Алексей Беляев – 4 сферы здоровья (страница 3)

Не просто так я поставил эту сферу на первое место, причина тому простая, если не навести хоть какой-то порядок в этой сфере, с остальными вряд ли что-то сможете сделать, ведь для внедрения изменений нужна воля и дисциплина, а также мотивация, а та основывается на понимании, которое зависит в свою очередь от интеллекта, так же контроль за результатами осуществляется сознанием. Благо сам факт того, что вы ищите подобную информацию говорит о том, что сознание в вас как минимум не совсем запущено, и поэтому наша задача лишь усилить его, «проапгрейдить» по возможности так сказать. Также многие люди постоянно живут в цикличных, повторяющихся, преимущественно негативных программах и поэтому теряют интерес к самой жизни, так вот наведение порядка в сфере сознания возродит интерес и мотивацию, а комплексное воздействие от внедрения рекомендаций во всех 4х сферах, даст огромную энергию для реализации этих возникших вновь интересов.

На что же и в какой степени влияет сознание в вопросах касаемых здоровья? Да практически на все. Самое основное на мой взгляд это то, что сознание определяет куда направляется и тратится энергия, а также контроль (или его отсутствие) за всей деятельностью тела и ума. Потратить энергию можно на гармоничное развитие чего либо, органа, группы органов, деятельности и тому подобное, или же на самоуничтожение (что очень часто происходит). Давайте рассмотрим примеры. Сколько вы знаете людей, которые многократно в течении дня мониторят новостные ресурсы, и еще больше раз прокручивают самое эмоциональное из прочитанного у себя в голове? Таких людей очень много, и абсолютное большинство из них не участвует в какой-либо реальной политической или благотворительной волонтерской деятельности пытаясь что-то сделать с прочитанным, как-либо улучшить мир или что-то подобное. Нет, они просто изо дня в день пропускают через себя огромное количество негативной информации. А правда состоит в том, что они направляют свое внимание на то, что не выгодно им и истощает их физически и энергетически, что это если не самоуничтожение? Я не сторонник того, чтобы не знать, что происходит в мире совсем закрываясь от внешней информации, я имею в виду вопрос выбора своего основного ментального фона. Рассмотрим другой пример. Человек живёт, осознанно выбирая направления своего внимания каждый момент жизни, читает полезную информацию, которую может применить и применяет в своей реальной жизни, медитирует, как только замечает, что внешние события его провоцируют на негативную реакцию, успокаивается и сознательно выбирает свое внутреннее состояние. Тут ставить вопрос, в котором из двух описанных примеров будет лучше состояние здоровья у людей при прочих равных условиях нет смысла, всем и так понятно. Но у многих возникнет другой вопрос, или даже возможно протест, вроде: как такое вообще можно сделать? Как можно не реагировать на внешние условия? У меня кредиты, напряженка на работе, в стране бардак, в отношениях проблемы, со здоровьем все плохо и т.д.

Отвечу, что не можно, а нужно, если желаете изменить ситуацию, и это вполне возможно сделать и по силам всем (у кого есть искреннее стремление конечно), да не сразу, да постепенно, да не у всех получится абсолютный контроль, но в целом возможно контролировать свое ментальное состояние в значительной степени.

Я буду очень наивен, если предположу, что большинство людей сможет взять сознание под полный контроль, думаю такое под силу очень немногим, поэтому рекомендации в данной части книги я разделю на базовые и продвинутые. В базовые я включу тот минимум что необходим для налаживания здорового функционирования сознания, а в продвинутых рекомендациях опишу техники и советы позволяющие наладить контроль над сознанием и научиться быть собой и жить в полной гармонии. Кто-то, освоив базовые может решить позже постепенно добавлять продвинутые в свой образ жизни, наша система позволяет, накапливая осознанность, энергию и здоровье, выходить на новые уровни и расти над собой вчерашним.

Задача минимум, быть спокойным

Что же является нашей задачей минимум в вопросах, связанных с сознанием? Нужно научиться быть спокойным большую часть бодрствующего состояния и расслабляться. И соответственно большую часть времени быть в состоянии без напряжения и зажимов, мышечных, ментальных и энергетических. Различных руководств и книг по схожим вопросам существует очень много, как дельных, так и не очень, тут я буду рекомендовать лишь проверенные и рабочие советы, практики и инструменты.

Минимальная степень пробуждённости

Первая и базовая рекомендация – иметь хоть какую-то степень пробуждённости. Без этого едва ли можно влиять на процессы своей жизни.

В нашем сознании постоянно идет мыслительная деятельность, она управляет всеми процессами, происходящими в нашем сознании и организме, и у абсолютного большинства людей, практически вся эта мыслительная деятельность происходит бессознательно, автоматически. И если часть этой деятельности нам выгодно оставить автоматической, то очень многое из этих процессов нам полезно будет взять под полный или частичный контроль. Это нужно за тем, чтобы вносить изменения в распорядок жизни и привычки. Что для этого необходимо?

Для начала нужно научиться отслеживать вашу мыслительную деятельность, реакции и то, как происходят запуски этих автоматических программ. Инструментами для этого являются бдительность, внимательность, алертность, чувство присутствия в моменте. Чтобы их в себе развивать, нужно выработать привычку напоминать себе это вспоминать, пробуждать себя задаваясь вопросами вроде: "что в данный момент происходит в моем сознании?", или "выгодно ли мне то, что я сейчас думаю?". Так же практика возвращения внимания в настоящий момент "выдергивая" его из мыслей и перенаправляя на чувства, ощущения и на то, что наблюдается вокруг вас прямо в этот момент. Это нужно делать как можно чаще и стараться подольше пребывать в этом состоянии, оно станет очень приятным, как только привыкнете к нему. В этом состоянии вы можете управлять вашим вниманием сами, выбирая, внося корректировки в эти процессы, а не просто реагируя на внешние раздражители подобно низшим формам жизни. И именно из пробужденного осознанного состояния можно и нужно формировать стратегию своей жизни и привычки, отбрасывая то, что не выгодно и не служит вашим целям, и наоборот добавляя то, что служит их достижению.

Негативизм и реагирование

Первое что следует отбросить, это эмоциональное реагирование и негативизм. Это колоссально истощает ваши жизненные силы и конечно же очень сильно вредит здоровью во всех смыслах. Многие скажут: "Легко советовать подобное, когда в жизни все хорошо, но у меня горы проблем, на работе нервы, с детьми постоянная напряженка, со здоровьем беда, в стране творится черти что и …" можно долго продолжать. Отвечу, чем больше у вас в жизни проблем, тем выше надобность освоить умение не реагировать и тем заметнее для вас будет эффект от этого. Да, для формирования подобной привычки требуется сознательное усилие и намерение, как, собственно, для формирования любой привычки. Конечно же наивно будет рассчитывать, что все решив не негативить, вдруг резко перестанут это делать, но если быть настойчивым и последовательным, то постепенно вполне реально убрать эту привычку. По началу вероятно вы будете замечать такие реакции только когда уже вовсю накручиваете в голове самые негативные сценарии, возмущаетесь, боитесь, ненавидите, осуждаете, проклинаете и подобное, но как только вспоминаете и входите в осознанное, пробужденное состояние сразу задайтесь вопросами: "как на меня влияет то, что я делаю?", "а решает ли это саму проблему?". Ответы очевидны, вам не выгодно истощать себя в любом случае, поэтому учитесь отбрасывать негативность, не давая ей истощать вас.

Есть специальные упражнения для отбрасывания и переключения внимания, в психологии и тематических трудах описаны многие из них. Я здесь дам некоторые базовые рекомендации.

Если переключение внимания для вас проблема, то можете воспользоваться техникой осознанного дыхания. Очень простая техника, по названию уже все понятно, начните осознавать вдохи, задержки и выдохи со всеми сопутствующими ощущениями, обычно пары минут хватает, зависит от того насколько сильны привязка к проблеме, и привычка циклично прокручивать негатив, но в любом случае при настойчивых тренировках будет получаться все легче и качественнее. Также хорошо работает метод переключения внимания с помощью физических упражнений, тоже все просто, обнаружили себя в цикличном мышлении, начните отжиматься, или на пробежку выйдите, или темповую ходьбу устройте себе, ну или что-то другое, смысл понятен. Еще можно записывать на бумагу мысли, как можно отстраненнее, стратегически рассматривая возникшую ситуацию, а не с позиции жертвы или обвиняющей (осуждающей, оценивающей) стороны. Ну и конечно же медитация, если вы с ней знакомы, а если нет очень рекомендую освоить, в дальнейшем про нее отдельно поговорим. Для уменьшения негатива в вашем сознании, также необходимо фильтровать то, чем оно наполняется в течении дня, уменьшить чтение новостей, общение с негативными и токсичными людьми, обсуждение сплетен желательно убрать полностью.