Алёна Рашенматрёшен – Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни (страница 26)
А когда я аккуратно дала себе шанс на эксперимент – похудение после расстройства пищевого поведения – я поменяла свое мнение.
В те дни, когда я рассказала об этом, многие удивились. Кто-то возмутился. Кто-то отписался. Это невозможно, Алёна! А кто-то остался и стал наблюдать. В этом эксперименте я поняла многое:
• Что можно худеть аккуратно.
• Что можно это делать не через ограничения, а через выбор.
• Что потом необязательно приходит жор – ведь ты это делаешь мягко и плавно, не ругая себя. «Боже, за эту неделю я ничего не скинула!» И руки так заламываешь. Не-а. Ты вообще нечасто прыгаешь на весы, ты взвешиваешь в основном свой кайф от жизни. Я до сих пор уверена – не каждому надо налаживать порядок питания и размеры тарелки, то есть действовать через привычки. Довольно большому количеству людей стоит налаживать порядок именно в жизни, а не в еде. Поставленная на пьедестал любовь к жизни и снятое с пьедестала заедание жизни эклерами – этот способ хорошо подходит и значительной части моих клиентов.
• Что можно худеть через любовь к своему телу: оно приняло на себя удар. Есть поговорка: спасибо, господи, что взял деньгами. Я же говорю: спасибо, господи, что взял фигурой.
• Что можно разрешить себе все эти эксперименты через игру. А вдруг получится? Ну а если не получится – тогда как в фильме «Пролетая над гнездом кукушки». Все смеются над главным героем Джека Николсона: он хочет оторвать раковину от пола. Ты не сможешь ее поднять, говорят все. И… у него ничего не получается. На что он говорит сакральную фразу: «Я хотя бы попытался».
У меня получилось с похудением. Говоря научным языком, я эмпирически проверила. «Вот ты жук, Алёна! Никаких принципов», – скажут некоторые. На что я скажу: не надо путать закостенелость с принципами. Быть верным своим принципам, чему-то нерушимому, сохранять фундамент – безумно важно. А еще важно проявлять психологическую гибкость. Почему я упоминаю это в книге? Потому что психологическая гибкость – как масло для твоей колесницы.
Вот едет Марина, вся такая расфуфыренная, как настоящая Императрица. И даже будто парик невидимый надет, ну, право, Елизавета Петровна, самодержица Всероссийская. А едет плохо, колесница ее тыр-тыр делает. То тут споткнется, то там застрянет. Вот наши застарелые убеждения о чем-либо, излишняя серьезность – то же самое. Смазать бы колеса этой повозки, проверить бы убеждения на подлинность, добавить бы чуть больше озорства и хулиганства… И не с целью глобальной, а с целью наблюдения.
Мне вообще нравится рассматривать многие жизненные процессы с целью наблюдения. Посмотрим, как отзовется в моем внутреннем мире. Например, начну вести пищевой дневник не с целью контроля, как в диете, а чтобы глянуть, на каких эмоциях я переедаю, в каких ситуациях это происходит. И вот ты делаешь себя предметом своих наблюдений, как этакий ученый. Берешь над собой шефство. И с любовью и неподдельным интересом замечаешь и описываешь результат. Ну чудо же стратегия!
Жизнь показывает: «Я непредсказуема, товарищи. И в моей непредсказуемости нужна гибкость мышления, умение менять точку зрения и способность мыслить творчески, навык слушать другого и вставать на его место, риск позволения себе действовать по-другому. Можно простоять в автомобильной пробке часы, а можно придумать, как объехать полями. А приехав в точку назначения, выдохнуть и спросить себя: моя хорошечка, как тебе с этим было? Повторим? Или будем придерживаться прежней стратегии?»
Мне вот психиатр нагадала на Таро секс с дурачком. На психотерапевтическом лагере в Грузии психиатр, уважаемый специалист доказательных методов, сказала мне, будто распахивая плащ фарцовщика: «Таро надо?»
Наш человек, подумала я. Конечно надо. Это, по крайней мере, весело. Я долго смеялась, а когда, вернувшись, рассказала мужу, он почему-то смеялся не так сильно, как я.
А пока ты думаешь: «Боже… чью книгу я читаю… фу», я скажу: от ожиданий от себя никогда не ошибаться, всегда быть идеальной и умной личностью я тоже избавилась!
Озоруйте, девчата! Как кричала Оленька Бузова, кайфуйте. Я вот очень кайфовала, пока писала эту книгу.
Мир полон практик благодарности. Все всех за что-то благодарят, с каждого утюга нам советуют простить отцов и мужей, бывших и коллег на работе. Пресно, никакой психологической гибкости! Давай поозоруем. Практика «Ну и хрен с ним!» – то, что надо под завершение разговора про избавление от балласта.
«Я устал, я ухожу», – вздохнул один президент как-то с экранов и ушел. От чего устала ты, Марин? Что уже не вывозишь и даже не хочешь это дальше делать? За какие моменты жизни даже благодарить не хочется? Все говорят это делать, попивая смузи на Бали, но внутри тебе просто хочется посмотреть вот
Не заработанный миллиард в легкости, о которой говорят инфлюенсеры. Не поставленные белоснежные виниры. Бывший, сожравший за два года весь твой мозг и приведший к психиатру. Остатки супа в холодильнике, который, по привычке из детства, надо доедать.
Напиши сегодня небольшую заметку для своей Дайан, поставив заголовок:
«Ну и хрен с ним!»
Здесь есть хитрый подвох: как только ты напишешь, понаблюдай за своими ощущениями в теле и за чувствами в душе – некоторые из них могут показать, что на кое-что из списка тебе вовсе не плевать.
Муж вчера сказал мне:
– Я просто не отвечаю на сообщения, которые мне неинтересны.
– В смысле? И даже без «спасибо, не надо»?
– Вообще без ничего.
Кто этот человек, над которым я всегда шутила: о, дед доест этот недельный борщ… Думала, он терпит его, думала, научу его… А учиться, возможно, надо мне.
«Мечта в небе летает, землю не видит, но утешает»
Страниц книги в ворде: 94.
Текущий вес: 60.
Пока я не набрала, а значит, моя теория из предыдущей главы работает: когда ты занята любимым делом, можешь пофлиртовать с жизнью и не флиртовать с тем, что тебе не близко, то заедать хочется существенно меньше.
Остаток задолженности по написанию книги: еще страниц 30.
«Лично я бухаю, но могу ускориться», – пел Шнуров в песне «Мне бы в небо». И мне бы пора, но не туда, а в тренажерный зал. Мало ли, как к концу этих дополнительных страниц скажется малоподвижный образ жизни человека, кушающего ночами под стук клавиатурных кнопок.
Кстати, о тренажерном зале. Ты знала, что он гонит метелкой не только лентяев из своего Храма, но и гормоны стресса из твоего организма? Давай представим: ты – древний человек, за тобой бежит тигр. А еще вчера лидер мнений в вашей пещере – старейшина Эротикус – забрал себе в жены ту, по которой ты тайно страдал. И ты бежишь. Пока от тигра, но на самом деле тебе станет легче по всем фронтам проблем. Если, конечно, тигр не настигнет тебя.
Правило работает и в нынешнее время. Тогда человек спасал свою жизнь, а сейчас это отличный путь уменьшения выработки гормонов стресса. Механизмы древнейшие, и пока они не сломлены, ведь мы в рамках Вселенной все пока живем не бог весть сколько – так, плевок в вечность.
Тревожно? На дорожку, на пробежку, под штангу, в парк побороться с местными, в быструю-быструю ходьбу, будто в «Булошных Вольчека» остались всего три круассана и мелочь из начальной школы твоего района тебя уже обгоняет. Когда ты закончишь этот махач за круассан и вылезешь из-под штанги, твоя психика как бы поймет: мы убежали от тигра или его победили. Все. Процесс закончен. Колесо Сансары замкнулось, где мой смузи о-о-оммм… И внутри станет намного лучше.
Телефон мне сегодня подкинул воспоминаний: на этих фото Алёна в весе 90 кг пришла в зал. «Вот это женщина! Не узнаю вас в гриме, ой, то есть с плюс 30, но вы все равно шикарны!» – сказала я сейчас. «Вот это женщина!» – говорила я и тогда, пыхтя, матерясь, но залезая на тумбу для кроссфита. В руках были гири, а за плечами, кажется, крылья. Ну правда, какая еще пышка может себе позволить прийти в обтягивающей спортивной одежде и наравне с фитоняшками делать все то же самое, а где-то даже резвее?
Советую этот момент, кстати, зафиксировать тем, кто стесняется: можно не стесняться. Да, вот так просто. Можно не стесняться, а использовать этот свой опыт как опору. Я, Марина Михална, иду в зал в весе за 100. Вокруг меня, Марины Михалны, полно женщин, кого хоть сейчас – на обложку журнала или в Дубай, но я выбираю… а что я выбираю? Гнать стресс (загибай пальцы). Быть здоровой. Быть подтянутой. Помочь своим коленям носить мое шикарное тело. Не важно, буду я худеть или нет, тренированным мышцам это будет делать легче, чем нетренированным. А когда (или если) я похудею, результаты моих трудов все равно проступят под растаявшим жиром. По весне тает снег, и владельцы машин наконец достают их из-под сугробов, и я так же увижу рельеф. Потому что несколько месяцев назад не застеснялась и пошла в зал.
Но самое главное – что я выбираю как Марина Михална? Быть смелее. Действовать экспозиционно, сталкивая себя с микрокризисами. И взять потом этот дерзкий опыт в будущее. Потому что на него потом можно будет ой как опираться.
Как ты поняла, в этой главе мы будем шалить. Диджей, выключай грустные песни про грустных мужчин! Теперь на этом дискаче мы будем танцевать с приплясом и подвыподвертом. Фух, выговорила.