всегда должны знать, почему приняли именно это решение.

Помните, слушать чьи-то советы и подвергаться осуждению окружающих – это не одно и то же. Если вы начинаете чувствовать давление, то определите, с чем это связано (вы сами не уверены в собственном выборе или ваш выбор был подвергнут острой критике?). Привлечение посторонних к процессу принятия решения делает вас уязвимым, поэтому выбирайте в советчики уважаемого человека, а не того, кто постоянно с вами соглашается.

Влияние окружающей среды

Так же, как ваша домашняя обстановка может способствовать отдыху, так и ваша рабочая среда может способствовать продуктивности деятельности. Ниже вы найдете критерии влияния окружающей среды на работу в формате «либо, либо», чтобы определить ваши предпочтения. Постарайтесь выбрать оптимальные для себя варианты.

Иногда подразделение информации на категории «либо, либо» позволяет обнаружить предпочтения, о которых раньше человек не догадывался. Такие ответы не обязательно всегда достоверны, но позволяют развиваться и по-новому смотреть на мир.

ОПИРАЯСЬ НА ПРОШЛЫЙ ОПЫТ

В зависимости от ваших условий рождения и взросления работа может представлять для вас увлекательное путешествие, суровую реальность или что-то посередине, когда качество жизни и работы примерно совпадают. Подобные стереотипы влияют на то, как вы учитесь, а позднее – как вы относитесь к работе. Если вы выросли в нищете, то поиск работы вряд ли будет сопряжен со стремлением найти свое призвание, а, наоборот, будет связан со способом избежать суровых бытовых условий и бедности. С другой стороны, если вы выросли в обеспеченной семье, то работа будет, скорее всего, ассоциироваться у вас с поиском смысла жизни.

Так как вы являетесь сверхчувствительной личностью, то в детстве вы наверняка подмечали такие особенности окружающей обстановки и эмоционального состояния окружающих, которые ваши родители без сверхчувствительности вряд ли заметили бы. К примеру, Джей обращал внимание на то, что его мама, приходя с работы, проводила лежа на диване не менее часа, прежде чем отправиться на кухню готовить ужин. Хотя она всегда говорила, что работа медсестры ей нравится, что помогать людям очень важно, Джей подметил, что у нее так болели ноги, что она даже пропускала семейный отдых по выходным. Так Джей понял, что хочет найти работу, не требующую физических усилий, чтобы он не уставал настолько, чтобы пропускать семейный отдых по выходным. С того момента Джей начал осознавать, что его ценности и ценности его матери разнятся.

Ваши детские переживания могут оказать влияние на ваши ценности. Может даже возникнуть конфликт между вашей системой ценностей, основанной на анализе поведения окружающих, и ценностями вашей семьи. Для многих семей такие противоречия хоть и трудны, но не так уж и редки. Следовательно, понимание того, насколько отличны ваши ценности и что повлияло на их диссонанс, будет очень важным как для вас, так и для вашей семьи.

Ранние сигналы

Сейчас пришло время проанализировать вашу домашнюю обстановку в то время, пока вы были ребенком, и то, как она повлияла на ваше представление о работе сейчас. Вспомните, в каких словах и выражениях описывалась при вас работа. Подумайте, о чем с вами говорили напрямую, а что вы подметили сами, исподволь. Обратите внимание на следующие вопросы:

Сколько членов вашей семьи работало? _____________________________

Оставался ли кто-то из родителей дома с вами? _____________________________

Принималось ли во внимание половое различие при обсуждении работы в семье?_____

_____________________________

Как обсуждался и воспринимался финансовый вопрос? _____________________________

_____________________________

Шла ли речь о недостатке денег в семье? _____________________________

Деньги в семье разделялись или ими владел один член семьи, распределяя остальным?___

_____________________________

Какие ценности учитывались при поиске работы? _____________________________

Как ваши текущие ценности при поиске работы соотносятся с ценностями вашей семьи в прошлом? _____________________________

Какие сопутствующие факторы учитывались при обсуждении работы в вашей семье? (Этническая принадлежность, религия, социально-экономическое положение, работа в городе/в деревне, половая принадлежность, уровень образования.)

Как эти факторы влияли на занятость членов семьи? _____________________________

Как эти факторы влияли на восприятие работы? (Например, отношения с коллегами, возможности для карьерного роста.)

Осознание того, что вы могли подспудно воспринять как образец поведения, очень важно для формирования новой стратегии восприятия жизни. Эти стереотипы могли сформировать вашу систему ценностей, которая влияет на ваш выбор работы, поэтому понимание этого процесса будет чрезвычайно важно.

Уважение превыше долга

Так легко забыть о своих нуждах, когда думаешь о благе семьи. Несложно принимать одни и те же решения, когда руководствуешься чужими стереотипами. И как просто разочаровать самого себя, если стремиться заработать ради семьи, а не следовать за своей мечтой. Но всегда есть выбор. Выбор может иметь катастрофические последствия, но его можно было и не совершать. Нельзя забывать, что у вас есть несколько вариантов. Это позволит вам развить чувство эмпатии к самому себе и ослабить чувство досады от неправильного выбора.

Насколько сильно ваша семья влияет на ваш выбор?

Насколько подавляющими вы находите их ожидания и убеждения?

Каким образом вы скрываете собственные потребности и интересы в целях избегания конфликта по вопросу выбора карьеры?

Что не дает вам прямо заявить о своих целях и желаниях по поводу карьеры?

Какие последствия вас ожидают, если вы примете решение, противоречащее убеждениям вашей семьи?

При сложившихся обстоятельствах как вы выбираете, как поступить? Какими ценностями руководствуетесь, если учесть, что они могут измениться со временем?

В процессе принятия решения семья может сыграть как положительную, так и отрицательную роль. Она может вас поддержать, а может расстроить. Вы всегда должны понимать, когда и как лучше всего обсуждать важные вопросы со своими родственниками. Это поможет вам избежать стресса и дискомфорта при общении с близкими.

Сверхчувствительная личность на рабочем месте

Сверхчувствительная натура крайне щепетильна в вопросах любого дефицита, который может вызвать незамедлительную потерю работоспособности. Существует целый набор умений и навыков, которые сверхчувствительные люди используют на работе. Это помогает соблюдать баланс между экономией психических усилий и эффективностью деятельности. Понимание границ собственной продуктивности поможет вам адекватно реагировать на критику начальства и поспособствует профессиональному росту. Принимая на работу сверхчувствительную личность, имейте в виду, что признание положительных качеств, знаний, умений и навыков такого сотрудника – залог успеха и качества его работы. Осознание собственной ценности и важности как работника придает сверхчувствительной личности силы в деятельности и профессиональном развитии.