Александр Муро – Без самообмана. Трезвая голова (страница 56)
Не каждое напряжение нужно срочно убирать
Есть еще одна важная мысль.
Современный человек часто думает:
если мне неприятно, это нужно немедленно убрать.
Скучно — убрать.
Тревожно — убрать.
Грустно — убрать.
Злюсь — убрать.
Устал — убрать.
Неловко — убрать.
Одиноко — убрать.
Пусто — убрать.
Алкоголь идеально вписывается в эту логику.
Он обещает быстро убрать.
Но не каждое неприятное состояние опасно.
Иногда его нужно не убрать, а прожить.
Усталость — услышать и отдохнуть.
Тревогу — разобрать.
Скуку — выдержать и наполнить.
Злость — использовать как сигнал границы.
Одиночество — признать и искать контакт.
Пустоту — понять, что в жизни давно не хватает смысла, интереса или движения.
Если каждое состояние немедленно заливать, ты теряешь контакт с собой.
А контакт с собой — это основа контроля.
Потому что человек, который не понимает, что чувствует, легче попадает в автоматизм.
Алкоголь как кнопка “не чувствовать”
Иногда человек пьет не для удовольствия.
А чтобы не чувствовать.
Это важно назвать.
Не чувствовать усталость.
Не чувствовать тревогу.
Не чувствовать стыд.
Не чувствовать одиночество.
Не чувствовать злость.
Не чувствовать разочарование.
Не чувствовать бессилие.
Не чувствовать пустоту.
Не чувствовать себя.
Если алкоголь стал кнопкой “не чувствовать”, то борьба с ним может пугать.
Потому что без него чувства вернутся.
И здесь нужна осторожность.
Не всегда достаточно сказать себе “терпи”.
Иногда нужна поддержка.
Разговор.
Психотерапия.
Новая среда.
План.
Медицинская помощь, если состояние тяжелое.
Потому что человек пил не просто так.
Он чем-то спасался.
Но если спасательный круг постепенно топит, его нужно менять на настоящую опору.
Состояние до алкоголя — это карта потребностей
Каждое желание выпить можно читать как сообщение.
Не приказ.
А сообщение.
“Я хочу выпить” может означать:
я устал;
мне тревожно;
я злюсь;
мне одиноко;
мне скучно;
мне нужна награда;
мне нужна пауза;
я хочу принадлежать;
я боюсь неловкости;