Александр Шарапов – Я не взрослый, не ребёнок, сам себе уже психолог! Руководство по преодолению проблем для подростков (страница 4)

Знакомая: – Серьёзно? Я не знала… А куда она ездила?..

Правда, ведь совсем другой разговор? Нормальное общение – хорошая возможность для рождения дружбы.

Приучив себя свободно высказываться, ты научишься также спокойно и твёрдо говорить «нет». Отказывать токсичным людям, негативным обстоятельствам, прерывать болезненные знакомства. Постепенно ты начнёшь менять о себе представление.

Кое-что ещё может помочь в этом. Заведи себе блокнот или воспользуйся им на телефоне. В течение ближайших 21 дня записывай каждый вечер три положительных события о себе. Всё что угодно: достойно ответил на уроке, поблагодарил вовремя соседку, убрал за кошкой без напоминания, протёр пыль на рабочем столе и т. д. Главное, чтобы тебя события действительно наполняли хотя бы малейшей гордостью или радостью. Имей в виду, что прерываться нельзя: три события каждый вечер в течение 21 дня. А после почитай и обрати внимание на то, что больше всего радовало в прошедшем времени. Полезное дело и становится сразу видно, что есть достаточно позитивных сторон твоей личности.

Теперь несколько слов о неустойчивой самооценке. Ты знаешь, что температура тела здорового человека 36,6? Иногда температура может немного «гулять»: когда спишь, когда жарко или утомлён. А что если бы температура скакала? Утром 36, а вечером 38 градусов? Катастрофа! Организм пребывал бы всё время в жутком стрессе.

Здоровая самооценка – примерно такая же величина, как температура тела здорового человека. Иногда она немного поднимается, иногда опускается, но примерно держится на одном уровне. Поэтому человеку с неустойчивой самооценкой живётся мрачно.

Важно понять, что самооценка – это внутреннее ощущение. Внешние события не должны оказывать глобального воздействия.

А сейчас несколько слов о завышенном самовосприятии (адекватную самооценку обсудим позже). Психологи говорят, что в завышенной самооценке нет ничего страшного. Действительно, в современном стремительно изменяющемся информационном пространстве уверенный человек чувствует себя готовым к изменениям. Но только отчасти.

Если самооценка слишком завышена, то собеседник обязательно ощутит неудобство. Представь: каково общаться с непогрешимым человеком? Весьма проблематично. Ты ему слово, а он в ответ может начать огрызаться или игнорировать и смотреть на тебя как на пустое место. Так происходит потому, что люди с завышенной самооценкой, где-то глубоко внутри ранимы и не уверенны в себе. И чтобы себя защитить, они надевают маску супермена. Они даже допустить не могут, что бывают не правы. А если у тебя завышенная самооценка, то срочно почувствуй себя простым несовершенным человеком! Это не значит, что себя нужно грызть и заниматься самоуничижением. Это значит, что все мы, живущие дети и взрослые равны в человеческих слабостях, но и сильны в своих достоинствах. Пускай ещё и не до конца раскрытых.

Поэтому адекватное самовосприятие наиболее комфортно как для самого человека, так и для создания дружеских связей с окружающими. Адекватно относиться к себе – это значит понимать свои недостатки, но в то же время опираться на сильные стороны своей личности.

Итак, в себе постарались разобраться. Теперь как выстраивать отношения со сверстниками.

Для начала расскажу историю.

Однажды известный футболист Пеле наблюдал за тренировками футболистов.

А потом сказал наставнику:

– Я знаю, почему ваши футболисты проигрывают.

– Почему? – спросил тренер.

– Они работают над исправлением недостатков…

– А как же иначе?

– …А нужно развивать свои достоинства.

Отличная иллюстрация для дальнейших действий! Можно бесконечно вечерами просиживать в тоске, размышляя, о своём не умении дружить. А можно взять лист и написать десять направлений, в которых у тебя что-то хорошо получается.

Что, нигде и ни в чём не получается?

Не торопись. Это может быть всё что угодно: хорошо разбираться в породах кошек или собак, уметь устанавливать на компьютер сложные программы, прыгать дальше всех в длину, отлично плавать… Я могу очень долго продолжать.

После того как напишешь, сверь список со своими родными. Спроси, что у тебя хорошо получается.

Выбери для себя от трёх до пяти направлений и действуй! Тяжело сразу лично общаться? Регистрируйся в тематических сообществах и форумах. Не просто читай, но и сам комментируй и предлагай темы.

Одновременно с этим ищи живое общение. Считается, что с началом широкого внедрения социальных сетей, подростки стали себя, как ни странно, одиноко чувствовать. И это объяснимо: трудно порой себя убедить, что среди сотен виртуальных друзей много по-настоящему таких в реальности. А количество лайков, может быть и приятно, но вдвойне теплей искренняя улыбка, благодарность и рукопожатие.

Что может помочь в создании дружбы? Интерес! Если тебе будет интересно, то и другие смогут разделить его. Раз так, то и волноваться не стоит! Потому что когда интересно человека оценивают не за его прибамбасы: телефон, кроссовки, причёску, а за его вовлечённость и знание предмета. Помню в школе, в одном классе учились два парня. Оба худенькие и в очках. И вот первого постоянно лупил одноклассник-хулиган, а другого не трогал. И остальные ребята его уважали. Почему так? А потому что второй парень хорошо разбирался в компьютерах и держался ровно в общении. То есть у него была адекватная самооценка и он был интересен.

В заключение приведу тебе мудрые слова великой актрисы прошлого Ф. Г. Раневской. Когда её спросили, как стать счастливым, она ответила:

– Прекратите пытаться быть счастливыми, пытайтесь быть интересными.

3. Ой, боюсь, боюсь!

Никита стоял среди ребят и испытывал смешанные чувства. Конечно, он радовался вместе со всеми последнему учебному дню перед летними каникулами. Но где-то в глубине души слышался опасливый голосок: чем я буду заниматься столько времени?

Так было и год назад. Вначале предвкушение от законного безделья, потом долгая и томительная маета. Первые дни Никита отсыпался. Вставал к обеду, родители на работе. Не вылезая из постели, нырял в интернет и просматривал ленту новостей. Вот Лена отдыхает на море. А вот Тимур в панаме у речки. Рядом с ним плескаются незнакомые ребята и девчонки. Наверное, уехал к бабушке в деревню. Вот Гена с футбольной командой на поле. А позади горы. Красиво! Куда он уехал? А вот… Все ребята активно и весело отдыхали или занимались любимыми делами. И только он валялся и не понимал, чем можно заняться. Дальше было хуже: Никита уже и отоспался, и наигрался в приставку. Оставалось только бродить из комнаты в комнату. Да иногда выходить на улицу и наблюдать за спешащими по своим делам людьми. К концу каникул Никита был несказанно рад приступить к урокам. Потому что таким образом он опять находился среди загорелых ровесников, которые перемигивались и рассказывали о своих приключениях…

– Какие планы? – хлопнул по плечу Антон.

– Не знаю. Наверное, буду в приставку играть, – Никита чувствовал, что тускнеет от такой перспективы.

– Мы собираемся в форум волонтёров. Природа, озеро.

– Здорово!

– Поедешь с нами?

– Да я никогда в этом не участвовал.

– Ну, думай.

И Никита задумался. Получается, что, кроме игровой приставки и интернета, заниматься было нечем. Было бы классно рвануть на природу с ребятами. Может и Алёна поедет. Но проблема в том, что Никита никогда и никуда не выезжал. Да что там говорить – он ещё и с девушкой не целовался! Вот это была катастрофа! Пока ребята хвастались своими похождениями, Никита скромно молчал в стороне, лишь стараясь громким смехом показать, что тоже в теме. Ему очень не хотелось, чтобы ребята догадались, что он до сих пор не знаком девушками. Эх!

Так что же получается – два месяца вынужденной изоляции? Точно так же, как и год назад? Опять, не зная, куда себя деть, нахлынет странная тревога. Никита ощутимо вздрогнул и подошёл ближе к ребятам, чтобы хоть на какое-то время позабыть о безрадостных перспективах…

Лера стояла у окна и не могла найти себе места.

– Ну чего ты такая напряжённая? – послышался голос бабушки.

– Ничего я не напряжённая, – пожалуй, слишком резко парировала девушка.

– Помню раньше, сядешь рядом и давай со мной тесто катать, а теперь либо в телефоне, либо в окно смотришь.

Лера не хотела отвечать. В окно было видно, как ребятишки поочерёдно катались на большом велосипеде, поднимая на сельской дороге клубы пыли. И как они только равновесие сохраняют?

Почти неделю назад родители улетели в далёкую южную страну на отдых. И хотя они регулярно звонили, Лера часто волновалась. В воображении нет-нет, да и появлялись ужасные картинки: то, как круизный лайнер терпит бедствие в море, и родители оказываются в воде далеко от берега. То казалось, что могут ограбить местные аборигены. То виделся самолёт, терпящий катастрофу. Лера аж содрогнулась. Как ей было страшно остаться без родителей!

Конечно, она временами старалась избавиться от переживаний. Для этого Лера давала себе команды забыть о них, или гнала прочь. Но они были слишком назойливы и ненароком о себе напоминали.

– Да не опасайся, ты, – словно прочитав мысли, отозвалась бабушка. Она неторопливо и безмятежно раскатывала тесто для блинов, – ничего с ними не произойдёт. Они осмотрительные.

– Да просто здесь скучно.