Алексей Беляев – 4 сферы здоровья (страница 1)
Алексей Беляев
4 сферы здоровья
Вступление
Данная книга является моей попыткой создать всеобъемлющее руководство по построению настоящего здоровья, во всех смыслах этого слова, и даже возможно бросить вызов тому явлению, что принято называть старением. Я понимаю конечно, что создать такое полное руководство не под силу одному человеку с ограниченными ресурсами и возможностями, но я рискну начать это делать, возможно далее эту работу можно будет продолжить, используя коллективные знания, опыт и возможности. Сподвигло меня к этому полное отсутствие подобных книг и руководств, по крайней мере я не встретил ничего, что можно было бы назвать по настоящему комплексным и всеобъемлющим подходом к созданию здоровья, на машины и другую технику у нас есть инструкции по эксплуатации, где довольно ясно описано, как можно их использовать, как нельзя, какое топливо заливать в бак, какое масло и тому подобное, а для наших тел нет такой инструкции, хотя они безмерно более важны и сложны чем любые машины. Книгу эту пишу для обычных людей, каковым и сам являюсь, поэтому объяснять и описывать явления буду максимально просто и понятно, без чрезмерного погружения в терминологию. Да, есть книги и материалы в которых довольно хорошо раскрываются темы о некоторых отдельных составных частях здоровья, но абсолютное большинство авторов рассматривает здоровье сквозь некую призму обусловленную своей сферой интересов или деятельности и сужают данное широкое явление, до одной или двух сфер , а зачастую даже и части одной из сфер, тем самым уменьшая комплексность подхода и снижая этим его эффективность. Многие авторы и вовсе распространяют заблуждения или смешанную информацию, часть которой эффективна, а часть нет, а порой и вредоносна.
Часть читателей может сказать: "есть же медицина, огромная отрасль, она решила уже все вопросы в сфере здоровья, которые можно решить". Таким читателям я могу лишь посоветовать относиться ко всему более критически, и судить по результатам, особенно по тем которые можете сами перепроверить. Посмотрите вокруг, вас окружает общество здоровых энергичных людей? Не думаю, поскольку я сам живу сейчас на этой планете и вижу, что по-настоящему здоровых в полном смысле людей практически нет, а продолжительность активной осознанной части жизни человека просто удручающая, дай Бог 20-25 лет промежуток между окончанием юности и началом "увядания", зачастую и того меньше. Мое отношение к современной официальной медицине в целом отрицательное, и не потому, что я в нее "не верю", а потому что она и близко не соответствует по эффективности вложенным в нее ресурсам, и по сути, в большинстве случаев нарушения здоровья, рассматривает проблему узко и лечение сводиться к устранению или даже чаще приглушению симптомов, а не полному изъятию причин этих нарушений. Во многих вопросах медицина не имеет вообще эффективных решений, но при этом навязывает неэффективные и представляет их как не имеющие альтернатив, ведь они монополисты и лечить должны они, по их мнению, даже если понятия не имеют как это делать. Да и оценить действенность официальной медицины вы можете, объективно оценив состояние здоровья общества, в котором живете, если вас устраивает этот уровень, то возможно эта книга не для вас, но ведь вы ее читаете зачем-то, значит есть поиск знаний в этой области и желание улучшить здоровье все же имеется, иначе она не могла у вас оказаться. Тем не менее база знаний у официальной медицины очень большая и в свое руководство я включил много советов и рекомендаций, взятых из классической медицины. Так же многое из содержания этой книги взято из других медицинских традиций, аюрведы, тибетской, и традиционной китайской, хотя в целом отношусь к ним так же, как и к нашей медицине, большая часть информации там нуждается в фильтрации. Много информации взято от простых людей, благо сейчас век интернета и это стало возможно, люди оказавшись в среде, где "спасение утопающих, дело рук самих утопающих", получив неутешительные диагнозы, начинают искать выходы, причины, решения. Да, чаще всего "копают" в какую-то одну сторону упуская из виду взаимосвязь всего в нашем организме и сознании и тем самым делая свой подход не достаточно комплексным и всеобъемлющим, но все же суммарно эти люди нашли очень много драгоценной информации в области построения здоровья, и я многое взял у них для данного руководства, благодарность им всем.
В основе этой книги лежит комплексный подход к созданию настоящего здоровья, но прежде, чем описать этот подход, давайте определимся с тем, что же мы подразумеваем под термином "настоящее здоровье". Я под этим подразумеваю такой уровень бытия и самочувствия при котором вы не ощущаете болевых синдромов, дискомфорта, и прочих негативных сигналов от тела, имеете сильный и быстрый иммунный ответ, быстрое заживление поврежденных тканей, а также наполнены энергией и пребываете в покое и умиротворении, и совокупность этих состояний стабильна или близка к таковой, а также показателем здоровья можно считать отсутствие или минимальное проявление симптомов старения и увядания тела (понятное дело что для разного возраста достижимый уровень может отличаться весьма существенно), и все описанное это не некое дискретное состояние, которое либо есть , либо отсутствует, нет, настоящее здоровье можно увеличивать до пределов пока неведомых нам, и если вы живы, то хотя бы отчасти оно есть и у вас. Задача этой книги научить вас вырастить его до максимально высокого уровня, а какой он будет зависит от методики и от вас. Я со своей стороны разработал методику, суть которой раскрою далее, и она очень эффективна даже сейчас, но работа над ее улучшением будет всегда продолжаться. От вас же зависит насколько полно и качественно вы ей будете следовать. Я не рекомендую верить ничему написанному здесь, все проверяйте, с помощью логики и главное с помощью эксперимента, чтобы иметь в итоге свой собственный опыт и ему уже верить.
Что я имею ввиду под комплексным подходом? Вы по названию книги уже могли догадаться что построение здоровья по этому методу осуществляется путем комплексного наведения порядка в четырех сферах из которых и состоит здоровье: сфера сознания (то как мы мыслим, ощущаем себя, управляем восприятием, нервная система и ментал в целом); сфера питания (что, как, сколько и когда мы едим и пьем); сфера движения (все вопросы касающиеся движения); и отдельно я выделил сферу привычек (повторяющиеся действия или факторы позитивно или негативно влияющие на здоровье). Хотя многие из привычек, описанных в этой сфере, можно отнести к какой-либо из вышеописанных 3х сфер, все же я решил вынести их в отдельную сферу потому как часть из них сложно отнести к какой-либо из тех 3х сфер, но нужно понимать что эта сфера часто пересекается с другими.
И что же такого в этом комплексном подходе особенного, что делает его таким эффективным? Это помимо суммы воздействий от множества полезных привычек ещё и синергетический эффект, проявляющийся при сложении одновременно действующих различных факторов, положительно влияющих на здоровье.
Каждая из 4х описанных выше сфер в свою очередь состоит из множества составных частей, разной степени влияния на разные аспекты здоровья и исправляя что-то из этих частей мы получаем некую прибавку к здоровью, это должно быть понятно всем.
Давайте рассмотрим пример. Человек добавил в свою жизнь ежедневную прогулку в быстром темпе 20 минут, и эффект от данного изменения в его образе жизни составил допустим +20 условных единиц здоровья (на получение эффекта от полезных привычек требуется также время, это не мгновенно происходит, а за счет накапливания изменений вызванных действием этих привычек). Но если представить, что данный человек не ограничился приобретением только этой привычки, а к примеру стал есть больше зелени и овощей, и меньше сахара, что само по себе дало бы предположим +30 условных единиц здоровья, но в совокупности с привычкой активных прогулок, эти эффекты дополняют друг друга. Так вот, синергетический эффект заставляет эти факторы не просто складываться между собой, а существенно превосходить результат простого сложения, то есть внедрение этих 2х привычек в нашем примере, даст эффект больше, чем +50 условных единиц здоровья, и чем больше положительных факторов накладываются, тем ярче выражен этот эффект. Плохая новость в том, что негативные эффекты тоже синергируют друг с другом. Примеры из жизни знакомые многим: похмелье с курением гораздо хуже, чем без него, а набор жира из-за употребления булочек сильно усугубляется при добавлении фактора малоподвижного образа жизни.
Не все факторы синергируют ярко выраженно, но в итоге все положительные для здоровья в той или иной степени имеют положительный синергетический эффект, и все отрицательные тоже, но соответственно отрицательный. Также стоит заметить, что если убрать отрицательно влияющую привычку и добавить положительно влияющую, то так же возникает положительная синергия, например, бросить курить и начать делать пробежку через день. В обратную сторону это тоже работает. Эффективность комплексного подхода конечно же определяется не только лишь синергией, она является скорее хорошим бонусом, само по себе внедрение в жизнь большого количества изменений вызывает очень сильные следствия, и даже мелкие изменения являются мелкими лишь по одиночке, примененные вместе они имеют глобальные последствия, не заметить которые будет очень трудно.