Аэлион Ра’Кодис – VOICE of SPIRIT. Часть 2 (страница 5)
● Мысли формируют тело (через эпигенетику).
● Мысли формируют личность (через нейропластичность мозга).
● Мысли формируют события (через квантовое поле вероятностей).
Именно поэтому так важно уметь наблюдать за мыслями, а не плыть в их хаосе. Человек, который владеет вниманием, владеет силой создавать свою уникальную жизнь. Сотворять свою реальность, в соответствии со своими чистыми намерениями.
Итак, подведем итог:
Мысли – это мост между душой, телом и Вселенной (Создателем, Разумом). Она живёт на многих уровнях – электричества, химии, эмоций и духа. Если мы неосознанны, то мысли управляют нами. И мы действуем на автоматизме. По сути мы “спим” и нами управляют. Если мы осознаём и отделяем себя от мыслей – то мы ими управляем. Вы выбираем в бесконечном океане мыслей, что нам нужно, а что нет. Мы выбираем свои реакции и действия. Современная наука через нейропластичность, эпигенетику, квантовую физику и древнюю мудрость священных писаний, через веды, герметизм, гностицизм сходятся и объединяются в одном: мысль – это сила творения. Через мысль мы можем творить свою жизнь и свою реальность ! Выбор за нами ! А навык наблюдать за мыслями – это не просто психологическая практика. Это ключ к здоровью, счастью и эволюции.
Практики для повышения уровня осознанности и навыка управления своим вниманием.
● практики по наблюдению за мыслями
1. «Наблюдатель»
Задача: научиться видеть мысль как явление, а не как часть себя.
Как выполнять:
Сядь удобно, выпрями спину, закрой глаза.
Позволь мыслям свободно приходить.
Каждый раз, когда появляется мысль, не спорь с ней и не анализируй. Просто наблюдайте за ней. Не нужно погружаться в нее, пытаться ее развить :
– Представь мысль облаком, проплывающим по небу. – Позволь облаку уплыть.
Если в какой то момент заметите, что вы поглощены мыслью, мягко возвращайтесь к наблюдению
Чувствуйте свое дыхание или ощущение тела.
Время: 5–10 минут в день.
Результат: ум постепенно успокаивается, появляется дистанция между тобой и мыслями. Первые 5 минут – самые сложные, но при должном старании это упражнение вам будет даваться все легче и легче. Идеально, если вы на протяжении 20 минут сохраняете режим – наблюдателя.
Для чистоты выполнения практики, можете завести себе ниточку, на которую можете надеть бусины. 30-40 шт. Каждый раз, когда вам ум соскальзывает в какую то мысль, передвигайте в руках 1 бусину. Так вы будите отслеживать вашу динамику от практики к практики.
Практика 2. «Мысль – это не факт»
Задача: перестать верить мыслям автоматически.
Как выполнять:
Возьми тревожную или навязчивую мысль, например: «У меня никогда ничего не получится». “Я никому не нужен”,
Запиши её на бумаге.
Спроси себя: «Это факт или интерпретация?»
Найди 3 аргумента «за» и 3 аргумента «против».
0 «За» – подтверждения из опыта. ○ «Против» – случаи, когда это было не так.
Перепиши мысль в более реалистичной форме:
0 «Иногда у меня бывают трудности, но я учусь справляться». “Я нужен себе”,
“Я нужен маме, папе”
Результат: ты перестаёшь быть рабом мыслей и начинаешь видеть их как гипотезы, которые не являются фактами.
3. «Стоп-мысль»
Задача: прервать зацикленный внутренний диалог.
Как выполнять:
Когда поймаешь себя на повторяющейся негативной мысли – мысленно скажи громко: «СТОП!».
Сделай глубокий вдох и медленный выдох.
Представь, как мысль растворяется или исчезает.
Задай себе вопрос: «На какую мысль я могу переключиться сейчас, которая будет ресурсной?»
Например: вместо «Я всё испорчу» – «Я попробую, и это даст мне опыт».
“у меня не получится” – “с каждым разом у меня получается лучше”
Результат: появляется контроль над ментальным потоком.
Практика 4. «Тренировка внимания»
Способ 1
Задача: укрепить способность управлять вниманием.
Как выполнять:
Выбери объект: дыхание, пламя свечи, мантру или даже тик-так часов.
Сфокусируй внимание на объекте на 2 минуты.
Каждый раз, когда ум уходит в сторону – мягко возвращай.
Постепенно увеличивай время до 15-20 минут.
Результат: внимание становится сильнее, а мысли перестают уводить автоматически. Используй веревочку с бусинами из предыдущей практики для контроля.
Способ 2 (продвинутый уровень)
Задача: усилить способность контролировать внимание.
Как выполнять:
Удобно сядьте на стул или ляжте на диван и расслабьте все тело
закройте глаза
Отбрасывайте любые мысли, попадающие в ваше поле. В вашем духе ничего не должно появляться. Должна царить абсолютная пустота.
Каждый раз, когда ум уходит в сторону – мягко возвращайте его обратно в пустоту.
Постепенно увеличивайте время до 15-20 минут.
Результат: когда вы научитесь находиться в полной тишине, вы начнете слышать голос вашей интуиции, к вам начнут приходить ответы на многие вопросы. Используйте веревочку с бусинами из предыдущей практики для контроля.
5. «Дневник мыслей»
Задача: отследить повторяющиеся ментальные шаблоны.
Как выполнять:
В течение дня, когда замечаешь сильную мысль – запиши её в блокнот.
Вечером перечитай записи.