Александра У. – Доверие к себе: Как перестать сомневаться (страница 6)
Если посмотреть глубже, причина очень проста.
Человек всегда был существом социальным.
Тысячи лет назад выжить в одиночку было почти невозможно.
Люди объединялись в группы.
Помогали друг другу.
Защищали друг друга.
Если человека изгоняли из племени, его шансы на выживание резко снижались.
Поэтому наш мозг до сих пор очень чувствителен к принятию и отвержению.
Когда нас критикуют, мозг воспринимает это гораздо серьёзнее, чем кажется.
Когда нас одобряют, мы чувствуем облегчение.
Когда осуждают — тревогу.
Это естественный механизм.
Проблема появляется тогда, когда желание быть принятым начинает управлять всеми решениями.
Есть интересный психологический эффект.
Большинство людей сильно переоценивают внимание окружающих к своей жизни.
Представь, что ты вышел на улицу в новой одежде.
Тебе кажется, что все её замечают.
Что люди оценивают тебя.
Что кто-то обязательно подумает что-нибудь плохое.
Но правда в том, что большинство людей заняты собой.
Они думают о своих проблемах.
О своих делах.
О своих переживаниях.
Человек может полчаса переживать из-за неловкой фразы, которую сказал на встрече.
А остальные участники разговора давно забыли об этом через пять минут.
Мы живём так, будто постоянно находимся под ярким прожектором.
Но в реальности этот прожектор существует только в нашей голове.
Одна из самых опасных вещей — привыкнуть получать самооценку через мнение других людей.
Сначала всё выглядит безобидно.
Тебя похвалили — настроение улучшилось.
Тебя раскритиковали — настроение испортилось.
Это нормально.
Но со временем некоторые люди начинают полностью зависеть от внешней оценки.
Они чувствуют себя хорошими только тогда, когда их одобряют.
Получается своеобразная ловушка.
Сегодня тебя похвалили — ты доволен собой.
Завтра кто-то раскритиковал — ты уже сомневаешься в себе.
Послезавтра тебя снова похвалили — уверенность вернулась.
Твоя самооценка начинает напоминать лодку в шторм.
Её бросает из стороны в сторону в зависимости от чужих слов.
Но проблема в том, что люди всегда будут иметь разные мнения.
Невозможно нравиться всем.
Невозможно получать одобрение от каждого.
Если строить свою ценность на чужих оценках, внутренней устойчивости никогда не появится.
Замечал ли ты такую вещь?
Человек может получить десять хороших отзывов и один плохой.
Но думать он будет именно о плохом.
Это связано с особенностью нашего мышления.
Мозг уделяет угрозам больше внимания, чем приятным событиям.
С точки зрения выживания это полезно.
Но в обычной жизни создаёт проблемы.
Один негативный комментарий способен испортить настроение на весь день.
При этом десятки положительных слов быстро забываются.
Важно понимать, что это не показатель объективности критики.
Это особенность работы мозга.
Многие люди совершают одну ошибку.
Они придают одинаковое значение мнению абсолютно всех окружающих.
Но давай посмотрим на это логически.
Если ты хочешь научиться играть на гитаре, чьё мнение будет полезнее?
Музыканта с двадцатилетним опытом или случайного прохожего?
Ответ очевиден.
Однако в обычной жизни мы часто забываем этот принцип.
Мы можем переживать из-за слов человека, которого даже не уважаем.
Из-за комментария незнакомца.
Из-за критики человека, который сам никогда не делал того, что критикует.