Юрий Андреев – Твое волшебное дыханье (страница 4)

Любопытно заметить, что к подобному, я сказал бы, ненасильственному подведению себя к дыханию с задержкой на выдохе подошли и авторы книги «Превентативная кардиология» (Москва, Медицина, 1987). Книга рекомендует использовать дюралевые трубки с внутренним диаметром 30 миллиметров и увеличивающейся длиной, последовательно − 42,5, 99,5, 156, 227, 284, 355 сантиметров.

Это с одной стороны. Но с другой стороны, появился целый ряд методик, побуждающих еще более насильственно приспосабливать организм к недостатку кислорода. Не только с помощью специальных видов дыхания, но посредством помещения человека в стрессовые условия: например, посредством зимних купаний, пробежек в условиях нехватки воздуха в горах, там же − к занятиям на горных лыжах (А. Рылов, кандидат медицинских наук, статья «Рецепты на адаптацию» в журнале «Изобретатель и рационализатор», 1988, № 12).

Юрий Борисович Буланов поступил в медицинский институт с четко обозначенной целью: самостоятельно найти способ укрощения своего мучительного недуга − бронхиальной астмы, ибо врачи ему помочь ничем не могли. О методе Бутейко он не знал: ведь официальная медицина этот метод не просто третировала, но специальным постановлением министерской комиссии признала борьбу с глубоким дыханием вредным. Лаже когда в 1983 г. Константин Павлович Бутейко получил, наконец, авторское свидетельство на лечение поверхностным дыханием, на эту бумагу поставили гриф «Не подлежит опубликованию в открытой печати»… Так что не мудрено, что тяжело страдающий, но упорный в своих поисках молодой врач, поднимаясь по ступеням той же неумолимой логики, что и его неистовый предшественник, открыл уже изобретенный русский велосипед. Тот же, да не совсем тот! Если А. Галызин и В. Фролов, уже зная о методе К. П. Бутейко, шли путем облегчения волевой нагрузки, то Ю. Буланов, ориентируясь лишь на свои ощущения и свои незаурядные волевые возможности, весьма ужесточил ее!

Его задержки дыхания длительны настолько, что появляется состояние удушья. И в этот момент, когда ощущение дискомфорта, мягко выражаясь, достигает уже нестерпимого состояния, надо начать делать дыхательные движения, но воздухом при этом не дышать, гортань должна быть перекрыта. Это позволит вытерпеть еще примерно столько же времени, ибо продолговатый мозг, где находится центр дыхания, получит обратные импульсы от дыхательной мускулатуры, то есть будет обманут сигналом, что все-де уже в порядке. Но ведь реальный-то процесс нехватки кислорода в тканях (гипоксия) и избыток в них углекислого газа (гиперкапния) совершается, и к общему дискомфорту добавляется жар в лице, в руках, в ногах, во всем теле. Кожа краснеет, ибо сосуды расширяются, сердце начинает биться с лихорадочной частотой, появляется испарина, на глазах выступают слезы. Если в этот момент задержку дыхания не прекратить, то может произойти непроизвольное мочеиспускание, а затем даже и дефекация (запомните это те, кто страдает затрудненными мочеиспусканиями или запорами!). Но вот остановка дыхательного процесса прекращена: вот тут-то и надо подавить в себе желание дышать глубоко и часто, дыхание должно быть «малым». Отдохнув минуты 3 таким образом, следует приступить к следующей большой задержке. И всего-то подобное удовольствие, такая самотренировка потребует 15 минут ежедневно, чтобы легко выйти на 60 и более секунд задержки, что сначала облегчит, а затем и уберет страдания от бронхиальной астмы, ишемической болезни сердца, гипертонии, ОРЗ, что способно нормализовать сахар в крови, подсократить жировые запасы, тонизировать мышечную систему.

Дело, однако, этим не кончается! Тверской врач Юрий Борисович Буланов отработал на себе (добившись полного своего исцеления − вот великолепный образец самолечения!) и ряд упражнений в развитие дополнительной, еще более основательной нагрузки на структуру дыхания.

Во время задержки дыхания: первое − вращать головой влево-вправо, что передавливает крупные артерии шеи, несущие кровь к головному мозгу.

Второе: вращать руками вперед и назад в плечевых суставах.

Третье: вращать туловище влево и вправо попеременно.

Четвертое: приседать (до 10 раз − «плохо», после 20 − «отлично»).

Инструктивное сообщение Буланова: «Так же, как и при задержках дыхания, промежутки между упражнениями составляют от одной до трех минут, чтобы организм мог восстановиться после гипоксической нагрузки. Очень важно придерживать дыхание во время отдыха, подавляя естественное желание „отдышаться“ после упражнения. Что касается трудности выполнения данных упражнений, то я могу сказать только одно: чем труднее упражнение и чем больше дискомфорт во время его исполнения, тем выше полученный эффект».

Его и мое глубокое убеждение: «Здоровье − это единственное сокровище, которое невозможно найти, украсть, заполучить обманным путем. Только тяжелый, кропотливый труд может дать нам настоящее, „железное“, здоровье, и нельзя об этом забывать. Можно обмануть человека, но нельзя обмануть природу».

Освоив еще далеко не все известные оздоровительные системы, мы с вами обнаружили в них не только основное, «идейное» противостояние, но и наткнулись на достаточное количество противоречий, относительно частных, на рекомендации, подчас взаимно исключающие друг друга. Я уж не стал дробить внимание читателя на таких «мелочах», как рекомендации дышать либо только через рот, либо только через нос, либо только брюшным дыханием, либо только грудным дыханием, либо только полным дыханием, включающим в себя все остальные виды, либо сопровождать дыхательные упражнения чередованиями то через одну, то через другую ноздрю и т. д. и т. п. Воистину может закружиться голова у бедного пользователя различных систем, и он, подобно буриданову ослу, который не смог осуществить выбор между равными стогами сена и вследствие этого помер от голода, махнет на все противоречивые методики рукой и продолжит пожизненную привычку дышать как дышится, проще говоря, абы как.

В поисках разумного компромисса

Когда давным-давно, еще в прошлом тысячелетии, мне пришлось при подготовке к изданию «Трех китов здоровья» столкнуться с подобной чересполосицей мнений, то я выразил ее известным присловьем: «Куда же бедному крестьянину податься?» В ту пору я нашел для себя логический выход из этой тупиковой ситуации. Он заключался в снятии антагонизма между полярными методиками («главное − накачать организм кислородом», «нет − главное в накоплении углекислоты») посредством возвеличения роли паузы между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом.

Формула моя звучала тогда следующим образом: главное − не вдох, главное − не выдох, главное − чередование вдохов и выдохов с достаточно продолжительными паузами. График предложенного тогда мною дыхания можно было уподобить рисунку крепостной стеньг: площадка (пауза) − взлет наверх (вдох) − площадка (пауза) − линия вниз (выдох) − площадка (пауза), и т. д. и т. п., без конца. «Не торопись вдохнуть и не торопись выдохнуть» − так был словесно сформулирован данный график зубчатого, а не пикообразного дыхания.

Смысл моих рассуждений был нижеследующим: потребность организма в достаточных дозах кислорода является бесспорной. Что значит «достаточных»? К. Бутейко полагает: кислорода человеку вполне хватает при норме, равной 15 % от той, что ему ныне предоставлено природой на уровне моря. Также бесспорной является и необходимость наличия 7 % углекислого газа в воздухе легких для того, чтобы оптимально функционировали все сопряженные с легкими системы, и прежде всего − сердечно-сосудистая. И поскольку это действительно так, поскольку требуется и то, и другое, то какой смысл в споре тупоконечников с остроконечниками? Логично предположить, что полным является лишь то яйцо, в котором, образно говоря, имеются и тупой, и острый концы.

Любопытно отметить, что практически одновременно в моей собственной жизни столкнулись два события: в тот самый вечер, когда я сформулировал опорное для себя положение «Не торопись вдохнуть и не торопись выдохнуть», только лишь благодаря сознательному следованию этой формуле я с легкостью пробежал 20 километров, хотя перед тем мне трудновато давалась и традиционная тогда для меня шестикилометровая пробежка.

Та физиологическая легкость, та мышечная радость, которые сопровождали навсегда памятную для меня первую пробежку с задержками дыхания на паузах, настолько прочно вошли в подсознание, а может быть, и еще глубже, скажем, в клеточную память, что навзничь опрокинули и все теоретические аргументы, и всю практику враждующих систем. Во время этого великолепного, легкого, порождающего ощущение счастья бега нашли взаимопримирение и побратались противостоящие друг другу фронты оздоровительных систем! И так как ничего в мире случайно не совершается, то вполне спокойно как явную закономерность я воспринял после этого знакомство с журналом «Вьетнам» за 1985–86 гг., который опубликовал систему древневьетнамского дыхания: его график вдохов, выдохов и задержек дыхания практически один к одному совпал с тем рисунком «крепостной стены», который даровал мне счастье длительного бега − полета.

Одно тянет за собой другое, и вполне логично, что произошедшая вскоре после этого встреча с достижениями дыхания йогов лишь укрепила меня в мысли, что нынешний антагонизм дыхательных систем был снят еще тысячелетия назад.