Александр Камрадов – Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России (страница 7)
– Эндорфины и супер настроение
– Заряд, тонус
– Сжигание жира
– Польза для мозга
– Уход от негативного мышления и зарождения интересных дум, непосредственно во время забега.
Аналогично в отношении планки. Вам необязательно стоять по часу. Но если вы дойдете хотя бы до 10 минут, то навряд-ли захотите изъять это занятие. Когда стоишь в планке, пусть даже 10 минут, отчетливо понимаешь – бо́льшая часть проблем, все эти напускные отрицательные мысли, самокопание… Такой бред! Бонусом – возрастает уверенность в себе и своих силах. Не говоря уже о пользе для тела и прокачки силы воли.
Главное начать и простоять самые трудные первые минуты. Пробежать самые свирепые первые километры.
Первые дни лимита на контент естественно не исключение. Они оказались самыми сложными. Но спустя два с половиной года, я по традиции заявлю:
– «Черт да я… На сей раз «прожил полгода без потребления контента и это был отличный, насыщенный период, а ведь когда-то я начинал с лимита – один ролик в день, мне было так трудно, а теперь это…»
За первую неделю практики, я потратил на потребление около 18-ти часов.
ВОСЕМНАДЦАТЬ! – «Это почти сутки, по крайней мере время отведенное бодрствованию. Ничего себе, и на что я их потратил?.. Как-то обидно…». В голове крутились подобные мысли.
Даже несмотря на установленное ограничение и ментальное очищение, так например улучшились:
– Настроение
– Концентрация
– Память
Мне все равно казалась чудовищной цифра потребления, что вышла по итогу. Это придало большей решимости – продолжать!
Забавно. В первую неделю автор старался выбирать как можно более продолжительный ролик на ютубе. Более продолжительный фильм. Пусть лимитировано количество, но время просмотра я не регламентировал. Вот старые привычки и не унимались.
Зато я наконец-то добрался до:
– Изучения английского языка
– Практики игры на флейте26.
Начал разучивать ноты. Принялся заниматься иностранной речью. А как иначе? Теперь только так. Сам себе «режиссер»… Сам себя развлекаю. Суррогат – именуемый интернет контентом, лимитирован. Ничего не поделать.
Практика контент-диеты впечатлила. В ходе второй неделе потребление сократилось до 13-ти часов. Напомню всего в неделе 168 часов. Далее я вхожу во вкус. Сокращаю потребление: сперва до пяти роликов в неделю, потом до четырех. Выхожу из 10 часов недельного – потребительского хронометража27. Ощущаю себя абсолютно продуктивно. Когда диета превращается в игру, некий вызов, это чарует и захватывает. Ты предвкушаешь:
– «Интересно что подарит следующая неделя, когда мне будут доступны всего три ролика, это ж надо подходить к выбору более осознанно!..»
За два месяца практики поедание видеоконтента сократилось в три раза с 18 до 6 часов в неделю. Я уж не говорю о том, сколько времени уходило на интернет серфинг, до того как я полностью исключил его из ментального рациона. Пускай автор не являлся заядлым потребителем контента. Подозреваю при нетсерфинге, фигурировали еще более внушительные цифры.
В следующей главе рассмотрим среднее значение времени, расходуемое человеком на онлайн посиделки.
Что до меня, я пришел к потреблению одного интернет ролика и одного просмотренного фильма в неделю. Немного погодя – потреблять стало совсем неинтересно.
Автор обнулил ютуб до заводских настроек, убрав в папку с ненужными приложениями. И приступил к просмотру фильмов на английском языке с субтитрами. С целью слушать, внимать, английскую речь для прогресса в его изучении.
Тогда же пришло осознание:
– «Моя жизнь для меня, значительно интереснее, чем жизни незнакомых мне людей из интернета и тем более вымышленных персонажей кинематографа»
Вдобавок закончил работу над первой книгой, что придавало вистов активности и созидательному образу жизни. У меня выработалась привычка – реализовывать мысли, задумки.
Допустим вы идете по улице, а навстречу шагает симпатичная девушка. Вам захотелось с ней познакомиться, сделать это каким-нибудь нетривиальным образом. Мозг дает импульс:
– «Прикольно подойти, закинуть шарф через плечо „сыграть в Хемингуэя“. Обольстить даму поэзией. Я как раз прослушивал стихи Бродского переделанные на новый лад под современный минус».
Но импульс как пришел так и ушел. Прекрасная дама прошла мимо… Да и вы, немного пофантазируя отправились домой. Пришли, развлеклись короткими видео. Среди них наверняка будут те, на которых люди – подходят к чудесным дамам, «играют в Хемингуэев», веселятся, короче живут своей активной жизнью…
У каждого есть нереализованные задумки и желания. Бывает они приходят перед сном, а на утро разбиваются об привычную пассивность (выученную беспомощность). И вот то, что еще вчера воодушевляло, видится неосуществимым или нелепым. Девушка в данном случае – аллюзия на жизнь, которая все так же, увы, проходит мимо.
После того как я слез с потребительской иглы, она же, игла пассивного времяпрепровождения. Моментов подобных тому что описан выше у меня попросту не было. Если я шел по улице и мне приходила этакая мысль, я тут же ее реализовывал.
С вашего позволения приведу еще одну характерную историю из жизни. Куда более наглядную чем предыдущий умозрительный пример.
Как то раз я встретился с близким другом за чашкой чая. Мы (ох уж эта ирония) обсуждали реализацию желаний. Говорили про «злодейку фрустрацию»… Место действия кофейня. В какой-то момент мой товарищ поменялся в лице и с удивлением заметил:
– «Смотри, справа в трех столиках от нас, это она…»
Смотрю направо, вижу обычную девушку лет двадцати. Рядом с ней такая же неприметная молодая особа. Они попивают кофе и о чем-то спокойно разговаривают.
Не понимая в чем дело, задаю логичные вопросы:
– «Кто она? Ты про что?»
Друг поясняет. Оказывается «обычная девушка» популярная музыкальная исполнительница. Прорыв года все дела… Я парирую – «Окей, я честно говоря ее не знаю, в основном слушаю зарубежную музыку». Потому лично для меня, тот факт, что она сидит в трех метрах попивая кофе, не играет никакого значения. Сидит и сидит, как говорится «приятного кофепития»…
Но моему товарищу она нравится. При чем как визуально, так и с точки зрения вокала. Он все никак не угомонится, продолжает рассказывать какая она молодец:
– «Рано раскрылась, сама себе пишет песни, такая, настоящая от народа»
«Откуда ты все это знаешь?» – Вставляю, поддерживая беседу
Получаю ответ – «Недавно смотрел ее интервью» и думаю – «Да, действительно. Наше время, время интервью и подкастов. Можно было догадаться…»
«Сам хотел бы взять у нее интервью?»
– «Да было бы интересно»
«Тогда вперед!» – Радостно восклицаю. Мой друг сыграет в активность, шикарно!
В голове доброго друга созревает импульс. Он заявляет, – «Действительно будет супер интересным пообщаться со звездой, вот так – вживую». Да еще и предложить ей небольшое интервью, для его блога. По совпадению – он недавно создал видеоблог и собирался его развивать.
Казалось все сложилось как нельзя удачно. Но… Он все никак не может решиться подойти… Сидит жмется, суетится, вероятно думая:
– «Может ну его»
Я пытаюсь рассудить эпизод в привычной для себя манере, не насаждая:
– «Лучше конечно сделать, а то потом возможно гнетущее сожаление об упущенном. С другой стороны только тебе решать как поступить»
Друг решает не подходить, ссылаясь на нежелание покушаться на личностное пространство:
– «Она пришла спокойно попить кофе с подругой, а тут я такой нарисовался»
«Да но у тебя благие цели» – Справедливости ради отмечаю я, наблюдая за треволнениями товарища.
Он сидит, пытаясь набраться мужества и наконец отправится к ней. Далее ее подруга уходит в уборную. Она остается одна и по выражению ее лица, можно сказать скучает. Он пристально наблюдая за всем этим, понимает:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.