Алексей Шароватов – Чувства. Основы. Просто и без мистики. То, что должен знать каждый (страница 11)

До тех пор пока вы не дойдете до этой точки, все, что вы делаете, остается лишь подготовительной стадией. Интеллектуальные рассуждения, разговоры, даже самые глубокие и честные – это важная часть процесса. Но без гормонального отклика они не запускают реальные изменения. Это как накапливать дрова, но не поджигать их. Все готово, но огонь не горит.

Поэтому самоанализ, внутренние открытия – все это становится по-настоящему действенным только тогда, когда рождается чувство, когда воздействие на мозг не через логические конструкции, а через гормональные реакции. Когда понимание происходит не в теории, а в ощущении. Только тогда ваш мозг говорит: «Хватит меня стыдить, винить, пугать и так далее, мне достаточно! Я понял. Надо по-другому. Я больше так не буду, не хочу снова это чувствовать!» И тогда начинается новый виток мышления, выбора, (без)действия и, как результат – жизни.

6. Что важнее – чувство или эмоция?

Эмоции и чувства – это разные явления. Чтобы понять, как они взаимодействуют, нужно разобраться в их механиках. В этом тексте мы постараемся выяснить, почему эмоции – лишь инструменты, а ключевая работа происходит с чувствами.

Эмоции как инструмент выражения чувств

Вспомним, что эмоция – это реакция вашего тела, видимый сигнал о том, что происходит внутри. Это язык, с помощью которого ваше внутреннее состояние становится заметным внешнему миру и вам самим. Пример:

• Мимические мышцы лица: улыбка указывает, например, на «радость», нахмуренные брови – например, на обиду.

• Жесты и язык тела: показанный кулак с раскрытым средним пальцем может быть актом агрессии.

• Физиологические реакции: красные щеки или уши говорят о смущении, оцепенение или безмолвный глоток вкупе с холодным потом – о страхе.

Эти реакции помогают понять, что вы чувствуете, но не являются предметом работы, то есть нет смысла работать с ними, потому что они лишь симптомы, а симптомы не являются предметом работы, лишь за редким исключением. Они лишь указывают на внутренние процессы, на чувства.

Почему эмоции не требуют работы?

Эмоции – это сигналы, их единственная задача – информировать о конкретном чувстве, после информирования эмоции исчезают. Рассмотрим пример-аналогию:

• Зевота. Если вы зеваете, это сигнал вашего организма о том, что вы хотите спать. Задача здесь – поспать, а не бороться с зевотой.

• Плач. Если человек плачет, это сигнал о чувстве (например, грусти, обиды или благодарности). Задача – разобраться в чувстве, а не «успокаивать» эмоцию.

Работа с эмоциями не имеет смысла, потому что они не являются конечной целью, это как конверт с письмом, который сам по себе не несет ценности, а ценность представляет письмо, вложенное в конверт, в частности текст с его содержанием и информацией от отправителя. Эмоции показывают, что внутри есть чувство, с которым нужно провести работу. Эмоции – это конверт, чувство – письмо, вложенное в этот конверт.

Одна и та же эмоция может указывать на разные чувства.

Например, плач может указывать на:

• грусть,

• обиду,

• благодарность,

• радость,

• любовь,

• страх,

• стыд,

• вину

• и другие.

Смех может указывать на:

• радость,

• осуждение или агрессию (саркастический смех),

• нервозность,

• смущение, робость и кокетство,

• массу других.

Таким образом, эмоция сама по себе не говорит о том, что именно вы чувствуете. Только совокупный анализ комплекса эмоций может дать полную картину.

Почему важно работать с чувствами, а не с эмоциями?

Чувства – это основа вашего внутреннего состояния. Они ставят задачи, которые нужно решить. Грубые примеры:

• чувство вины говорит о необходимости признать ошибку перед важным и ценным для вас человеком;

• грусть может указывать на вашу неудовлетворенность или необходимость пересмотра ожиданий;

• обида подсказывает, что нужно взрастить в себе недостающие личностные качества.

Эмоция же лишь сигнализирует о появлении чувства. Если вы игнорируете чувство и сосредотачиваетесь на эмоции, проблема остается нерешенной.

Итог

• Эмоция – это индикатор, подобный лампочке на приборной панели автомобиля (аварийная лампочка топливного бака).

• Чувство – это предмет внимания, на который указывает эта лампочка (низкий уровень топлива).

• Решение – это действия, которые вы предпринимаете, чтобы устранить неисправность в автомобиле (заправить автомобиль соответствующим топливом).

^{Пост из соцсетей}

Чувство всегда первично

Сначала ваш мозг получает информацию из внешнего мира, которая выступает триггером для какого-либо чувства. Затем мозг реагирует на полученную информацию путем изменения своего состояния = настроения = гормонального фона = чувством. Изменившееся настроение приводит к тому, что человек начинает генерировать мысли, слова, (без)действия.

Пример: человек не выспался или претерпел стресс и оказался в «плохом настроении», и логично, что все вокруг ему будет не нравиться, будет казаться нерадостным, а мысли у него будут не положительные. Равно и наоборот, если человек оказался в хорошем настроении, то и ожидать от него уместно позитивного, положительного настроения, решений и мыслей.

Вам может казаться, что только после мыслей о какой-либо постыдной, виноватой, обидной ситуации у вас подкатывает неприятное чувство. Это не так, потому что вы не задаетесь специальной целью вспоминать такие ситуации, ведь эти мысли сами собой и против вашей воли всплывают в вашей голове, как бы врываясь в нее (перед сном, в процессе беседы с людьми, в дороге и т. д.), несмотря на то что вы хотели бы их забыть и никогда не вспоминать.

Так происходит как раз потому что человек борется со своими чувствами, «глушит» их, но ведь чувство не исчезает и продолжает влиять на ваше мышление.

Не боритесь со своими мыслями, ищите чувства, которые их порождают, и работайте с ними. Так эффективнее, и не будет так называемых «откатов».

Развивайте свой эмоциональный интеллект, за ним будущее.

7. Что первично – чувство, эмоция, мысль или что-то еще?

Информация – это стимул.

Мысли – не информация, но мысли могут быть триггером.

Для лучшего понимания того, как работают чувства и эмоции, давайте разберем основной цикл взаимодействия мозга с окружающим миром на сильно упрощенной схеме. Этот процесс начинается с восприятия мира через органы чувств, а завершается осознанием и реакцией.

Рисунок 1

Старт цикла: мир – источник информации

Мир вокруг нас – это место, где постоянно генерируется информация. Информация включает в себя все: настроение людей, их действия, слова, эмоции и даже намерения. Мир полон событий и процессов, которые так или иначе воздействуют на нас.

Информация из мира попадает в наш мозг через органы чувств (рис. 1).

• Зрение. Мы видим происходящее вокруг.

• Слух. Слышим звуки.

• Осязание. Ощущаем прикосновения.

• Обоняние. Улавливаем запахи.

• Вкус. Ощущаем вкусовые качества.

• Эмпатия. «Считываем» настроения людей и прогнозируем их поведение.

Важно отметить: