Александр Карачаров – Сердце Будды: От ученика к учителю. Буддийская психология и искусство помощи. Завершающая книга трилогии: «Всадник на слепом коне» и «Психология пробуждения: когда ум становится путём» (страница 5)
– Александр, я вижу, что ты сосредотачиваешься на дыхании, – сказал он. – Это хорошо. Но я вижу, что ты немного напряжен. Твой ум пытается «контролировать» дыхание.
Ринпоче встал:
– Это ошибка. Позволь дыханию быть полностью естественным. Не контролируй его. Неглубокие вдохи. Не медленные выдохи. Просто обычное дыхание, таким, как оно естественно происходит.
Ринпоче показал правильный подход:
– Когда ты пытаешься контролировать дыхание, ты создаёшь блокировку. Ты создаёшь напряжение. Энергия не течёт свободно.
Ринпоче встал перед Александром:
– Вот что я хочу, чтобы ты делал: забудь о контроле. Просто сидишь спокойно. Дыхание происходит само по себе. Ты только осознаёшь его. Ты только слушаешь ОМ. Ты только ощущаешь А. Ты только слышишь ХУМ.
Ринпоче показал расслабленность:
– Будь как Тошка. Когда Тошка медитирует, она не пытается «делать» ничего. Она просто есть. Её дыхание просто происходит. И всё.
Александр попробовал расслабиться. Вместо того чтобы контролировать дыхание, он позволил ему быть естественным. И когда он отпустил контроль, произошло что-то удивительное. Дыхание стало более глубоким, более свободным, более мощным. И ощущение мантры в дыхании стало намного более ясным.
– Да, – сказал Ринпоче, удовлетворённо. – Вот так. Теперь ты понимаешь.
Тошка медитирует с Александром
В этот момент Тошка встала и подошла к Александру. Она села рядом с ним и начала своё собственное дыхание. Дыхание Тошки было глубоким, расслабленным, совершенно естественным.
Ринпоче улыбнулся:
– Видишь? Тошка также медитирует. Её дыхание синхронизируется с твоим. Вы дышите вместе, одной мантрой ОМ А ХУМ. Животное интуитивно понимает эту практику.
Ринпоче указал на Тошку:
– Когда животное может быть так спокойно, так естественно, так осознанно с дыханием, это значит, что эта практика – это истинная природа всех существ. Это не учение человека. Это учение самой природы.
Александр и Тошка медитировали вместе, дыша одной мантрой, один организм, одно дыхание, одна мантра, одна молитва.
Молчаливая мантра – её глубокая сила
Теперь Ринпоче объяснил, почему эта мантра не произносится вслух:
– Ты спросишь: «Почему ОМ А ХУМ не произносится вслух, как ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ?» – сказал он. – Это глубокий вопрос.
Ринпоче встал и показал на образ Будды:
– Видишь этого Будду? Он молчит. Но его молчание – это самое мощное учение. Его молчание говорит больше, чем тысячи слов.
Ринпоче показал аналогию:
– Звук, произносимый вслух, имеет физическую силу. Он может быть услышан ухом. Но молчание имеет ещё более глубокую силу. Молчание работает прямо на уровне сущности.
Ринпоче посмотрел на Александра:
– Когда ты произносишь мантру вслух, звук влияет на твой мозг, на твою нервную систему, на твоё окружение. Это мощно.
Ринпоче продолжил:
– Но когда ты практикуешь молчаливую мантру ОМ А ХУМ, звук работает прямо на уровне энергетических каналов, прямо на уровне чакр, прямо на уровне сознания. Это ещё более мощно.
Ринпоче встал перед Александром:
– Молчание – это звук вселенной. Молчание – это голос Будды. Молчание – это мантра, которая говорит не словами, а самой природой бытия.
История женщины, которая прожила 60 лет бессознательно
Ринпоче решил рассказать историю, которая покажет мощь осознания:
– Жила одна женщина, и она дышала в течение 60 лет, – начал он. – 60 лет, каждый день, каждый момент, тысячи и тысячи вдохов и выдохов.
Ринпоче сидел:
– Но она никогда не сознавала своё дыхание. Она просто дышала, как машина. Её дыхание было бессознательным, автоматическим, без осознания.
Ринпоче продолжил:
– И в её жизни было много страдания. Её здоровье было слабым. Её ум был беспокойным. Её жизнь была запутана.
Ринпоче встал:
– Но в один день, когда она уже была в возрасте 60 лет, она встретила одного мудреца. Мудрец спросил её: «Женщина, как давно ты практикуешь мантру ОМ А ХУМ?»
Ринпоче показал её ответ:
– Женщина сказала: «Я никогда не практиковала никакую мантру. Я просто живу».
Ринпоче продолжил:
– Мудрец сказал: «Ты уже практикуешь эту мантру 60 лет. Ты просто не знала о ней. Теперь, давай ты будешь практиковать её сознательно».
Ринпоче показал результат:
– Мудрец научил её осознанному дыханию. Он показал ей, как ощущать ОМ в вдохе. Как ощущать А в движении. Как ощущать ХУМ в выдохе.
Ринпоче встал перед Александром:
– И через несколько месяцев такой практики, жизнь женщины трансформировалась. Её здоровье улучшилось. Её ум стал спокойнее. Её жизнь стала более гармоничной. Её дыхание, которое было бессознательным, стало осознанным молитвой, осознанной мантрой.
Ринпоче посмотрел на Александра:
– И знаешь ли ты, что самое важное в этой истории? Не то, что она выучила что-то новое. Важно то, что она осознала то, что она уже всегда делала. Обычное дыхание стало священной практикой, просто потому, что она стала осознанной.
Физиология осознанного дыхания
Теперь Ринпоче объяснил научный аспект этой практики:
– Давайте посмотрим на физиологию, – сказал он. – Когда ты практикуешь осознанное дыхание, происходят реальные физиологические изменения.
Ринпоче указал на мозг:
– Мозг: когда ты сосредоточиваешь внимание на дыхании, определённые области мозга активируются. Это области, связанные с осознанием, с вниманием, с медитацией. Активность мозга меняется.
Ринпоче указал на нервную систему:
– Нервная система: осознанное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему – систему расслабления и восстановления. Это замедляет сердечный ритм, снижает кровяное давление, успокаивает всё тело.
Ринпоче указал на гормоны:
– Гормоны: осознанное дыхание влияет на выделение гормонов. Снижается кортизол (гормон стресса) и повышается серотонин (гормон счастья), мелатонин (гормон сна).
Ринпоче указал на энергетические каналы:
– Энергетические каналы: осознанное дыхание открывает блокировки в энергетических каналах. Энергия начинает циркулировать свободно. Это исцеляет физическое тело, эмоциональное тело, ментальное тело.
Ринпоче вернулся:
– Видишь? Это не магия. Это наука. Это реальные процессы, которые происходят в теле и уме при осознанном дыхании.
Третий глаз и внутреннее видение
Ринпоче теперь объяснил связь с третьим глазом: