Алексей Шароватов – Чувства. Основы. Просто и без мистики. То, что должен знать каждый (страница 10)

Пример

Чувственные реакции на одни и те же стимулы могут отличаться у разных людей из-за их личного опыта, ассоциаций и контекста восприятия. Например, один человек может услышать определенную музыку и испытать волну ностальгии, радости или грусти, потому что эта мелодия связана с важными моментами его жизни. Для другого человека эта же музыка останется просто фоновым звуком, не вызывая никаких реакций.

То же самое касается фильмов: сцена из кино, которая вызывает у кого-то слезы, у другого может не вызвать никаких чувств, потому что в его опыте нет ничего, с чем можно было бы ее соотнести.

Чувства, которые вызывают музыка, фильмы или воспоминания, формируются на основе прошлого опыта. Например, если человек пережил болезненное расставание под определенную песню, то в будущем она может вызывать у него неприятные ощущения. А если эта же песня была у кого-то на свадьбе в качестве танца молодоженов, то и реакция на нее будет соответствующая.

Изменение реакции со временем

То, что когда-то вызывало бурные чувства, может спустя годы восприниматься спокойно. Это связано с тем, что чувства со временем «перевариваются». Например, событие, которое в прошлом вызывало злость или боль, со временем может восприниматься спокойнее или даже с юмором.

Такой процесс – часть развития эмоционального интеллекта. Пережитые чувства не исчезают бесследно, но их интенсивность снижается, и они уже не управляют реакцией человека так, как раньше.

Это напоминает голод: вы можете создать иллюзию, что вы не голодны, употребив некий объем жидкости, таким образом снизив симптом голода на какое-то время, но потребность организма в питательных веществах останется, и, скорее всего, за время отсрочки вы увеличите дефицит питательных веществ в вашем теле. А голод будет возвращаться, усиливаясь с каждой волной, пока вы не удовлетворите эту потребность. Отвлечение внимания от голода путем переключения на увлекательные занятия будет также иметь временный эффект, не решая задачи насыщения вашего организма питательными веществами.

Выполнить задачу чувства – самая эффективная стратегия

Работа с чувствами требует того же подхода, что и удовлетворение физиологических потребностей. Если вы хотите:

• поесть – вы должны поесть рано или поздно;

• устранить страх – вы должны выполнить правильное соответствующие действие, которое от вас требует страх (подробно о задачах каждого чувства – в Таблице);

• избавиться от стыда – вы должны предпринять правильные действия, чтобы выполнить задачу стыда и избавиться от него по-настоящему, а не создать иллюзию контроля над стыдом (подробно о задачах каждого чувства – в Таблице).

Попытки игнорировать чувства или подавлять их – это путь к внутреннему конфликту, напряжению, стрессу и накоплению негатива. Только осознание и работа с чувствами помогают прийти к ментальному комфорту.

Подытожим: чувства – это результат гормональной активности, а не просто продукт вашего мышления. Вы не можете управлять чувствами силой мысли, так же как не можете осознанно заставить себя не хотеть есть или спать. Единственный эффективный подход – научиться работать с чувствами, выполнять их задачи и таким образом достигать ментального благополучия. А снятие симптома проблемы и отвлечения внимания от нее не решает проблему.

Эмоция.

Эмоция – это преимущественно работа мышц вашего тела: мимики, жестов и языка тела. Очень примитивные примеры:

• когда вы улыбаетесь, задействуются мимические мышцы лица, и окружающие считывают, например, «радость»;

• если губы опущены, а лоб сморщен, это может свидетельствовать о, например, «грусти» или «обиде»;

• такие жесты, как «фейспалм» (рука к лицу), передают стыд или замешательство.

Эмоция – это средство коммуникации, которое сообщает окружающим и вам самим, что происходит у вас внутри.

Чтобы понять механизм чувств и эмоций, можно провести параллель с мыслями и речью.

• Мысль – это информация в вашей голове. Для передачи этой информации используется звук, речь, текст, видео, жесты, рисунки и так далее – инструмент, делающий ваши мысли понятными другим.

• Чувство – это внутренний процесс, происходящий в организме и не считываемый окружающими. Эмоция – это «речь» ваших чувств, которая делает их видимыми для окружающих и для вас самих в том числе.

Например, внутри вы ощущаете обиду или грусть. Внешне это может проявляться слезами, изменением выражения лица или определенными жестами. Если вам больно или грустно, вы не начнете смеяться – ваши эмоции будут соответствовать вашему внутреннему состоянию, а в случае попытки замаскировать чувство и подменить несоответствующими эмоциями, например улыбкой, это будет считаться окружающими как именно подменные эмоции, ведь часть из невербальных признаков останутся не замаскированными, такие как интонация в голосе, положение тела, работа желез и иные.

Как работает связь чувства и эмоции

1. Чувство зарождается внутри. Например, чтобы возникло чувство обиды – гормональная система запускает реакцию, которая изменяет внутреннее состояние.

2. Эмоция – это внешнее выражение чувства. В зависимости от ситуации это может быть плач, хмурое лицо или жесты.

3. Эмоция транслирует чувство. Эмоции начинают транслировать во внешний мир то, что чувствует человек внутри, и сообщают окружающим о вашем состоянии, а также помогают вам самим понять, что именно вы чувствуете.

Бывают моменты, когда чувство уже возникло, но эмоция подавлена. Пример:

• вы чувствуете вину, грусть или обиду, но стараетесь сдерживаться;

• однако если чувство становится слишком сильным, оно все равно найдет выход через эмоции или поведение: вы можете неконтролируемо расплакаться, побледнеть или проявить любую поведенческую реакцию, например агрессию.

Итог

Эмоции – это транслятор наших чувств. Они сообщают окружающим и нам самим о том, какое именно чувство мы чувствуем в данный момент, для того чтобы в кратчайшие сроки выполнить задачу этого чувства и восстановить ментальный комфорт.

Осознание (инсайт) – это не мысль, а гормональная реакция

Дар речи – причина людских противоречий.

Как уже говорилось выше, бытует мнение, что стоит только понять проблему, осознать ее на интеллектуальном уровне, как она начнет решаться, а жизнь – меняться. Например, вы осознаете, что определенный тип партнера вам не подходит, и надеетесь, что это осознание запустит трансформацию – изменит ваши поведение, выборы, состояние. Но, к сожалению, этого не происходит. Иногда достаточно незначительных изменений, чтобы возникло ощущение, что ситуация выправляется. Что-то в ней смещается, вы чувствуете, будто все начинает налаживаться – якобы начался процесс перемен. Но это ощущение может быть обманчиво. Если в глубине вашего бессознательного ничего не перестроено, если не изменились процесс мышления, принятия решений, реакции и поведение, то все, что происходит на интеллектуальном уровне, на уровне мышления, остается на уровне косметических корректировок. Внешне – да, стало немного иначе. Внутренне – по сути то же самое, и повторение сценария неизбежно. Жизнь остается прежней, просто декорации чуть другие.

Истинное изменение мышления – парадоксальным образом – не происходит на уровне интеллекта. Оно начинается не в голове, а в чувствах. Настоящий инсайт (осознание), тот, что по-настоящему меняет вашу жизнь, всегда имеет чувственную природу. Он сопровождается глубокой, иногда болезненной, но очень конкретной гормональной реакцией: стыдом, виной, грустью, обидой и иными. Это и есть язык, который мозг действительно понимает, что пришло время что-то менять по-настоящему. Это и есть язык, на котором разговаривает мозг. – язык чувств.

Представьте ситуацию: вы рационально осознали, что некий образ человека или сценарий – это всего лишь ваша иллюзия. Вы говорите себе: «Такого мужчины (или женщины) не существует в реальной жизни, и у меня никогда не будет таких отношений, которые я себе придумал/а». Интеллектуально – да, вы все поняли. Но ничего не изменилось, и вы продолжаете надеяться и ждать «того самого своего человека», который, конечно, не приходит, так как является иллюзией. Так происходит, потому что ваш мозг не оперирует языками народов мира, и на каком бы языке мира вы бы ни убеждали его, что он ждет «розового единорога», он не поменяет своей позиции, не потому, что вы неубедительны, а потому, что он не понимает языков, которые придумали люди. Он понимает свой встроенный природой язык – язык чувств.

Мозг не рождается со знанием русского, английского или иного языка. Это все – социальные надстройки. Единственный язык, на котором с нами с самого рождения «разговаривает» психика, – это язык гормональных реакций, то есть чувств. Именно он запускает процессы переоценки, изменений, развития и эволюции на глубинном уровне и дает истинно устойчивые результаты.

Если вы просто формулируете мысль словами на вашем родном языке, пусть даже очень точно, и не переживаете при этом никакой гормональной реакции, мозг воспринимает это как белый шум. Он буквально не слышит вас. Чтобы услышал – вы должны почувствовать. Вас должно «пробить». И это не метафора.

Например, разрушение иллюзии – всегда болезненный процесс. Разочарование, горечь, тоска – это неприятные, но абсолютно необходимые стимулы. Именно они говорят психике: «Что-то нужно менять. Наши нереалистичные взгляды нужно пересмотреть, они причина нашего несчастья». Только в этот момент начинается процесс настоящих изменений. Только тогда мозг регистрирует: «Да, это правда. Все, как было больше не работает».