Александр Шарапов – Я не взрослый, не ребёнок, сам себе уже психолог! Руководство по преодолению проблем для подростков (страница 3)

Ещё в обед прислали поздравления сотовая компания, электронная почта и социальная сеть. Руслана даже пугала глупая радость от безымянных адресатов.

«Я совсем одичал, радуюсь любому доброму слову. Даже от роботов», – с горечью думал он, прогуливаясь по набережной.

Солнце плавно устремлялось в закат, телефон молчал. Родители ждали на семейный праздник. А Руслан не мог себя заставить пойти домой, чтобы с деланной улыбкой выслушивать сердечные поздравления от родных людей. Перед которыми бывало немного совестно за отсутствие ответной радости. Руслан взрослел и хотел своего круга общения. Но что-то не получалось…

Лена страстно желала стать известной тусовщицей. Она подписалась на несколько блогов, со страниц которых на неё самоуверенно и раскованно смотрели медийные персоны. Прекрасные девушки демонстрировали яркие наряды, дорогие украшения. Они фотографировались на фоне престижных автомобилей. А ещё в кругу почитателей на весёлых вечеринках.

Лена мечтала оказаться в беззаботной тусовке. Как было бы здорово отлично оттянуться!

Поэтому когда Настя пригласила на вечеринку, Лена радостно согласилась. Она скрупулёзно постаралась запомнить манеры «звёзд». Как они с ленцой общаются, как неторопливо и снисходительно разглядывают людей.

Лена выпросила платье и туфли у своей обеспеченной подружки. И в назначенный час оказалась в гостях у новых знакомых.

Чтобы поддержать подружку, подошла Настя.

– Лен, ты как?

– Нормуль, – закатила глаза Лена, – музыки не хватает.

– Пойдём, познакомлю.

Настя поочерёдно подвела ко всем присутствующими. Новых знакомых оказалось поровну – пять парней и столько же девушек.

Заиграла музыка, некоторые из ребят начали двигаться. Обстановка была беззаботной, но Лена отчего-то чувствовала себя скованно и поэтому начала раздражаться. Ей казалось, что на неё будут обращать внимание, но никто не спешил проявить расположение.

Один парень – Рома¸ стоял, прислонившись к стене, и бросал на Лену частые взгляды. Он ей тоже показался симпатичным, и Лена стала немного жеманничать.

Наконец, Рома подошёл.

– Как тебе здесь? Не скучаешь?

Лена вспомнила, как однажды увидела выражение лица одной красотки. Та капризничала, капризно кривилась от букета и поджимала губы.

Лена повела плечом и постаралась изобразить то же выражение:

– Ну так, неплохо. Конечно, не так, как… – тут девушка назвала злачное место для «золотой молодёжи».

Рома приподнял брови и замолчал.

– Ладно, пойду, – он дежурно улыбнулся и вернулся к ребятам.

А вскоре заиграла медленная композиция и одна из девушек увлекла за собой Рому на танец.

Лена покраснела от обиды.

– Пойдём к ребятам, – коснулась локтя Настя.

– Да иди ты со своими друзьями! – выкрикнула Лена, резко развернулась и убежала прочь.

– Вот больная на голову, – прошептала Настя вослед и посмотрела на Рому. Тот в ответ пожал плечами…

Одиночество часто сопутствует людям, но от такой компании радости нет. И вдвойне тяжелей, когда живёшь в эпоху информации. Социальные сети, мессенджеры, электронная почта – вроде такое раздолье для общения! Но в какой-то момент понимаешь, что это похоже на иллюзию.

Усугубляет страдания количество виртуальных подписчиков и друзей. Их может быть сотни и сотни, а перекинутся парой задушевных слов, бывает, особо и не с кем.

Так что же такое одиночество? Нормально ли вечерами себя ощущать в вакууме? Может, некоторые люди для него созданы? Не зря же говорят, что, например, для художников, поэтов оно необходимо. А раз нормально для одних, то и другие подхватывают: дескать, я волк-одиночка, мне одному хорошо.

Нет, одиночество – это ненормально и оно разрушительно. Потому что человек изначально общественное существо. Большой учёный и исследователь эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что курение повышает риск смертности в 1,6 раза, а социальная изоляция (то есть одиночество) увеличивает его в 2 раза, превращая в более серьёзную угрозу для здоровья! А если человек от одиночества ещё и курить начинает, тогда совсем плохо.

Давай подумаем, откуда берётся одиночество и что с ним делать. У подростков активно развивается лимбическая система головного мозга, которая отвечает за эмоции. Поэтому часто у вас наблюдаются «эмоциональные качели». Дружба – это работа чувств: привязанность, уважение, тёплое расположение, принятие другого человек. Этому нужно учиться.

Вдвоём лишь с отражением

И учиться дружить лучше начинать… с собой. Зачем? В попытках понравиться другим, подростки начинают общаться со всеми подряд. Но не факт, что окружающие обладают высокими моральными принципами. И вот возможные разрушительные варианты:

– прихвати бутылку в магазине. Нет, никто не увидит. А потом мы вместе выпьем;

– пойдём, накажем одного из соседней школы. Нужна твоя поддержка;

– попробуй это. Просто вдохни и будет хорошо. Мы уже все попробовали.

И так далее. Конечно, можно подружиться и с положительными ребятами. Но для этого нужен опыт распознавания людей, который приходит подчас очень болезненно.

Почему некоторые подростки отчаянно ищут любой поддержки. Вероятно, от неуверенности в себе, из-за низкой самооценки. Хочешь узнать свою самооценку? Возьми лист бумаги. Напиши сверху два вопроса «Кто я?», и «Какой/какая я?» А теперь напиши двадцать ответов. Сильно не загружайся: первое, что приходит в голову, то и пиши. Ты можешь дать все двадцать ответов только на один из приведённых вопросов, а можешь их перемешать. Это не имеет значения. Просто напиши двадцать вариантов. Иногда подростки говорят, что сложно придумать. Уверяю, ты сможешь и больше. Кстати, возникает вопрос: если тяжело ответить, хорошо ли ты себя знаешь?

Написал? Отлично. Теперь поставь плюсы, где положительные определения, и минусы, где отрицательные. Решать тебе, где хорошие, а где плохие, потому что даже слово «дурачок» может быть снисходительным оскорблением, а может напомнить героя сказок – по-своему проницательного и удачливого.

Проставил знаки? Теперь подсчитай отдельно плюсы и минусы и подведём итоги. Для удобства обведи плюсы в кружок

Итак:

– если 10 и меньше «плюсов», то у тебя заниженная самооценка. Скорей всего ты будешь стараться слишком понравиться окружающим людям, потому что самому себе не очень симпатичен;

– если 11 «плюсов» – у тебя неустойчивая самооценка. Похвалят тебя – будешь счастлив. Поругают – начнёшь себя проклинать.

– если от 12 до 17 «плюсов» – адекватная самооценка. Ты трезво себя оцениваешь;

– а если у тебя от 18 до 20 «плюсов» – завышенная. Хуже, когда слишком высока – 20 «плюсов». Вероятно, внешне ты выглядишь самоуверенно и даже высокомерно. Но имей в виду, что это просто маскировка недостатков.

Теперь давай подробней рассмотрим, что можно предпринять в каждом конкретном случае.

Подростки с заниженной самооценкой будут стремиться понравиться окружающим. Дело в том, что через других людей такой человек пытается понравиться себе. Поэтому он рискует попадать в грустные ситуации, ведь известно: с кем поведёшься, от того наберёшься.

Для людей с заниженной самооценкой важно потренировать два качества: уметь высказывать своё мнение и замечать у себя положительные качества.

Мнение не всегда легко высказать. Но это делать необходимо, потому что человек, таким образом, себя определяет, как бы создаёт контур личности. Другие люди могут быть согласны с мнением или нет, но уважение к высказывающемуся человеку прибавляется.

На первых порах говорить придётся через силу. Будет казаться, что люди презрительно корчатся и высмеивают тебя. Не останавливайся. Это, конечно, не значит, что нужно всё время высказываться по любому поводу. Если девушка скажет парню о своей помаде, молодому человеку можно и не вступать в спор по этому поводу. Речь идёт о жизненных событиях, которые волнуют тебя. Поэтому если для тебя что-то имеет значение, ты свободно говоришь об этом. Тут возможны два варианта.

Первый: тебя пытаются заткнуть или высмеять. Худшее, что можно сделать – начать оправдываться. Пойми: это не те люди, которым нужно что-то объяснять. А оправдываться – это говорить о правде. А зачем о ней говорить? Правда сама за себя скажет.

Второй вариант: человек пытается выяснить твою точку зрения. Если ты замечаешь от него реальную заинтересованность – отлично, есть повод для беседы!

Например:

Знакомый: – Настя Соколова – глупая девчонка! С ней не о чем поговорить.

Ты: – Мне кажется, с Настей есть о чём поговорить. И она хороший друг.

Знакомый: – Ты что влюбился?

Ты: – Нет, просто она хорошая девчонка…

Знакомый: – Да-да, втюрился!

Ты: – Да нет же! Она нормальная девчонка…

Сразу видно, что это не беседа, а оправдание на провокацию. Никакого нормального разговора не получится.

А вот ещё вариант:

Знакомая: – Настя Соколова такая глупая! Только и разговоров о своём Паше!

Ты: – Мне кажется, с Настей есть о чём поговорить. И она хорошая подруга.

Знакомая: – Ну и о чём же с ней можно поговорить?

Ты: – Вчера она подробно рассказала, куда можно съездить на выходных. Ты знала, что она классно рисует?