Александр Карачаров – Сердце Будды: От ученика к учителю. Буддийская психология и искусство помощи. Завершающая книга трилогии: «Всадник на слепом коне» и «Психология пробуждения: когда ум становится путём» (страница 3)

Ринпоче выдохнул медленно, и Александр услышал звук, похожий на низкое «ХУМ».

– Видишь? Это ХУМ в выдохе. Это завершение цикла дыхания.

Полный цикл дыхания как полная мантра

Теперь Ринпоче объединил всё вместе:

– Итак, давай посмотрим на полный цикл, – сказал он. – Один полный вдох-выдох – это одна полная мантра ОМ А ХУМ.

Ринпоче показал цикл:

– ОМ – воздух входит в ноздри, производится звук входящего воздуха.

– А – воздух движется вниз и достигает пупка, задерживается там, производится энергетический звук середины.

– ХУМ – воздух выходит из ноздрей, производится звук выходящего воздуха.

Ринпоче посмотрел на Александра:

– И это один цикл. Ты дышишь эту мантру каждый день, каждый момент, в течение всей твоей жизни. Ты практикуешь эту мантру с момента рождения, даже не зная о ней.

Естественное дыхание – не прилагай усилий

Ринпоче теперь сказал что-то очень важное:

– Но здесь очень важный момент, – сказал он. – Когда ты практикуешь эту мантру, ты не должен прилагать никаких усилий. Ты не должен «делать» мантру. Ты должен «позволять» ей быть.

Ринпоче показал правильный подход:

– Дыхание должно быть совершенно естественным, совершенно расслабленным, совершенно мягким. Как оно всегда было. Как оно естественно происходит.

Ринпоче встал:

– Людям часто нравится «делать» что-то. Они хотят контролировать дыхание. Они хотят «произносить» мантру в уме. Но это ошибка.

Ринпоче показал, как это может пойти неправильно:

– Если ты пытаешься контролировать дыхание, если ты пытаешься «произносить» мантру в уме, ты создаёшь напряжение. Ты создаёшь блокировку. Дыхание становится неестественным.

Ринпоче вернулся:

– Правильный подход: просто сидишь спокойно. Просто дышишь, как всегда. И ты внимательно ощущаешь дыхание. Ты ощущаешь ОМ в вдохе. Ты ощущаешь А в движении дыхания. Ты ощущаешь ХУМ в выдохе. Больше ничего. Просто осознанное ощущение естественного дыхания.

Тошка как учитель естественного дыхания

В этот момент Тошка встала, потянулась и сделала глубокий вдох.

Ринпоче указал на кошку:

– Видишь Тошку? Она – идеальный учитель в этой практике, – сказал он. – Посмотри, как она дышит. Совершенно естественно, совершенно расслабленно, совершенно мягко. Её дыхание – это идеальная ОМ А ХУМ.

Ринпоче показал на дыхание кошки:

– Когда Тошка вдыхает, её вдох – это ОМ. Когда дыхание её движется, это А. Когда она выдыхает, это ХУМ. Она практикует эту мантру совершенно правильно, потому что она не пытается её «делать». Она просто дышит.

Ринпоче посмотрел на Александра:

– Вот что ты должен делать. Дыши как Тошка. Совершенно естественно, совершенно без усилий. Единственная разница – это то, что ты сосредоточиваешь на дыхании всё своё внимание.

Тошка пришла и свернулась у ног Александра, продолжая свое мирное, естественное дыхание. Её дыхание было ритмичным, глубоким, спокойным. Это было дыхание существа, которое знает эту мантру инстинктивно.

Практика Александра – первый опыт

Теперь Ринпоче попросил Александра практиковать:

– Закрой глаза, – сказал он. – И просто дыши дыши естественно. Сосредоточь внимание на дыхании. Ощути ОМ в вдохе. Ощути А в движении. Ощути ХУМ в выдохе. Это всё. Больше ничего.

Александр закрыл глаза. Вначале его ум был занят. Он думал о многом. Но постепенно, когда он продолжал сосредоточиваться на дыхании, его ум начал успокаиваться.

Он ощущал вдох – «О»… «О»… «О»… «М». Это был звук входящего воздуха, звук, который его тело производило естественно.

Затем он ощущал движение дыхания вниз. Медленно, медленно, вниз… до пупка… и там, в области пупка, ощущение энергии, вибрация, похожая на звук «А».

И затем выдох. «ХУМ»… «ХУМ»… завершение, защита, спокойствие.

Один цикл закончился. И сразу же начался новый. ОМ… А… ХУМ. ОМ… А… ХУМ. Снова и снова, в естественном ритме, в естественном темпе.

После нескольких минут такой практики, Александр открыл глаза. Его выражение лица было изменено. Была глубокая спокойствие, была ясность, была ощущение того, что он соприкоснулся с чем-то очень древним, очень глубоким, очень реальным.

– Это было… необычно, – сказал Александр. – Я никогда раньше не ощущал мантру таким образом.

Ринпоче кивнул:

– Потому что это не обычная мантра. Это мантра, которая всегда была в тебе. Которая всегда работала в тебе. Ты только только начал её осознавать.

Притча о двух монахах и дыхании

Ринпоче решил рассказать древнюю притчу:

– Давным-давно, в монастыре, жили два монаха, – начал он. – Первый монах практиковал сложные мантры. Он читал мантру Будды Медицины, мантру Авалокитешвары, мантру Тары, мантру Ваджрасаттвы. Он повторял каждую мантру по тысяче раз в день.

Ринпоче сидел:

– Второй монах не был заинтересован в сложных мантрах. Он просто сидел в пещере и дышал. Каждый день, он только дышал осознанно, ощущая ОМ А ХУМ в каждом вдохе-выдохе.

Ринпоче продолжил:

– Люди смеялись над вторым монахом. Они говорили: «Зачем ты только дышишь? Ты не практикуешь никакую мантру. Ты не будешь достигать просветления».

Ринпоче встал:

– Но первый монах заметил что-то. Через пять лет, он видел, что первый монах, несмотря на тысячу повторений в день, всё ещё был привязан к миру. Он был всё ещё полон гнева и гордости.

Ринпоче показал контраст:

– Но второй монах, который только дышал осознанно, был совершенно другим. Его ум был спокойным. Его сердце было открытым. Его дух был свободным.

Ринпоче вернулся:

– Наконец, первый монах спросил второго: «Как это возможно? Я повторяю мантры в тысячу раз в день, а ты только дышишь. Почему ты более продвинут, чем я?»

Ринпоче показал ответ:

– Второй монах сказал: «Потому что ты дышишь мантры в уме, но твоё тело дышит автоматически, без осознания. Я не повторяю никаких мантр в уме, но моё дыхание – это моя мантра. Каждый вдох – это молитва. Каждый выдох – это постижение. Я практикую эту мантру постоянно, в каждый момент жизни».

Ринпоче посмотрел на Александра:

– После этого, первый монах оставил свои сложные мантры и начал практиковать просто осознанное дыхание. И через несколько лет, он достиг того же уровня реализации, что и второй монах.

Тонкий энергетический поток – не просто физический воздух

Ринпоче теперь объяснил глубокий аспект этой практики:

– Когда ты практикуешь ОМ А ХУМ, ты не просто дышишь физическим воздухом, – сказал он. – Ты дышишь тонким энергетическим потоком, который движется внутри твоего тела.

Ринпоче показал на энергетические каналы:

– Физический воздух входит в ноздри, движется в лёгкие. Это физический процесс, который мы все знаем.