Алексей Шароватов – Чувства. Основы. Просто и без мистики. То, что должен знать каждый (страница 5)

2. Создают иллюзию ответа

Человек, использующий аксиому, избегает дискомфорта, связанного с осознанием своей некомпетентности или сложностью проблемы.

3. Упрощают сложные вопросы

Поведение и чувства человека всегда многогранны. Сведение их к одной аксиоме упускает из виду важные детали и глубину.

Что делать вместо этого

1. Отказывайтесь от аксиом

Не принимайте аксиомы как объяснение поведения или чувств.

2. Чувства база для мысли и поведения

За любым поведением или реакцией человека лежат чувства. Чтобы понять, почему человек так говорит или почему так себя ведет, нужно понять, что он чувствовал во время своих речи или поступка.

3. Сохраняйте критическое мышление

Не бойтесь сложных вопросов. Если что-то непонятно, лучше признать это и продолжать анализ, чем прикрываться аксиомой.

Заключение

Бойтесь аксиом. Они не объясняют, а останавливают движение мысли. Не принимайте стереотипные ответы, ищите чувства, которые лежат в основе любого поведения. Только так можно прийти к истинному пониманию человеческой природы и качественному решению проблем.

Развивайте свой эмоциональный интеллект, за ним будущее.

3. Основополагающие правила Метода

Судьба – это результат вашей работы с вашими же чувствами.

Данный Метод основан на четырех ключевых правилах. Эти правила – не теоретические концепты, а практические основы, которые меняют подход к работе с чувствами и в результате делают нас счастливее.

Четыре основополагающих правила:

1. Трезвое мышление

Умение видеть объективную реальность и осознавать, что решение проблемы будет всегда внутри человека, а не вовне.

2. Работа с чувствами

Чувства – это механизмы, которые всегда ведут нас от дискомфорта к комфорту. Эти механизмы нужно понимать и работать с ними правильно.

3. Преодоление торга

Уметь выявлять когнитивные искажения и психологические защиты, эффективно и своевременно избавляться от них.

4. Анализ эмоций и чувств как предмета

Развитие навыка активного исследования своих чувств и эмоций, их причин и задач для осознанного управления своим состоянием.

Это путь к внутренней гармонии, ментальному комфорту и способности реагировать на любые жизненные вызовы с ясностью и уверенностью. Начав разбираться в работе чувств, можно получить ответы почти на все вопросы и найти ключи к решению большинства жизненных проблем.

Первое правило: видеть правду и мыслить трезво

Правда всегда выгоднее.

В основе Метода лежит ключевое правило – способность видеть правду и мыслить трезво. Это может показаться очевидной идеей, но ее глубина и важность в данном контексте раскрывается только в ходе погружения в механизмы работы чувств. Главная задача на первых этапах – принять данное правило и постепенно углубляться в его понимание.

Почему это важно?

К сожалению, реалии таковы, что человек, не понимающий механизмы работы чувств, будет неосознанно фокусироваться на снятии симптома, а не на поиске причины, но при этом будет пребывать в устойчивой иллюзии, что он сфокусирован именно на поиске причины. Это можно сравнить с ситуацией, когда у человека болит зуб, и вместо того чтобы устранить причину – например, удалить его, – он просит обезболивающее, которое лишь временно снимает боль, искренне считая, что это и есть решение проблемы.

Точно так же и человек, который не знает механику работы чувств, неосознанно будет желать услышать то, что облегчит его состояние в кратчайшие сроки, а не то, что поможет устранить проблему. Он будет искать успокоение, а не правду, при этом думая, что ищет именно ее. Однако такой подход приводит к повторению проблем, потере результатов и разочарованию в психологических технологиях.

Метод, о котором идет речь, работает иначе:

• Видеть объективную реальность. Это значит разобраться, что считать за правду, а что называется правдой, но таковой не является, перестать убегать от подлинной правды и искать оправдания. Иногда это бывает очень больно. Забегая вперед: подлинная правда – это то, что описано в строчках «Конструктив» Таблицы.

• Признавать проблему. Только честный взгляд на свои точки роста, проблемы, слабости и трудности помогает найти решение.

• Отказ от «обезболивания». Этот метод не дает временного утешения. Вместо этого он предлагает столкнуться с «болевой» реальностью в моменте, чтобы получить устойчивое облегчение на будущее.

Возражение, что идея о необходимости смотреть на проблему трезво и признавать ее очевидна и встречается часто. Можно сказать: «Мы и так понимаем необходимость признавать свои проблемы, видим их, соглашаемся с тем, что это может быть болезненно. Что нового в этом подходе?» На первый взгляд такое возражение кажется справедливым, но есть нюанс.

Суть Метода – работа исключительно со своими реакциями

Это значит научиться изолированно видеть правду непосредственно в себе, исключая из контекста анализа ответственность других людей и иных внешних факторов. Всегда работать со своими реакциями и чувствами, даже в самых абсурдных ситуациях, где даже при детальном анализе может быть очевидным, что с вами все в порядке и вам не нужно прибегать к работе с собой и со своими чувствами.

Часто, когда люди сталкиваются с трудностями, они концентрируются на:

1. внешнем факторе.

Пример

«Мой муж/жена нарцисс – потому что травмированный (ая) в детстве», «Мой ребенок зависимый – потому что современное поколение подвержено психическим расстройствам», «Моя девушка изменщица, потому что у нее избегающий тип привязанности», «Мой начальник прессует меня – потому что он агрессор и абьюзер, а я играю роль жертвы». Эти утверждения, безусловно, отражают объективную реальность, но в них отсутствует работа со своими реакциями на эти вполне объективные обстоятельства. И в лучшем случае за конструктивное решение этих вопросов будет выдаваться готовый совет, как нужно поступать, но не провести работу со своими реакциями.

2. работе со своими реакциями.

Пример

«Да, мой муж/жена – нарцисс. Но:

– как я на это реагирую?

– почему я так реагирую?

– в чем причина моей реакции?

– а действительно ли он/она нарцисс, или это искаженное восприятие, обусловленное рамкой моего чувства?

– а объективен ли я?

– что я могу сделать, чтобы перепроверить свой вывод и лично убедиться в его достоверности?

– могу ли я посмотреть на ситуацию с другой стороны – своими глазами, а не через мнение из интернета или от других людей?

Я хочу сам увидеть достоверную правду, чтобы принять верное решение о наших отношениях – не снимая с себя за это ответственности».

В данном примере внимание направлено на анализ собственной реакции, а не на внешний фактор (жены или мужа) – не потому, что это попытка оправдать агрессию или навязать вам позицию «жертва сама виновата, потому что провоцирует». Нет.

А потому, что при любом варианте – является ли партнер нарциссом или нет – вам необходимо получить подлинную, достоверную правду и увидеть ее своими глазами. Прочувствовать ее на собственном опыте, а не услышать или прочитать ее в чужом мнении.

Мнение со стороны – даже если оно подтверждает или опровергает ваши убеждения – даст только информацию. Но оно не изменит внутреннего убеждения, а лишь временно поставит его под сомнение, оно может являться дополнительным или ключевым аргументом, но не вашим собственным мнением, которое, возможно, вы будете выдавать за свое.

Подлинно поменять свое мнение – или, наоборот, окончательно в нем утвердиться – можно только через собственный, личный анализ.

Чтобы этот анализ стал объективным, необходимо сделать восприятие реальности как можно более чистым – без искажений, ваших внутренних субъективных или внешних, как чье-то субъективное мнение. И сам анализ должен быть последовательным, основанным на фактах.

Это возможно в том случае, если сам анализ будет происходить из конструктива чувств, а деструктивы чувств и есть тот самый субъективизм. Про деструкции и конструктивы чувств мы подробно поговорим ниже.

Конструктив чувства – единственное, что позволяет видеть реальность трезво и проводить объективный анализ.

Давайте подытожим: такой подход переориентирует фокус анализа с внешнего фактора на собственные реакции – не ради оправдания другого человека и не ради самобичевания, а ради поиска правды. Метод настаивает на том, что в любой ситуации, без исключений, нужно полностью сосредоточиться на себе и анализировать исключительно свою реакцию.

• Внешний фактор не анализируется.

Важно отказаться от размышлений о том, почему другой человек принял то или иное решение, почему сложились определенные условия, в противном случае Метод перестает работать.