Александра У. – Доверие к себе: Как перестать сомневаться (страница 5)
«Все будут смеяться надо мной.»
Факт или предположение?
Предположение.
«Я всегда всё порчу.»
Факт или предположение?
Очевидное преувеличение.
Этот простой вопрос помогает увидеть, насколько часто внутренний критик выдаёт фантазии за реальность.
Полностью избавиться от внутреннего критика невозможно.
Да и не нужно.
Гораздо полезнее заменить его роль.
Представь хорошего наставника.
Он не говорит:
«Ты безнадёжен.»
Он говорит:
«Здесь есть ошибка. Давай разберёмся.»
Он не говорит:
«У тебя ничего не получится.»
Он говорит:
«Будет трудно, но ты можешь научиться.»
Он не унижает.
Он помогает расти.
Каждый раз, когда замечаешь критику, попробуй задать вопрос:
«Как бы это сказал мудрый наставник?»
Например.
Вместо:
«Я провалился.»
Попробуй:
«Результат оказался хуже, чем я ожидал. Нужно понять почему.»
Вместо:
«Я ничего не умею.»
Попробуй:
«Мне пока не хватает опыта в этой области.»
На первый взгляд разница кажется небольшой.
Но именно такие формулировки постепенно меняют отношение человека к самому себе.
Большинство людей думают, что доверие к себе появляется благодаря успехам.
На самом деле всё начинается гораздо раньше.
Оно начинается в тот момент, когда человек перестаёт быть своим главным врагом.
Внутренний критик не исчезнет после прочтения одной главы.
Он формировался годами.
Но теперь ты знаешь важную вещь:
Не каждая мысль в твоей голове является правдой.
И чем раньше ты перестанешь автоматически верить своему внутреннему критику, тем быстрее начнёшь строить настоящее доверие к себе.
Глава 2. Зависимость от чужого мнения
Представь ситуацию.
Ты хочешь что-то сделать.
Например, сменить работу.
Начать вести блог.
Открыть своё дело.
Изменить внешний вид.
Переехать в другой город.
Внутри появляется желание действовать.
Но почти сразу возникает другой вопрос:
«А что скажут люди?»
Именно в этот момент многие начинают откладывать свои решения.
Не потому что они передумали.
Не потому что цель стала менее важной.
А потому что страх чужой оценки оказывается сильнее собственного желания.
Иногда люди даже не замечают, насколько сильно мнение окружающих влияет на их жизнь.
Они думают, что принимают решения самостоятельно.
Но если присмотреться внимательнее, становится видно совсем другую картину.
Кто-то выбирает профессию, которая ему не нравится, потому что она считается престижной.
Кто-то остаётся в отношениях, которые давно закончились, потому что боится осуждения.
Кто-то годами не начинает любимое дело, потому что родственники считают это несерьёзным.
Постепенно человек начинает жить не своей жизнью.
Он живёт жизнью, которая выглядит правильной в глазах других.