Алексей Усольцев – «Фреймы: как изменить рамку мышления и увидеть новую жизнь» (страница 3)

Не с магического позитивного мышления.

А с честного момента, когда человек говорит:

«Стоп. Возможно, я смотрю на это слишком узко. Возможно, есть другая рамка».

Другая рамка — это не всегда мгновенное счастье.

Но это уже новая дверь.

А новая дверь означает, что ты больше не заперт.

Практика к главе

Вспомни ситуацию, которая сейчас вызывает у тебя напряжение.

Запиши её одним предложением.

Например:

«Мне отказали».

«Я не знаю, что делать дальше».

«У меня не получается заработать больше».

«Человек не отвечает мне».

«Я боюсь начать».

Теперь задай себе три вопроса:

1. Какой смысл я сейчас придаю этой ситуации?

2. Этот смысл делает меня сильнее или слабее?

3. Какой другой смысл я могу выбрать, не обманывая себя?

Пример:

Ситуация:

«Мне отказали».

Старый фрейм:

«Я недостаточно хорош».

Новый фрейм:

«Это не доказательство моей ценности. Это просто несовпадение, опыт или сигнал искать другое направление».

Ситуация не стала приятной.

Но она перестала уничтожать человека изнутри.

И в этом сила фреймов.

Мы не всегда выбираем события.

Но мы можем учиться выбирать рамку, через которую на них смотрим.

Глава 2

Фрейм жертвы

Фрейм жертвы начинается не с жалоб.

Он начинается с ощущения, что у тебя нет влияния.

Человек может ходить на работу, общаться, строить планы, улыбаться, делать вид, что всё нормально. Но внутри у него звучит тихая мысль:

«От меня ничего не зависит».

Именно эта мысль постепенно забирает силу.

Не обстоятельства сами по себе делают человека жертвой. Жертвой его делает убеждение, что он ничего не может изменить, ничего не может выбрать и ни на что не способен повлиять.

Фрейм жертвы говорит:

«Со мной так поступили».

«Мне не дали».

«Меня не поняли».

«Мне не повезло».

«У других проще».

«Я такой из-за прошлого».

«Мир несправедлив, поэтому я не буду даже пытаться».

В этих словах может быть часть правды.

Да, с человеком действительно могли поступить плохо.

Да, ему могли не дать поддержки.

Да, его могли не понять.

Да, прошлое могло быть тяжёлым.

Да, мир не всегда справедлив.

Фрейм жертвы опасен не тем, что он замечает боль.

Он опасен тем, что превращает боль в личность.

Человек уже не просто пережил трудность.

Он начинает считать себя тем, кто обречён на трудности.

Он уже не просто столкнулся с несправедливостью.

Он начинает смотреть на всю жизнь как на доказательство того, что против него всё.

Он уже не просто устал.

Он начинает верить, что у него никогда не будет сил.

Так фрейм жертвы становится внутренней клеткой.

И самое сложное — эта клетка часто кажется человеку правдой.

Когда человек долго живёт во фрейме жертвы, он начинает искать не выход, а подтверждение своей беспомощности.

Ему предлагают попробовать — он говорит: