Юрий Гагарин – Освобождение от боли в ногах (страница 3)

Стадия 5. Зажившая трофическая язва. Была ранка, которая долго не заживала потом закрылась. Кожа в этом месте очень хрупкая. Малейшая травма может открыть язву снова.

Стадия 6. Открытая трофическая язва. Дефект кожи, который не заживает неделями или месяцами. Это тяжелое состояние, требующее постоянного ухода и почти всегда операции на венах.

Какой бы ни была ваша стадия, вы можете сделать что-то прямо сегодня, кроме шестой стадии, но и там есть протоколы. Начнем с методов, которые работают у всех.

Компрессионная терапия золотой стандарт

Компрессионные чулки, гольфы, колготы — это не просто тугие носки. Это медицинское изделие, которое снаружи поддерживает венозную стенку и не дает крови падать вниз. Правильно подобранный трикотаж снимает до восьмидесяти процентов симптомов тяжести отеков и боли за несколько дней.

Классы компрессии. Первый класс до 21 мм рт ст для профилактики при начальных стадиях и для беременных. Второй класс 23-32 мм рт ст для выраженного варикоза после склеротерапии и при отеках. Третий класс 34-46 мм рт ст для трофических нарушений и лимфедемы. Четвертый класс выше 49 мм рт ст только по назначению врача при тяжелых формах.

Как выбрать. Гольфы, если боль только в икрах и лодыжках. Чулки до колена, если поражены вены ниже колена. Чулки до бедра, если расширены вены на бедре или есть проблемы с подколенными венами. Колготы, если варикоз распространяется на вены таза.

Важнейшее правило. Надевать компрессию утром еще лежа в постели. Пока не встали и ноги не опухли. Снимать вечером перед сном. Носить каждый день если вы проводите больше двух часов на ногах.

Что делать если компрессия неудобна. Покупайте трикотаж с открытым носком если жарко. Ищите натуральные ткани — в составе хлопок или шелк. Надевайте через пластиковый пакет-рукав, который продается в ортопедических салонах. Начинайте носить по два часа в день увеличивая время постепенно.

Позиционный дренаж

Самое простое и недооцененное средство. Лечь на спину. Поднять ноги на стену или на подушку так, чтобы они были выше уровня сердца. Важно — пятки выше бедер. Лежать так от пятнадцати минут до часа. Можно смотреть телевизор, читать, просто лежать. Кровь стекает из ног за счет силы тяжести, а не мышц. Отеки уходят мгновенно. Тяжесть исчезает.

Это упражнение можно делать три-четыре раза в день. Особенно вечером после рабочего дня и перед надеванием компрессионных чулок утром. Противопоказание одно. Если у вас острый тромбоз глубоких вен поднятие ног может сдвинуть тромб. Но при неосложненном варикозе это абсолютно безопасно.

Движение, но не хаотичное

При варикозе мышцы ног ваши лучшие помощники. Сокращаясь, они сдавливают глубокие вены и проталкивают кровь вверх. Но работает только динамическая нагрузка. Лежать неподвижно плохо. Стоять неподвижно еще хуже. А вот ходить очень хорошо.

Правило для варикозных ног. Лучше пройти пятнадцать минут чем стоять пять. Лучше сделать сорок шагов по комнате чем сидеть час с опущенными ногами. Каждые тридцать минут любой работы сидя или стоя вставайте проходите хотя бы минуту. Просто встали потопали на месте согнули-разогнули голеностопы и сели обратно.

Упражнения, которые работают

Сгибание и разгибание стопы сидя или лежа. Тянем носок на себя и от себя. Это качает икроножные мышцы, которые являются периферическим сердцем для вен голени. Делайте столько раз сколько вспомните, хоть сто раз в день.

Круговые движения стопами. В одну сторону потом в другую. Улучшает отток из мелких вен стопы.

Велосипед лежа на спине. Ноги подняты в воздух и имитируем езду на велосипеде. Делайте минуту или три минуты. Кровь бежит вниз от живота к ногам, но варикоз не любит резких сгибаний в тазу, поэтому таз не отрываем от пола.

Березка обратная. Лечь на пол и поднять таз, опираясь на лопатки, а ноги уходят вверх. Сложное упражнение для неподготовленных. Варикозникам можно, только если нет узлов в паховой области.

Как нельзя двигаться при варикозе. Прыжки бег по твердому покрытию резкие старты рывки силовые приседания со штангой. Это повышает внутрибрюшное давление и перегружает венозные клапаны.

Вода и диета

Венозная кровь густеет, когда организму не хватает воды. Парадокс, который никто не объясняет. При отеках люди перестают пить. Но обезвоживание делает кровь вязкой она еще хуже поднимается по венам и отеки увеличиваются. Пейте чистую воду из расчета тридцать миллилитров на килограмм веса. Если весите семьдесят килограммов то пейте два литра. Кофе, чай, алкоголь не в счет — они мочегонные и обезвоживают.

Добавьте в рацион рутин и диосмин. Они содержатся в гречке, в кожуре цитрусовых с белой прослойкой, яблоках, вишне, черной смородине. Аптечные венотоники с диосмином и гесперидином есть смысл пить курсами весной и осенью. Но только как дополнение, а не замену компрессии и движению.

Что убирает отеки и тяжесть

Соль задерживает воду. Не нужно исключать соль полностью. Но если у вас отеки попробуйте неделю не досаливать пищу и убрать готовые соусы, колбасы, сыры, снеки. К концу недели вы увидите разницу.

Алкоголь расширяет периферические сосуды и на несколько часов усиливает тяжесть в ногах. Особенно пиво и вино. Если пьете, то делайте это сидя с поднятыми ногами.

Горячие ванны сауны бани. Все что расширяет сосуды противопоказано при варикозе. Ноги можно мыть теплой водой не выше тридцати семи градусов. Контрастный душ на ноги можно, но с осторожностью. Чередуйте теплую и прохладную воду секунд по десять, заканчивая всегда холодной.

Когда нужен врач

Вы должны прийти к сосудистому хирургу или флебологу если:

Появилась внезапная боль в одной ноге с отеком и покраснением.

Нога стала горячей на ощупь.

Кожа над веной покраснела и уплотнилась.

Появилась открытая ранка на голени, которая не заживает больше двух недель.

Вы кашлянули и почувствовали резкую боль в груди и одышку, особенно если незадолго до этого были проблемы с ногой.

Во всех остальных случаях вы можете начать работать с ногами сами. И вы увидите результат.

Гомеопатический средства

Когда мы будем в главе 14, я дам полный список гомеопатических средств при разных типах боли. Но уже сейчас запомните названия двух средств, которые чаще всего помогают при чистом варикозе с тяжестью и отеками. Hamamelis virginiana когда вены видны, туго налиты, есть ощущение синяка в ногах. И Pulsatilla, когда ноги отекают к вечеру, тяжесть меняется в зависимости от погоды, и вам хочется ходить на свежем воздухе, но медленно, а не быстро.

Китайский методы

В традиционной китайской медицине варикоз это застой ци и крови в меридианах печени и почек. Точки, которые можно массировать прямо сейчас. Точка 3 канала печени Тайчунь — в углублении между первой и второй плюсневыми костями стопы. И точка 40 канала мочевого пузыря Вейчжун — на середине подколенной складки. Надавите на них большим пальцем до ощущения легкой болезненности и подержите минуту. У многих тяжесть уменьшается сразу.

Что вы можете сделать сегодня

Наденьте компрессионные гольфы если они у вас есть. Если нет, то купите первый класс в аптеке. Легли на спину подняли ноги на стену на пятнадцать минут. Попили стакан воды комнатной температуры. Сделали пятьдесят сгибаний стоп на себя от себя. Нашли точку Тайчунь и помассировали по минуте на каждой ноге.

Завтра утром вы проснетесь с более легкими ногами. Повторите. Через неделю вы перестанете думать о тяжести после обеда. Через месяц варикоз остановится. А если вы на нулевой или первой стадии он может уйти полностью. Не ждите, когда появятся коричневые пятна. Действуйте сейчас.

Глава 3. Артриты и артрозы коленей, голеностопа, тазобедренных суставов

Самое печальное зрелище в моей практике — это человек, который боится согнуть колено. Не потому, что ему запретили. А потому что при каждой попытке согнуть там что-то хрустит щелкает или ноет. Он начинает ходить с прямой ногой механической походкой. Перегружает поясницу и здоровое колено. Набирает вес, потому что двигаться больно. А через несколько лет приходит к хирургу с коленом, которое можно только заменить на металлический протез.

Я не хочу, чтобы вы боялись суставов. Я хочу, чтобы вы понимали их язык. Сустав не умеет кричать так же, как мышца или нерв. Он не дает острой простреливающей боли. Он ноет, скрипит, щелкает и иногда блокируется. Он отвечает болью на движение и почти не болит в покое. Если вы это чувствуете, у вас скорее всего артроз. Если сустав болит и в покое и горячий и опухший — это артрит, воспаление. Разница огромная и лечение разное.

Я разделю эту главу на две большие части. Сначала артроз, потому что он встречается в десять раз чаще. Потом артрит, включая ревматоидный артрит и подагру. В конце я дам объединенные комплексы из упражнений йоги и гомеопатии, и китайских точек, которые работают при любом больном суставе.

Артроз. Когда хрящ истончается

Представьте два гладких камня которые трутся друг о друга. Между ними прослойка скользкого упругого материала хряща. Хрящ не имеет нервов. Вы не чувствуете, как он стирается. Вы чувствуете, когда он истончился настолько что кости начинают касаться друг друга. Или, когда край хряща отслаивается и попадает между суставными поверхностями. Или, когда организм пытается стабилизировать сустав и выращивает костные шипы остеофиты, которые и дают хруст и боль.