Юрий Андреев – Твое волшебное дыханье (страница 3)
У англичан существует шутливое объяснение того, как добиться красивого культурного газона на участке перед своим домом: для этого всего лишь необходимо регулярно выкашивать его первые 400 лет, далее все будет безупречно. Метод Бутейко требует от человека несколько меньшего времени: всего трех лет регулярных тренировок, после которых дыхание уже автоматически перейдет в необходимый режим, а человек безвозвратно, неизбежно освободится от всех своих заболеваний. Как только вы дойдете до задержки после выдоха, равной 60 секундам, осуществляемой без каких-либо затруднений, вам будет достаточно уже заниматься всего два раза в день по одному часу в течение одного года.
Ограничение питания, вегетарианская пища или даже сыроедение, сон на жесткой постели, максимальное пребывание на свежем воздухе, психологическая уравновешенность и еще целый ряд факторов также будут способствовать тому, что глубина вашего дыхания будет постоянно уменьшаться, а здоровье, следовательно, все более крепнуть.
Конечно же, подобный стиль жизни не есть нечто легкое и незатруднительное, к преодолению сложностей ради возвращения своего здоровья нужно быть готовым. Более того, выздоровление организма время от времени будет сопровождаться некими кризисами, подобными ломке, но вступившему на тропу возрождения в данной ситуации не следует опасаться ни нарушений сна, ни тошноты, ни судорог, ни болей в сердце, ни холодных ног, просто нужно твердо-натвердо знать, что улучшение совершается через обострение.
Каковы теоретические основы открытия К. Бутейко? Начало начал его раздумий уходит в ту доисторическую эпоху, с рассказа о которой я и начал эту главу, в эпоху, когда наши легкие работали в обстановке чрезвычайно малого наличия в атмосфере кислорода и преобладания в ней углекислого газа. К. Бутейко утверждает, что организм человека генетически так и не перестроился к переработке нынешнего, богатого кислородом состава атмосферы. Наиболее неоспоримым и легко проверяемым доказательством этого аргумента является то, что человеческий зародыш в течение девяти месяцев получает из организма матери в крови в два раза меньше кислорода и в полтора раза больше углекислого газа, чем сама мать. Природа побудила организм матери создавать для плода условия, близкие к изначально идеальным. Следовательно, и мы с вами, взрослые люди, должны были бы получать вместе с дыханием газы в таком же соотношении. Вот почему астматики в горах очень быстро перестают испытывать приступы удушья − до тех пор, пока не вернутся вниз, к современным соотношениям кислорода и углекислого газа в атмосфере.
Без кислорода нет окисления глюкозы в организме, нет ее «сгорания». Но что интересно: любые органические вещества, свечка, например, горят при температуре в сотни градусов, а глюкоза нашего организма, находясь, по существу, в воде (ведь кровь − это почти 100 %-ный водный раствор), тем не менее окисляется, то есть сгорает. Парадокс: сгорает в воде и при температуре человеческого тела! По-видимому, ничем другим это не объяснить, кроме как наличием катализатора, в качестве которого выступает углекислый газ. Если его хватает, значит, дыхание осуществляется, а если его недостаточно, то процесс затухает и человек умирает от удушья, а по существу, от прекращения поставки энергии, затухшей без катализатора глюкозы.
Выступая в феврале 1970 г. с лекцией, широко разошедшейся в самиздате, Бутейко говорил: «Сейчас точные исследования показывают, что воздух, окружающий нас, особенно ядовит для новорожденного, который к нему совершенно не приспособлен. Надо лишь поражаться народной мудрости, заставляющей родителей пеленать новорожденного, а на востоке даже прикручивать их руки, грудную клетку веревками к дощечке. И нас бабушки пеленали туго, потом еще довольно плотным пологом накрывали. Тогда ребенок спокойно спит, нормально живет. Так постепенно приучали младенца к ядовитой воздушной среде».
Метод К. Бутейко, при всей доказательности лечения многих заболеваний с его помощью, тем не менее внедрялся недостаточно эффективно благодаря тому, что требует действительно очень серьезного
Внедрение Метода Волевого Принуждения вызвало, надо сказать, критику не только со стороны ортодоксов от науки, но и со стороны практикующих, думающих врачей. Вот что писал в журнале «ФиО (1995, № 2) глубокоуважаемый мной доктор В. Преображенский, он же − мастер спорта.
„Профессор Ф. Иорданская перед Мексиканской олимпиадой исследовала группу легкоатлетов, которые во время бега искусственно сдерживали дыхание, чтобы натренировать себя к состязаниям в среднегорье, где меньше кислорода. И что же показали ЭКГ, снятые на расстоянии? Сердца молодых, здоровых и тренированных (из-за недостатка кислорода и переизбытка углекислоты) сбиваются с ритма, барахлят!
Можно доиграться до сердечной аритмии и во время тренировок дома на задержку дыхания, если не знать меры и не соблюдать постепенность, осторожность. Можно навредить своему сердцу и без волевой задержки автономного дыхания, если преодолевать на лыжах тягуны-подьемы в чрезмерном темпе до потемнения в глазах.
Ну а можно ли во время физической работы довести себя до гипервентиляции и „вымывания“ углекислоты из крови, чем нас запугивает Бутейко? Нет, это невозможно, потому что во время работы идет беспрерывное окисление глюкозы, гликогена, АТФ и КФК (АТФ − аденозинтрифосфорная кислота, КФК − креатинфосфорная кислота) с беспрерывным образованием воды и углекислоты. Вода и углекислота − конечные продукты окисления. Выведение лишней углекислоты становится проблемой.
„Когда читаешь о нападках К. Бутейко и его учеников на глубокое дыхание, − пишет легкоатлет Н. Панкратов, − создается впечатление, что сами ученые коллеги никогда не бегали, не плавали и не получали наслаждения от глубокого дыхания. Попробуйте установить рекорд на стометровке и глубоко не дышать? Да вашу грудь буквально рвет автономное глубокое дыхание из-за нехватки кислорода и перенасыщения крови углекислотой!“
Панкратов прав. В лечении больных астматиков Бутейко − первооткрыватель, мастер. Он дал им в руки ключ к спасению. Но когда он начинает видеть весь остальной мир через свое открытие и через призму лишь больного человека, и когда он из тысячестраничной книги о дыхании пытается вычеркнуть все „чужие“ главы и страницы, в том числе и аэробику по Куперу, и йогу, и парадоксальную гимнастику Стрельниковой, и весь прочий накопленный гигантский опыт, его становится немного жалко.
Более того, в практической рекомендации астматикам у Бутейко, опять-таки из-за панической боязни глубокого дыхания, просматривается недоработка: он стремится изолировать больного человека от глубоких вдохов полностью и навсегда, что вряд ли достижимо. Иначе говоря, гимнастика Бутейко для астматиков, на мой взгляд, хороша на первом этапе выздоровления, а на втором − больному человеку, чтобы окончательно вырваться из лап болезни, необходимо приспособиться к обычной жизни и глубокому дыханию. Причем, подчеркиваю − к глубокому дыханию при мышечной работе, во время которой в крови беспрерывно образуется углекислота! Как приспособиться? Очень аккуратно, постепенно, используя различные виды мышечных усилий − ходьбу, бег трусцой, велосипед, передвижение на лыжах и байдарке.
Начать же второй этап оздоровления разумнее всего, пожалуй, дома с парадоксальной гимнастики Стрельниковой. Вспомните, стрельниковский метод не отрицает глубокого дыхания, напротив, тренируя легкие в необычных позах (при наклоне − вдох, при выпрямлении − выдох), он увеличивает жизненную емкость легких и лишь предписывает делать глубокий вдох не сразу, а мелкими повторными порциями, как будто вы накачиваете насосом мяч, а выдох − пассивный: воздух сам выходит из ваших легких под действием силы тяжести опускающейся грудной клетки“.
Да, научный напор К. Бутейко оказал сильное воздействие на общественность» но коллективная мысль искала и иные пути к здоровью через дыхание. Недаром говорится, что голь на выдумки хитра. В журнале «Физкультура и спорт» № 1 за 1989 г. Анатолий Галызин поведал о том, как он начал дышать по системе Бутейко, но без волевых понуждений, а напротив, с легкостью и удовольствием. Дело в том, что он стал дышать через 80-сантиметровую трубку через нагубник. Сидя, производил сначала неглубокий вдох, после чего делал несколько спокойных выдохов, после чего начинал и выдыхать, и вдыхать через нагубник, соединенный с трубкой. Дышал легко, спокойно, без напряжения. На нос накладывал легкий нажим. Занимался один раз в день утром. Начинал упражнения с пяти минут, с длины трубки 0,8 метра. Время дыхания увеличивал ежедневно на одну-две минуты, постепенно удлиняя и трубку. При этом не побуждал себя ни к каким волевым усилиям. Естественно, как бы само собой возникало желание в удлинении, затягивании дыхания. Через 3,5 месяца время занятия составило уже 30 минут, длина трубки выросла до 2,3 метра. Практически исчезли головные боли, значительно повысилась умственная работоспособность, он перестал ощущать зависимость самочувствия от погоды. Заметно повысилась физическая работоспособность.