реклама
Бургер менюБургер меню

Слушать книги Алексей Боровков (10)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Алексей Боровков онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Алексей Боровков

Последние
Алексей Боровков - Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок.
Алексей Боровков - Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок.
Вы первым делом проверяете телефон утром и последним — перед сном? Чувствуете постоянный фон тревоги, не связанный с конкретными проблемами? Вам все труднее сосредоточиться на одной задаче, а отдых не приносит ощущения восстановления? Вы не одни. Ваш мозг эволюционировал для жизни в саванне, а не в океане цифровой информации. Он просто не справляется. Эта книга — не просто еще один сборник советов о том, как "выключить уведомления". Это практическая система, основанная на трех столпах: нейробиологии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности. Вы получите не теорию, а: · 21-дневный план "Цифрового детокса" · Рабочие тетради и упражнения из КПТ, которые помогут выявить и переписать триггеры вашей тревоги. · Понятные объяснения, как работает стресс на уровне мозга и тела, и как использовать эти знания для быстрого восстановления. Начните развивать свой "цифровой иммунитет" — способность оставаться спокойным, сосредоточенным и энергичным в самом шумном из миров.
Алексей Боровков - Векторы желания: «Как меняется наше либидо с годами и почему это нормально
Алексей Боровков - Векторы желания: «Как меняется наше либидо с годами и почему это нормально
Эта книга – ваш проводник и поддержка на этом пути трансформации желания. Мы пройдем через все ключевые этапы: Часть 1: Юность и Молодость (18-30 лет): Исследуем мощь "химического шторма", борьбу с неуверенностью и давление первых ожиданий. Как заложить здоровый психологический фундамент сексуальности? Часть 2: Зрелость (30-50 лет): Разберемся с вызовами "золотого" времени: рутиной, стрессом, началом гормональных сдвигов (перименопауза, андропауза). Как сохранить связь и желание, когда жизнь давит со всех сторон? Как психологически адаптироваться к физиологическим изменениям? Часть 3: Зрелость и Пожилой возраст (50+ лет): Откроем глубину и мудрость зрелой сексуальности. Как переосмыслить удовольствие, преодолеть стыд и возрастные стереотипы? Как психология помогает найти новые формы близости, когда тело меняется?

Электронные книги (9)

Алексей Боровков - Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок
Алексей Боровков - Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок
Вы проверяете телефон первым делом утром и последним перед сном? Чувствуете постоянный фон тревоги, не связанный с конкретными проблемами? Вам все сложнее сосредоточиться на одной задаче, а отдых не приносит ощущения восстановления? Вы не одни. Ваш мозг эволюционировал для жизни в саванне, а не в океане цифровой информации, и он просто не справляется. Эта книга — не просто сборник советов о том, как «выключить уведомления». Это практическая система, основанная на трех основах: нейробиологии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности. Вы получите не теорию, а: · 21-дневный план "Цифрового детокса" · Рабочие тетради и упражнения из КПТ, чтобы выявить и переписать триггеры вашей тревоги. · Понятные объяснения того, как стресс влияет на мозг и тело, а также как использовать эти знания для быстрого восстановления. Начните развивать свой "цифровой иммунитет" — способность оставаться спокойным, сосредоточенным и энергичным даже в самом шумном мире.
Алексей Боровков - Векторы желания: «Как меняется наше либидо с годами и почему это нормально
Алексей Боровков - Векторы желания: «Как меняется наше либидо с годами и почему это нормально
Эта книга – ваш проводник и поддержка на этом пути трансформации желания. Мы пройдем через все ключевые этапы:Часть 1: Юность и Молодость (18-30 лет): Исследуем мощь "химического шторма", борьбу с неуверенностью и давление первых ожиданий. Как заложить здоровый психологический фундамент сексуальности?Часть 2: Зрелость (30-50 лет): Разберемся с вызовами "золотого" времени: рутиной, стрессом, началом гормональных сдвигов (перименопауза, андропауза). Как сохранить связь и желание, когда жизнь давит со всех сторон? Как психологически адаптироваться к физиологическим изменениям?Часть 3: Зрелость и Пожилой возраст (50+ лет): Откроем глубину и мудрость зрелой сексуальности. Как переосмыслить удовольствие, преодолеть стыд и возрастные стереотипы? Как психология помогает найти новые формы близости, когда тело меняется?