Алёна Волкова – Неваляшка. Пошаговая схема обретения баланса во всех сферах жизни (страница 7)

Я ставила себе эту фразу на заставку телефона и ноута. Можно надеть браслет, который будет для вас символизировать эту мысль. Что угодно, что будет постоянно напоминать о себе и к чему легко вернуться в стрессовой ситуации.

Расслабление. В нашем теле множество очагов напряжения, которые мы даже не замечаем в повседневной суматохе. Они тянут силы, ухудшают качество жизни, мешают нам чувствовать себя здоровыми и живыми. Для того, чтобы расслабиться, используют разные способы, и у каждого будет свой любимый. Ниже то, что используют мои клиенты чаще всего.

Динамическая мышечная релаксация. Ложимся или комфортно садимся, максимально напрягаем мышцы в стопах, держим несколько секунд, расслабляем, потом так же икры, бедра, ягодицы, спину и живот, руки, шею и лицо. И так несколько кругов. Здорово делать это перед сном, чтобы лучше спать. Или в ситуациях сильного напряжения в моменте, чтобы расслабиться.

Трансовые техники и медитации. Это безопасно, но проще всего делать с проводником, тем, кто своим голосом поможет вам и проведет по пути расслабления. Лучше не слушать все подряд медитации в открытом доступе, а найти одного человека, которому вы доверяете. Для новичков, которые хотят просто попробовать способ, я рекомендую приложение Voice.

Массаж, бассейн, растяжка и йога, объятия, спонтанные танцы – чисто физические способы расслабиться. Пробуйте, ищите другие и выбирайте свой.

Четыре кита здоровья: сон, питание, движение, расслабление. Это просто и банально, но именно они являются основой, фундаментом, на котором стоит весь дом. Можно сколько угодно ставить высших целей, заниматься творчеством, зарабатывать миллиарды, но без здоровья ничто из этого не будет радовать. Я забочусь о своем здоровье и теле, я есть и я люблю себя.

Я в безопасности – деньги

Давайте начнем с простой истины: сначала нужно обеспечить базовый уровень безопасности, а потом уже искать своё предназначение. Это как в самолете – сначала надеваем кислородную маску на себя, потом помогаем другим.

Помню свой первый опыт обсуждения гонорара. Я назвала сумму, а потом неделю не могла спать – казалось, что запросила слишком много. Сейчас это вызывает улыбку: та сумма была даже ниже рыночной. Что меня тогда останавливало? То же, что останавливает многих: страх показаться жадной, страх быть отвергнутой, страх собственной силы.

Возьмите блокнот и честно ответьте себе: когда вы в последний раз просили повысить зарплату? Если давно или никогда – почему? Что вы обычно делаете с неожиданным доходом – тратите или инвестируете? Где внутри возникает напряжение, когда вы думаете о больших суммах?

Я выбираю быть честной с собой в отношении своих финансовых желаний и потребностей. Я разрешаю себе хотеть большего.

Со временем я заметила интересную закономерность в отношении к деньгам. Когда мне чего-то хочется, я сразу думаю – как на это заработать? А многие мои знакомые начинают размышлять – на чём бы сэкономить? Это два совершенно разных подхода, которые приводят к разным результатам.

Часто люди начинают не с того конца. Сидят, размышляют о предназначении, ходят на курсы по поиску себя, медитируют над своей миссией. А базовые потребности не удовлетворены, каждый поход в магазин вызывает стресс. Это всё равно что пытаться писать стихи, когда ты голоден, – все мысли будут только о еде.

Двадцать лет назад я начинала с написания статей для печатных журналов и газет. Тогда ещё не было слова «фрилансер», а мобильные телефоны были кнопочными. Мне говорили: «Не бывает работы, которая нравится, брось эти глупости, устройся в офис, как все нормальные люди». Но я упорно обзванивала все вакансии, искала знакомых и рекомендации. Перед каждым собеседованием я составляла список тем, которые могли бы подойти именно этому изданию. Изучала их позиционирование, показывала, чем могу быть полезна именно им.

Оказалось, что можно не подчиняться офисному распорядку и чужому мнению о том, как правильно жить. Но для этого сначала нужно научиться зарабатывать. Сначала делаем то, за что готовы платить, – чтобы обеспечить себе базовый уровень безопасности и комфорта. А потом, когда базовые потребности удовлетворены и есть время подумать, можно искать высшие смыслы и предназначение.

В какой-то момент я поняла: деньги приходят как приятный побочный эффект, когда я делаю то, что получается легко и приносит удовольствие. Меня всегда тянуло к странным делам: проводить журналистские расследования там, где правду пытаются скрыть. Брать интервью у предпринимателей так, чтобы человек раскрылся с неожиданной стороны. Объяснять сложный контент маркетинг простым языком. Общий мотив всегда один – делать сложное простым и помогать сильным становиться ещё сильнее.

За этим стоит не просто зарабатывание денег. За этим стоит самореализация, сильный характер, гибкость мышления. Деньги становятся просто показателем того, насколько ты умеешь жить в реальном мире и использовать открывающиеся возможности.

Сейчас я понимаю, что мы сами создаём себе препятствия, когда отказываемся от того, что по-настоящему интересно, ради чужих «должен» и «надо». Когда не делаем то, что даётся легко, из страха «я недостойна» или «что подумают люди». Когда гонимся за чужими целями, потому что «все хотят миллион, и я хочу».

Я выбираю делать то, что у меня хорошо получается и приносит радость. Я доверяю естественному притоку денег в мою жизнь. Я создаю свой путь, опираясь на свои сильные стороны.

На моих консультациях часто звучит фраза «хочу заниматься любимым делом». Но когда я спрашиваю «а что именно вы умеете делать?», в ответ тишина. Почему-то мы считаем, что сначала нужно найти дело мечты, а потом уже думать о заработке. На практике всё работает наоборот. Сначала мы закрываем базовые потребности, обеспечиваем себе безопасность, а потом уже занимаемся духовными поисками.

Первые деньги редко приходят из «дела всей жизни». Они приходят из простых, понятных действий, которые решают конкретные проблемы людей. Вот Наташа мечтала открыть школу рисования. Она начала с частных уроков для детей. Благодаря этим урокам она поняла рынок образования, научилась общаться с родителями, составлять программы обучения. Через год возникла необходимость нанимать помощников – учеников стало слишком много для одного преподавателя.

Но у этого пути есть свои подводные камни. Лена, копирайтер, начала брать заказы по низкой цене, чтобы наработать портфолио. Спустя год она всё ещё писала тексты за те же деньги, боясь поднять цены и потерять клиентов. Мы начали с простого – посчитали, сколько денег приносят её тексты заказчикам. Оказалось, что один удачный продающий текст окупает затраты на копирайтера за пару дней. После этого разговора Лена впервые подняла цены – и не потеряла ни одного клиента.

Ещё одна типичная ловушка – пытаться сразу сделать всё идеально. Марк полгода готовился к запуску своей первой услуги по настройке рекламы. Учился, покупал курсы, оттачивал навыки. А его одногруппник просто начал брать простые заказы и учился на практике. Через полгода у одного была теория, у другого – реальные кейсы и довольные клиенты.

Как понять, что вы готовы двигаться дальше? Когда появляется стабильный поток клиентов, которые приходят по рекомендациям. Когда вы можете выполнять базовую работу с закрытыми глазами. Когда начинаете замечать более сложные потребности клиентов, которые готовы платить больше.

Помню Диму, мастера по ремонту телефонов. Начинал с простой замены экранов. Постепенно заметил, что клиенты часто спрашивают о восстановлении данных. Изучил эту тему, стал предлагать дополнительную услугу. Его доход вырос вдвое не потому, что он стал больше работать, а потому, что начал решать более сложные и дорогостоящие проблемы.

Важно научиться слышать свое окружение. Когда Вера начала продавать домашнюю выпечку, её мама постоянно говорила: «Найди нормальную работу в офисе». Мы не стали спорить с мамой. Вместо этого Вера завела таблицу доходов и расходов, чтобы чётко видеть, что её дело приносит стабильный доход. Через три месяца разговоры о «нормальной работе» прекратились сами собой.

Я предлагаю своим клиентам каждый вечер записывать три вещи: что принесло им сегодня деньги, что можно улучшить, чему они научились. Такой простой ритуал помогает видеть прогресс и замечать новые возможности. Эта же практика позволяет перестать обесценивать свои маленькие шаги и чувствовать себя более уверенно в профессиональной деятельности.

А ещё важно найти тех, кто уже прошёл этот путь. Нина, начинающий психолог, присоединилась к группе поддержки таких же специалистов. Там она не только нашла первых клиентов, но и научилась грамотно вести документацию, работать с сопротивлением, назначать адекватные цены за свои услуги.

Я выбираю начинать с того, что уже умею. Я доверяю простым шагам в правильном направлении. Я создаю свою историю день за днём, действие за действием

Интересное наблюдение из моей практики: когда доход приближается к ста тысячам, многие застревают на этом уровне. Вроде и клиенты есть, и работа налажена, а дальше никак. Светлана, дизайнер интерьеров, рассказывала: «Я могу создавать прекрасные проекты, но когда дело доходит до обсуждения стоимости, я начинаю мямлить и соглашаюсь на любые условия».