реклама
Бургер менюБургер меню

Слушать книги Алексей Боровков (19)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Алексей Боровков онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Алексей Боровков

Последние
Алексей Боровков - «ОСТОРОЖНО, СКАМ! Как не стать жертвой финансовых мошенников в цифровую эпоху»
Алексей Боровков - «ОСТОРОЖНО, СКАМ! Как не стать жертвой финансовых мошенников в цифровую эпоху»
Представьте, что вы идете по оживленной улице. К вам подходит аккуратно одетый, приятный человек и говорит: «У меня для вас эксклюзивное предложение. Загляните на минутку». Что вы сделаете? Скорее всего, вежливо откажетесь и пройдете мимо. Вы знаете — на улице незнакомцам доверять нельзя. А теперь перенесемся в цифровой мир. Вам приходит письмо от «банка» с заголовком «Срочно! Ваша карта заблокирована». Или звонок с незнакомого номера, и голос, представившись «сотрудником службы безопасности», убедительно сообщает, что на вас пытаются оформить кредит. Или вы видите в соц. сетях рекламу инвестиционного фонда с доходностью 50% в месяц. Что делает ваша внутренняя сигнализация? Часто — молчит. Потому что здесь нет прямого зрительного контакта, здесь все выглядит «официально». И именно в этот момент мы становимся уязвимыми. Такую книгу не просто интересно читать — она может стать реальным инструментом, который спасет финансы и нервные клетки тысяч людей.
Алексей Боровков - Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок.
Алексей Боровков - Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок.
Вы первым делом проверяете телефон утром и последним — перед сном? Чувствуете постоянный фон тревоги, не связанный с конкретными проблемами? Вам все труднее сосредоточиться на одной задаче, а отдых не приносит ощущения восстановления? Вы не одни. Ваш мозг эволюционировал для жизни в саванне, а не в океане цифровой информации. Он просто не справляется. Эта книга — не просто еще один сборник советов о том, как "выключить уведомления". Это практическая система, основанная на трех столпах: нейробиологии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности. Вы получите не теорию, а: · 21-дневный план "Цифрового детокса" · Рабочие тетради и упражнения из КПТ, которые помогут выявить и переписать триггеры вашей тревоги. · Понятные объяснения, как работает стресс на уровне мозга и тела, и как использовать эти знания для быстрого восстановления. Начните развивать свой "цифровой иммунитет" — способность оставаться спокойным, сосредоточенным и энергичным в самом шумном из миров.
Алексей Боровков - Векторы желания: «Как меняется наше либидо с годами и почему это нормально
Алексей Боровков - Векторы желания: «Как меняется наше либидо с годами и почему это нормально
Эта книга – ваш проводник и поддержка на этом пути трансформации желания. Мы пройдем через все ключевые этапы: Часть 1: Юность и Молодость (18-30 лет): Исследуем мощь "химического шторма", борьбу с неуверенностью и давление первых ожиданий. Как заложить здоровый психологический фундамент сексуальности? Часть 2: Зрелость (30-50 лет): Разберемся с вызовами "золотого" времени: рутиной, стрессом, началом гормональных сдвигов (перименопауза, андропауза). Как сохранить связь и желание, когда жизнь давит со всех сторон? Как психологически адаптироваться к физиологическим изменениям? Часть 3: Зрелость и Пожилой возраст (50+ лет): Откроем глубину и мудрость зрелой сексуальности. Как переосмыслить удовольствие, преодолеть стыд и возрастные стереотипы? Как психология помогает найти новые формы близости, когда тело меняется?

Электронные книги (10)

Алексей Боровков - Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок
Алексей Боровков - Цифровой иммунитет. Как вернуть ментальное равновесие в мире перегрузок
Вы проверяете телефон первым делом утром и последним перед сном? Чувствуете постоянный фон тревоги, не связанный с конкретными проблемами? Вам все сложнее сосредоточиться на одной задаче, а отдых не приносит ощущения восстановления? Вы не одни. Ваш мозг эволюционировал для жизни в саванне, а не в океане цифровой информации, и он просто не справляется. Эта книга — не просто сборник советов о том, как «выключить уведомления». Это практическая система, основанная на трех основах: нейробиологии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности. Вы получите не теорию, а: · 21-дневный план "Цифрового детокса" · Рабочие тетради и упражнения из КПТ, чтобы выявить и переписать триггеры вашей тревоги. · Понятные объяснения того, как стресс влияет на мозг и тело, а также как использовать эти знания для быстрого восстановления. Начните развивать свой "цифровой иммунитет" — способность оставаться спокойным, сосредоточенным и энергичным даже в самом шумном мире.