Алексей Шароватов – Чувства. Основы. Просто и без мистики. То, что должен знать каждый (страница 7)

Примеры

• Человек говорит себе: «У него/нее был тяжелый день на работе, поэтому он/она не уделяет мне внимания», – и подавляет свою обиду, вместо того чтобы выполнить ее задачу.

• «Это у него/нее просто плохое настроение, поэтому он/она на меня злится» – стереотипизация вместо работы со своим чувством отвращения.

Из-за таких торгов задачи чувства остаются невыполненными, приводя к накоплению внутреннего напряжения и негативным последствиям.

Почему это важно?

Если чувства не «перевариваются», то в дальнейшем они будут находить выражение психосоматических проявлениях:

• психосоматические явления и заболевания (например, астма, лишний вес, экзема);

• более серьезные состояния, такие как доброкачественные или злокачественные опухоли, заболевания щитовидной железы и т. д.

Неосознанный торг становится основной причиной отсутствия ментального комфорта. Такие состояния, как счастье, гармония или благополучие, недостижимы, пока человек находится в состоянии внутреннего конфликта и сопротивления.

Как работать с этим правилом?

Третье правило Метода – научиться распознавать торг и убирать его. Только избавившись от торга, можно начать работать со своими чувствами, переводя их в конструктив.

Заключение

Торг – это главный барьер на пути к гармонии и счастью. Признание его существования и работа с ним – это шаг к осознанной жизни, в которой чувства выполняют свои задачи полноценно, без подавления и негативных последствий для здоровья.

Четвертое правило: отношение к чувствам как к предмету исследования

Как мы уже обсуждали выше, один из ключевых моментов Метода заключается в том, чтобы научиться относиться к своим чувствам и эмоциям как к предмету исследования. Рассматривать чувства стоит не как самобытный, неизменный фактор, а как явления, которые можно наблюдать, анализировать, понимать и эффективно корректировать.

Однако этот подход часто оказывается сложным для восприятия. Многие искренне убеждены, что уже контролируют свои чувства и эмоции, или, напротив, считают, что их чувства и эмоции «заблокированы».

Глубинная ошибка восприятия

Если вы думаете, что можете контролировать свои чувства и эмоции, подавлять их или, например, «заблокировать», это уже следствие деструкции какого-то чувства, забегая вперед, скажу, что это эксклюзивный признак чувства обиды. Любое действие, которое вы предпринимаете, включая подавление, абстрагирование, защиту границ или использование техник управления эмоциями, – это уже следствие и признак деструкции какого-либо чувства.

Пример

• Если вам кажется, что ваши чувства «заблокированы», сама эта мысль является признаком того, что вы что-то чувствуете. Заблокированность – это симптом определенного эмоционального состояния и, скорее всего, обиды.

• Когда вы говорите: «Я не обижаюсь, я делаю выводы», эта фраза возникает из-за того, что вы испытываете конкретное чувство, даже если вы его не осознаете или отрицаете.

Почему это важно?

Большинство людей, сами того не понимая, живут под влиянием импульсов своих чувств. Их действия, решения и вся жизнь формируются в ответ на сигналы чувств, которые часто остаются незамеченными. При этом возникает иллюзия контроля – будто сделанные выборы являются осознанными. Однако в реальности эти выборы ограничены рамками доминирующего чувства, которое человек не осознает, но которое незримо управляет его восприятием и поведением.

• Вы думаете, что управляете своими чувствами и эмоциями, но на самом деле именно чувства управляют вами.

• Каждые наши мысль, выбор, решение, действие или бездействие, даже те, которые кажутся рациональными, имеют чувственный фундамент.

Хочу верить, вы уже допустили вероятность, что человеческие чувства, как и физиологические потребности, могут полностью захватить внимание человека. И когда чувство становится доминирующим, оно сужает мышление до одной цели, а свобода выбора в такие моменты – лишь иллюзия. Мы понимаем и принимаем такие правила игры в области физиологических потребностей, однако в области эмоционального интеллекта, где речь идет о работе с чувствами, мы пока только делаем первые шаги. Это объясняется двумя причинами:

1. множественность и сложность чувств. В отличие от понятного и небольшого набора физиологических потребностей, у человека есть 14 чувств с нюансами и подкатегориями. Это делает их анализ и работу с ними более сложными;

2. недостаток образования в области эмоционального интеллекта. Мы только начинаем осознавать, как чувства формируют наше мышление и поведение, а значит, их влияние остается для многих неочевидным.

Таким образом, чувства, как и физиологические потребности, задают рамки, в пределах которых человек мыслит и действует. Осознание этих рамок и умение работать с чувствами – ключ к более свободному и осознанному мышлению.

Как относиться к чувствам?

Для того чтобы перейти на новый уровень эмоционального интеллекта, необходимо изменить подход.

1. Признание: Осознайте, что вы находитесь под воздействием чувств, даже если кажется, что вы их контролируете.

2. Исследование: Изучите по Таблице, которую вам будет предложено скачать в главе 9, какие чувства запускают ваши (без) действия и какие задачи они пытаются решить.

Пример

Если у человека ломается автомобиль и он перестает ехать, первое, что он делает, – ищет причину поломки. Допустим, машина не едет потому, что пробиты два колеса. В такой ситуации фокус внимания очевиден: чтобы автомобиль снова поехал, нужно починить колеса. Это приоритет. Это то, что человек делает в первую очередь.

Только после устранения самой поломки – или параллельно с этим – можно удовлетворить свое любопытство и выяснить, почему колеса были пробиты: где, когда, при каких обстоятельствах. Но все прекрасно понимают, что знание причины поломки не устраняет саму поломку. Даже если вы найдете ту самую яму, из-за которой пробились колеса, и заделаете ее – это не восстановит сами колеса. Машина не поедет, пока не будут устранены повреждения напрямую.

Это всем понятно. Но в работе с чувствами иногда можно увидеть иную позицию.

Когда в жизни что-то «не едет» – в деньгах, в отношениях, в реализации, в здоровье, в интиме, в страхе, – человек начинает искать внешнюю причину: кто, где, когда, что повлияло. Он фокусирует внимание не на реальной поломке – внутреннем состоянии, чувстве, реакции, – а на событиях, которые этому предшествовали и вызвали его.

Вместо того чтобы работать с чувствами напрямую, иногда он пытается устранить внешний триггер в надежде, что это автоматически исправит внутреннее. Это все равно что найти яму, из-за которой пробились колеса, заделать ее – и ждать, что колеса отремонтируются автоматически и машина будет готова к дальнейшей эксплуатации. Но колеса от этого не починятся.

Точно так же и при работе с чувствами: если устранить внешний фактор, вызвавший состояние, само состояние от этого не исчезнет. Оно просто затаится до следующего похожего триггера.

Иногда действительно наступает облегчение. Но это не восстановление – это лишь временное снижение симптома. Чувство, внутренняя реакция, и деструктивный его механизм – остаются. И будут снова запускаться в похожих обстоятельствах.

Поэтому такой подход не очень эффективен на долгий срок. В чувствах нельзя «починиться» за счет внешнего. Чувство – это и есть точка поломки. И работать нужно с ним – напрямую. Так же, как с пробитым колесом. Иначе движение будет существенно затруднено.

Пример №2: «Утреннее плохое настроение»

Многие из нас просыпались утром в плохом настроении и считали это чем-то естественным: «Ну, так бывает. Просто не с той ноги встал». Такой подход неэффективен. Когда вы просыпаетесь в плохом настроении, это не случайность. Это симптом какого-то чувства, которое требует вашего внимания.

Часто мы принимаем свое настроение как данность и начинаем жить под его влиянием, вместо того чтобы задаться вопросом: мое настроение – это результат какого чувства?

Вопрос «Почему я это чувствую?» – ошибочный, потому что фокусирует человека не на самом чувстве, а на его причине. Правильный вопрос: «Что я чувствую?».

Также если вы просто фиксируете свое настроение в сознании или дневнике, но не предпринимаете правильных действий по переводу его в конструктив, то изменения не произойдут. Запись чувств, эмоций в дневнике без дальнейшего перевода их в конструктив – слабо эффективна.

Здесь важно обратить ваше внимание на один, казалось бы, очевидный, но крайне показательный феномен. Практически каждый человек, который когда-либо сталкивался с изучением новой информации или с освоением нового навыка, испытывал это состояние. Речь идет о характерном эффекте, который возникает после получения новых знаний.

До того как вы узнали что-либо, этого попросту не существовало для вас – ни в сознании, ни в опыте, ни в восприятии окружающего мира. В вашей ментальной картине не было соответствующего образа, смысла, концепта. А если чего-то нет в сознании – вы не способны это ни заметить, ни осмыслить, ни использовать. Это важное допущение: мы видим только то, что у нас уже есть внутри в виде знания, идеи или хотя бы намека на концепцию.

Давайте рассмотрим простой пример. Представьте, что вы никогда не слышали о существовании автомобиля марки Lodia, модели Aurora. Эта модель, допустим, уже двадцать лет как ездит по дорогам, но вы понятия о ней не имели. Вы жили себе спокойно – и все было в порядке. А потом кто-то упомянул эту марку, вы увидели ее в статье или услышали в разговоре – и вдруг… начинаете замечать ее везде. На парковке у магазина, в пробке, в фильме, в рекламе.