Александр Григорьев – ТРЕЗВЫЙ ВЗГЛЯД - почему мы пьём, как нас это меняет и что делать? (страница 1)
Александр Григорьев
ТРЕЗВЫЙ ВЗГЛЯД - почему мы пьём, как нас это меняет и что делать?
Введение.
Эта книга не начинается с того, что я читаю вам мораль. Она не начинается с ужасающих фактов о циррозе печени, от которых хочется закрыть глаза и налить еще.
Она начинается здесь и сейчас, с вашим внутренним голосом. Тем самым, который шепнул вам, когда вы выбрали эту книгу: «Ну вот, опять. Неужели я дошел до этого?».
Я знаю этот голос. Я знаю это утро с сухостью во рту и обещанием «сегодня ни капли». Я знаю этот вечер, когда «всего одна бутылочка пива» превращается в три, а бутылка вина кажется личной нормой. Я знаю этот страх заглянуть в пустой стакан и спросить себя: «Кто я без этого? Как мне расслабляться? Как мне общаться?».
Я написал эту книгу не для святых и не для завязавших монахов. Я написал ее для того, кто устал. Устал считать стаканы, устал врать себе, устал просыпаться с чувством стыда, даже если накануне «ничего такого не было».
Это не книга про «завязывание навсегда». Это книга про то, как перестать бороться. Потому что настоящая свобода начинается не тогда, когда вы победили алкоголь, а когда он перестал быть вашим врагом, за которым нужно следить. Он просто стал… неважным.
Переверните страницу. Давайте просто поговорим об этом без пафоса и запугивания.
От автора.
Давайте сразу договоримся: если вы ищете способ «пить культурно» или «научиться контролировать дозу» – закройте эту книгу. Её не существует. Контроль над алкоголем – это как контроль над падением с двадцатого этажа: первые этажи кажутся вполне себе ничего, но финиш известен.
Я пишу это не потому, что я «завязал» и теперь хочу всех поучать. Я пишу это потому, что я был там. В аду под названием «норма».
Где «норма» – это бутылка пива вечером снять стресс. Где «норма» – это пятница без алкоголя уже кажется скучной. Где «норма» – это смотреть на трезвых людей с легкой жалостью и думать: «они просто не умеют отдыхать».
Алкоголь – это единственный наркотик на планете, который нужно оправдывать, если ты его не употребляешь. Вдумайтесь в этот абсурд!
Эта книга – не про то, как стать скучным и здоровым. Эта книга – про то, как перестать быть рабом. Рабом вечернего ритуала, рабом одобрения компании, рабом своего собственного мозга, который требует дофаминовую пилюлю.
Я обещаю вам одно: будет трудно. Но будет в сто раз легче, чем жить с вечным похмельем и вечной тревогой. Поехали.
Вас обманули. С самого первого дня взрослой жизни.
Вам сказали, что шампанское – это праздник. Вам сказали, что коньяк согревает. Вам сказали, что пиво – это несерьезно. Вам сказали, что бокальчик красного вина полезен для сердца. Реклама, кино, друзья, коллеги – все транслировали одну и ту же матрицу: «Выпивка = Хорошо».
Но давайте посмотрим на это уравнение с точки зрения холодной биохимии. То, что вы называете «расслаблением» – это на самом деле отравление центральной нервной системы депрессантом. То, что вы называете «весельем» – это умирание нейронов мозга.
Я не буду вас пугать. Я просто предлагаю вам включить голову. Тот самый орган, который алкоголь отключает первым делом.
Эта книга – это экзорцизм. Изгнание демонов лжи, которые сидят в вашей голове. «Я не справлюсь со стрессом», «Мне будет скучно», «Я потеряю друзей».
Мы разберем каждый из этих демонов по косточкам. Посмотрим на графики, на исследования, на реальную статистику. И вы увидите, что все ваши страхи перед трезвостью – это просто симптомы зависимости.
Мы не просто «бросаем пить». Мы возвращаем себе управление собственной жизнью.
Часть 1. Разрушение мифов (Почему мы пьем?)
Ф.М. Достоевского: "Пагубная привычка употреблять спиртное разрушает человека, отнимая у него разум, и в конце концов убивает его, оставляя животные инстинкты"
1.1. Введение в заблуждение.
Человек – единственное существо на планете, которое сознательно вводит себя в состояние интоксикации, имея при этом выбор.
Мы не рождаемся с тягой к алкоголю. Ни один младенец не требует бутылку пива. Ни один ребенок не плачет от того, что ему налили компот вместо шампанского. Этому нас учат. И учат очень хорошо.
К 18-20 годам среднестатистический человек уже имеет в голове устойчивую нейронную сеть, связывающую алкоголь с:
· Взрослостью (первая рюмка с отцом, "ты уже большой");
· Расслаблением (папа снимает стресс после работы);
· Праздником (бокалы на день рождения, Новый год);
· Романтикой (свечи, вино, свидание);
· Мужественностью (виски, авто, сигара).
Нас запрограммировали. И теперь мы живем внутри этой программы.
"Я пью, потому что мне нравится" – главный миф тысячелетия.
Давайте сразу договоримся: мы не пьем ради вкуса. Если вы действительно верите, что пьете дорогой коньяк или выдержанное вино ради вкуса, проведите простой эксперимент.
Купите бутылку самого дорогого виски, которое вы любите. Налейте 50 грамм. А теперь рядом поставьте стакан простой воды. Выпейте воду. Теперь выпейте виски.
Ощущаете жжение? Это ожог слизистой. Ощущаете тепло? Это расширение сосудов от яда. Вы наслаждаетесь горечью сивушных масел? Нет. Вам нравится не вкус. Вам нравится эффект.
Вкус – это просто ассоциация. Мозг запомнил: «После этой горечи наступает расслабление». И теперь он просит горечь, как ключ к расслаблению. Если бы расслабление наступало после стакана свекольного сока, мы бы пили свекольный сок. Но он не дает нужного эффекта, поэтому мы пьем яд, приправленный ароматизаторами.
Нейрохимия ловушки: «Дофаминовый насос».
Чтобы понять, почему мы пьем, нужно заглянуть в черепную коробку. Там нет ни морали, ни совести, ни силы воли. Там есть биохимия.
В мозге есть система подкрепления. Ее главный медиатор – дофамин. Он выделяется, когда мы делаем что-то полезное для выживания: съели вкусную еду, занялись сексом, победили врага, добились цели. Это механизм поощрения.
Алкоголь – это взломщик этого механизма.
Он заставляет дофамин выплескиваться искусственно. Без причины. Вы просто выпили – и мозг получил сигнал «О! Награда!».
Вот тут кроется главный обман:
1. Сначала вы пьете, и дофамин бьет ключом. Вам весело, легко, вы супермен.
2. Мозг запоминает: «Ага, самый легкий способ получить дофамин – это выпить».
3. Когда вы не пьете, уровень дофамина падает ниже нормы. Ведь мозг разучился получать радость от простых вещей (закат, вкусная еда, прогулка). Зачем стараться, если можно нажать кнопку?
Так формируется замкнутый круг:
Социальный гипноз или "Эффект нормальности".
Почему мы не замечаем этого круга? Потому что все вокруг пьют.
Представьте, что вы выросли в обществе, где принято раз в день бить себя молотком по пальцу. Сначала больно, потом палец немеет, и наступает странное облегчение. И все говорят: «Ну как же, это снимает стресс! Вот ты пришел с работы, как не стукнуть себя молотком?».
И вы будете это делать. И защищать это. И говорить: «Ну, это культура», «Это традиция», «Главное – знать меру» (то есть бить молотком не слишком сильно).
Мы живем в мире, где алкоголь – единственный наркотик, за неупотребление которого нужно оправдываться.
· "Ты чего не пьешь?"
· "Ты болеешь, что ли?"
· "Завязал? Случилось что?"
Никого не удивляет, что человек не нюхает кокаин по пятницам. Но человек, не пьющий пиво в пятницу, вызывает как минимум вопросы. Это и есть степень промывки мозгов.
1.5. Разрушение мифа о «помощи».
Давайте пройдемся по основным "причинам", которые мы сами себе придумываем, и посмотрим правде в глаза:
1.6. Итог главы: «Кто ты без маски?».
Итак, мы выяснили главное:
1. Желание выпить – это не ваш осознанный выбор. Это работа нейронных связей, созданных рекламой, социумом и подкрепленных дофаминовой ловушкой.
2. Алкоголь не решает ни одной проблемы. Он просто выключает свет в комнате, где бардак. Вы перестаете видеть проблемы, но они остаются.
3. Мы пьем не потому, что нам это нужно. Мы пьем потому, что нас убедили, что без этого мы не справимся.