Zara Brain – Желание. Исполнено. Большая энциклопедия: 500 практик со всего мира для исполнения желаний (страница 3)
3. Вибрация. Ничто не покоится, всё движется и вибрирует.
4. Полярность. Противоположности — это разные степени одного и того же.
5. Ритм. Всё течёт туда и обратно, как маятник.
6. Причина и следствие. Случайностей нет, у каждой причины есть следствие.
7. Пол. Во всём есть мужское и женское начало.
«Кибалион» — книга принципов, а не инструкций: пошаговых упражнений в ней нет. Три практики ниже — это практическое прочтение трёх принципов, которое сложилось у читателей книги. Если вы только начинаете, начните со второй, «Сдвиг к нужному полюсу». Она самая простая.
Практика 1. Ментальная трансмутация
Средневековые алхимики веками искали философский камень, который превращал бы свинец в золото. Они сидели в задымлённых лабораториях, смешивали ртуть с серой и записывали рецепты шифром, понятным только посвящённым.
«Кибалион» предлагает неожиданное прочтение этой истории. По версии книги, великие алхимики знали, что главная лаборатория — не колба, а ум. «Свинец» — это тяжёлые состояния: страх, уныние, ощущение бедности. «Золото» — их противоположность. Настоящая алхимия, говорит книга, — искусство ментальное: превращение одного состояния ума в другое. А по принципу «как внутри, так и снаружи» вслед за состоянием постепенно меняются и обстоятельства.
Автор: «Кибалион» (1908); шаги — практическое прочтение принципов книги.
Для чего: любое желание, уверенность в себе.
Сколько времени: 15–20 минут в день, 2–3 недели.
Сложность: средняя.
Понадобится: тетрадь и ручка.
1. Выберите одну ситуацию, которую хотите изменить. Например: «деньги утекают сквозь пальцы».
2. Запишите её как факт. Одной-двумя фразами, без оценок и жалоб.
3. Найдите её «внутреннего двойника». Спросите себя: «Что я чувствую, когда думаю об этом? Какое моё состояние похоже на эту ситуацию?» Запишите честно, например: «Я чувствую, что не умею обращаться с деньгами и что их всё равно не удержать».
4. Опишите новое состояние. Не событие («мне повысили зарплату»), а то, как вы чувствовали бы себя, если бы всё уже наладилось: «Я спокойно распоряжаюсь деньгами, и их хватает».
5. Побудьте в новом состоянии 10 минут. Закройте глаза и представьте себя таким человеком. Как бы вы сидели? Как бы говорили о деньгах? Какое решение приняли бы сегодня? Если мысли уплывают, мягко возвращайтесь.
6. Проверяйте себя днём. Два-три раза за день спросите: «Из какого состояния я сейчас действую — из старого или из нового?» Если из старого, просто переключитесь. Помогает практика 2.
7. Записывайте перемены. Через 2–3 недели перечитайте записи. Обычно сначала меняется самочувствие, потом поступки, потом обстоятельства.
Пример. Марина постоянно чувствовала, что на работе её не замечают. Её «двойник»: «Я сама считаю, что мне нечего сказать». Новое состояние: «Мне есть что сказать, и я говорю спокойно». Десять минут утром она представляла себя такой: как сидит на совещании, как поднимает руку. Через две недели она впервые сама предложила идею на планёрке.
Своих вариантов у практики нет. Но многие практики из следующих частей книги, где работают с состоянием, а не с картинкой, по сути продолжают эту идею.
— Менять картинку вместо состояния. Представлять повышение, но внутри оставаться «незаметной» или «незаметным». Меняется именно состояние, картинка лишь помогает.
— Ждать мгновенных перемен снаружи. По принципу ритма всё меняется волнами: сначала внутри, потом снаружи.
— Воевать со старым состоянием. Ругать себя за «неправильные мысли» значит держать на них внимание. Лучше просто переключаться на новое.
— «Допущение: жить из исполненного желания» Невилла Годдарда (практика 42) — тоже работа через состояние, но с яркой воображаемой сценой.
Практика 2. Сдвиг к нужному полюсу
«Кибалион» задаёт читателю простой вопрос: где кончается жара и начинается холод? Ответа нет. На термометре нет черты, после которой «тепло» вдруг становится «холодом». Есть одна шкала и разные градусы на ней.
Второй пример из книги ещё нагляднее. Отправьтесь на восток и идите, не сворачивая. Обогнув земной шар, вы придёте с запада. Где кончился восток и начался запад?
Отсюда принцип полярности: противоположности — это две точки одной линии. Страх и смелость — одна шкала, как и обида и великодушие, лень и интерес. А раз это одна линия, по ней можно двигаться. Нежелательное состояние не нужно уничтожать в лоб: достаточно перевести внимание на противоположный полюс, и «стрелка» поползёт в нужную сторону.
Автор: «Кибалион» (1908), принцип полярности.
Для чего: уверенность в себе, спокойствие, любое желание.
Сколько времени: 5 минут.
Сложность: для новичка.
Понадобится: ничего; по желанию — листок бумаги.
1. Назовите, что мешает. Одним словом: тревога, зависть, лень, обида.
2. Найдите пару с другого конца шкалы. Тревога — спокойная уверенность. Зависть — вдохновение. Лень — живой интерес. Обида — великодушие.
3. Представьте шкалу от 0 до 10. 0 — полностью мешающее состояние, 10 — полностью противоположное. Честно отметьте, где вы сейчас.
4. Вспомните момент, когда вы были на «десятке». Как вы дышали? Как стояли? Что говорили себе? Побудьте в этом воспоминании минуту-две.
5. Поднимайтесь по одному градусу. Не пытайтесь прыгнуть с 3 сразу на 10. Найдите одну мысль или одно движение, которое даёт хотя бы +1: расправить плечи, выдохнуть, сказать себе одну спокойную фразу.
6. Закрепите действием. Сделайте одно маленькое дело из нового состояния: позвоните, начните, напишите.
Пример. Перед собеседованием тревога на 2. Пара — спокойная уверенность. Вы вспоминаете день, когда легко провели презентацию. Расправляете плечи, выравниваете дыхание. Говорите себе: «Я знаю свою работу», и уже 4. Ещё пара минут, и 5–6. Этого достаточно, чтобы войти в дверь.
— Только на себя. «Кибалион» пишет, что опытный «ментальный алхимик» может так же влиять на настроение других. Этот вариант я сознательно оставляю за рамками по этическим причинам: все практики в этой книге направлены на себя.
— Запрет вместо сдвига. Говорить себе «не бойся!» значит снова и снова произносить слово «бойся». Работает внимание к противоположному полюсу, а не запрет.
— Прыжок через всю шкалу. Из отчаяния в восторг за минуту не попадает почти никто. Каждый градус — уже победа.
— Неточная пара. Противоположность должна лежать на той же шкале. У тревоги пара — спокойствие, а не «богатство».
— «Подъём по шкале эмоций» Абрахама-Хикс (практика 98) — та же идея градусов, но с готовой лестницей из 22 ступеней.
Практика 3. Нейтрализация маятника настроения
Вспомните старинные часы с маятником. Груз уходит влево ровно настолько, насколько ушёл вправо. Чем сильнее толкнуть его в одну сторону, тем дальше он улетит в другую.
«Кибалион» увидел этот маятник везде: в приливах и отливах, в смене дня и ночи, в расцвете и упадке империй и в настроении отдельного человека. Отсюда принцип ритма: всё, что поднялось, качнётся обратно. Знакомая история: в понедельник вы начинаете новую жизнь, полные сил, а к четвергу всё кажется бессмысленным, и вы бросаете.
Звучит как приговор, но книга идёт дальше. Мастера, по её словам, не пытались остановить маятник: это невозможно. Они учились не качаться вместе с ним: заранее выбирали, где хотят остаться, и словно поднимались над качанием. Чувства продолжали колебаться, но решения больше не зависели от каждой волны. «Кибалион» называет этот приём законом нейтрализации.
Автор: «Кибалион» (1908), принцип ритма и закон нейтрализации.
Для чего: уверенность в себе, доведение дел до конца.
Сколько времени: 2–5 минут в момент спада; для подготовки — две недели коротких заметок.
Сложность: средняя.
Понадобится: ничего; для подготовки — заметки в телефоне или блокнот.
Подготовка (один раз). Две недели каждый вечер ставьте себе оценку от 1 до 10: сколько сегодня было сил и какое было настроение. Потом посмотрите на цифры. У большинства людей видна волна: подъём, спад, снова подъём. Вы узнаете свой ритм и перестанете пугаться спадов. (Этого шага нет в самом «Кибалионе», это практическое дополнение.)
1. Заметьте его. Поймайте момент, когда после подъёма приходит знакомое «всё бессмысленно», «зачем мне это всё».
2. Назовите его. Скажите себе: «Это ритм. Маятник качнулся обратно. Это не правда обо мне и не знак, что всё плохо».
3. Поднимитесь над ним. Представьте, что смотрите на свои чувства с высокого берега, как на волны. Волна идёт, вы её видите, но вы не волна.
4. Подтвердите своё решение. Коротко, про себя: «Я остаюсь при своём решении». Не спорьте со спадом и ничего ему не доказывайте. Просто не следуйте за ним.
5. Сделайте минимальный шаг. Одно маленькое дело в выбранном направлении, хотя бы на пять минут. Маятник пусть качается, а вы продолжаете идти.
Пример. Вы решили каждое утро делать зарядку. Первые три дня — с удовольствием, на четвёртый — «не хочу, ерунда это всё». Вы узнаёте спад, называете его («это ритм»), не спорите с ним и делаете хотя бы пять минут вместо двадцати. Цепочка не прервалась, и через пару дней приходит новый подъём.
Своих вариантов у практики нет. Но сама идея «не раскачиваться вместе с маятником» стала одной из самых популярных в XX веке: позицию спокойного наблюдателя по-своему развивали Гурджиев, Экхарт Толле и Вадим Зеланд.