Юрий Андреев – Твое волшебное дыханье (страница 22)

«Бодифлекс» представляет целый комплекс упражнений, но общим для него является то, что вдохи и выдохи сопровождают упражнения, направленные на растяжение тех или иных групп мышц, то есть вы, например, наклоняетесь и делаете выдох, подымаетесь и делаете вдох. Всего Грир Чайлдерс в своей книге «Великолепная фигура за 15 минут в день» рекомендует 12 различных упражнений, направленных либо на растяжение мышц, либо на сгон жировых накоплений в тех или иных критических зонах. Она справедливо утверждает, что заниматься подобными упражнениями может любой человек и в любом состоянии. Она пишет, например: «Если вы сидите в инвалидной коляске, то тоже можете импровизировать. Например, делая сидя „боковую растяжку“, вытяните руку над головой, чтобы растянуть боковые мышцы. Выполнив дыхательное упражнение, наклонитесь и потянитесь. Вы вполне можете выполнить „ножницы“. Просто вытяните ноги перед собой и скрестите их. Вы даже можете проделать это на кровати, приподнявшись всего на 3–5 сантиметров. А польза все равно будет, если только не забудете о дыхательной части».

Короче говоря, мы имеем дело с универсальным шасси, которое подразумевает многочисленные виды наклонов в разные стороны или разного рода растяжения, или разного рода приподнимания ног и т. д. и т. и. − в сочетании с дыхательными упражнениями. «Вот и все, так коротко и просто…», как поется в известном романсе.

И вот теперь на это «шасси», которое представляет собою комплекс движений и дыхательных упражнений, мы и начинаем навешивать свое «оборудование». Каким образом?

Первое. На вдохе, несколько отклоняясь назад, мы включаем Первое энергетическое дыхание и усиленно тянем прану в солнечное сплетение. Натягиваем ее туда предостаточно для того, чтобы затем во время наклонов осуществить непрерывно до 20–40–60 выдохов.

Второе. Начинаем работать в режиме энергетического дыхания № 2. На каждом выдохе нужно: а) подбирать диафрагму вглубь грудной клетки; б) выдыхать черную информацию из проблемной зоны (как то: чистить, например, печень; чистить, например, матку; убирать, например, жировые запасы из зоны талии и т. д. и т. п.).

Следовательно, на каждом наклоне вперед осуществляется мысленный выброс черной информации, ее сжигание (или транспортировка на кладбище) и энергичное подбирание диафрагмы.

Подведем предварительные итоги. Следовательно, мы угодили и Александре Стрельниковой, ибо сочетаем дыхание с движениями. Мы угодили и Константину Бутейко, так как в целом протяженность нашего выдоха значительно (в десятки раз) превосходит протяженность нашего вдоха. Следовательно, мы угодили и Владимиру Фролову, ибо со временем возможности нашего периода только выдохов достигнут 2,5–5 минут подряд, и мы тем самым переходим на эндогенное дыхание, уничтожающее в организме больные клетки и вредные новообразования. Следовательно, мы удовлетворили и Александра Чижевского, ибо после каждого из десятков наклонов-выдохов, каждый из которых составляет примерно 500–700–1000 мл, мы посредством некоего малого подсоса, осуществляемого за счет вбирания на подъеме в полуоткрытый рот примерно 50–70 мл воздуха, осуществляем необходимую ритмичную и методичную накачку организма легкими аэроионами.

А что мешает нам одновременно удовлетворить и дзен-буддистов и их талантливого преемника Юрия Вилунаса? Я имею в виду осуществление вдоха и выдоха в виде «тростникового дыхания» (или «дыхания рыдающего»).

Мы удовлетворили и Юрия Андреева, ибо во время вдоха набрали-таки сколько нам было угодно солнечной (или небесной, или лесной, или озерной, или от туманности Андромеды) энергии. Мы выполнили также и другое важнейшее из его требований при энергетическом дыхании: сконцентрированно выбрасывали черную, болезненную информацию из своего организма и тут же ее сжигали.

Но Боже ж ты мой! Разве это все? А кто мешает нам в это же самое время, если у нас хватило мужества дойти до дерева в палисаднике или даже в ближайшем парке, осуществлять солидарное коловращение некоей громадной фигуры в виде ракеты или веретена вокруг нас с деревом? Коль скоро вы работаете на взаимообмен, например, с сосной или березой, то гигантское веретено все это время будет вращаться по часовой стрелке. Коль скоро вы захотите освободиться от своих недугов, от каких-либо болячек, то веретено будет вращаться против часовой стрелки, но для этого вам надо работать около осины или ели, которые только и мечтают о подпитке болезненными для человека субстанциями, ибо для них это − само здоровье.

Но можно ли при всем этом многообразии даров, получаемых нами, забыть о благоудовлетворении прежде всего нас самих, ибо в это время осуществляется самая колоссальная медитативная работа! Повторю сказанное чуть раньше: поскольку наш верховный Главнокомандующий, он же Цензор, он же Держиморда, он же − Сознание, оказался выключен, ибо решать одновременно более двух задач для него − дело непосильное, а тут их, гляди-ка, набралось чуть ли не с полдюжины, постольку он прекращает препятствовать восприятию оздоровительной информации, которая потоком низвергается от вселенских щедрот в наше подсознание. Таким образом, благодаря многообразию целей, которых мы сейчас достигаем одновременно, организм наш интенсивно закачивается великолепной энергетикой подобно аккумулятору, поставленному на подзарядку.

Вот так-то выглядит мое волшебное дыхание.

Мне хочется, чтобы был осознан и усвоен его главенствующий − комплексный − принцип.

Мне хочется также, чтобы изучение его осуществлялось методически правильно. Поясняю: когда с моими учениками по самбо я хотел разучить либо новый бросок, либо новую комбинацию, то вначале показывал его или ее в слитном виде. Далее − по отдельным элементам, а затем снова целиком. И борцы на этот раз уже гораздо лучше представляли себе последовательность работы.

Пример: передняя подножка после передней подсечки. Сначала учащиеся чуть ли не стократно имитировали движение передней подсечки левой ногой. Естественной реакцией противника на эту угрозу являлось отставление назад его правой ноги, что резко выносило его центр тяжести вперед. Как только создавалась такая ситуация, незамедлительно требовалось резким прыжком с поворотом на 180° выставить перед ним свою правую ногу, сочетая это движение с тягой его корпуса вперед, чтобы он перелетел через выставленную преграду. Описанный прыжок является достаточно сложным элементом, так как он требует не только мгновенно повернуться к партнеру спиной, но и одновременно потянуть его вперед, но и тут же осесть на свою полусогнутую левую ногу, так чтобы перед ним в полную длину оказалась ваша правая нога.

Естественно, что отработка подобного «па» также требовала многократных, десятикратных, стократных повторений, чтобы в мозгу обозначилась четкая рефлекторная дуга. И лишь после того, как удачно проходила имитация левой подсечки, затем − прыжка с поворотом и с тягой руками, и выставлением своей ноги − преграды перед его ногами, лишь после этого осуществлялась безупречно четкая концовка − бросок противника на спину через подставленную ногу, с подстраховкой его во время падения − в режиме спортивного самбо, с резким втыканием − в режиме самбо боевого.

Следовательно: вы прочитали порядок выполнения комплексного дыхательного упражнения в целом, а теперь начинайте его выполнять по элементам − один за другим. После чего попробуйте выполнить − не торопясь вначале! − от первого до последнего элемента. И когда тема за темой будут, что говорится, «отлетать от зубов», постепенно ускоряйте темп выполнения, добиваясь оптимальной для себя скорости и наиболее приятного числа выполненных раз. Крайне полезно при этом, чтобы на запястье вашем были часы с секундной стрелкой, которые позволяли бы вам контролировать время, затрачиваемое на второе энергетическое дыхание во время периодических наклонов согласно той или иной позе на растяжение по «Бодифлексу».

Само собою разумеется, что с ростом тренированности количество упражнений и время, затрачиваемое на их выполнение, будут постепенно возрастать.

Подобная закономерность, которую мы можем терминологически обозначить как «синтез − анализ − синтез на более высоком уровне», должна помогать нам по жизни вообще.

Домашнее задание. Продумайте с этих позиций, как, к примеру, приятно и безболезненно научить вашего малышонка спокойно плавать стилем брасс всего за четыре-пять занятий. Так вот, продумайте, в какой последовательности и какие элементы вы будете изучать на каждом очередном занятии у воды. Естественно, сначала вы демонстрируете стиль плавания «а ля-лягушка» целиком. Коль скоро после этого вы дадите почувствовать ребенку полную безопасность и легкую исполнимость каждого из отдельно тренируемых у берега движений, то на последнем, слитном занятии вдруг окажется, что правильный гребок ручками выносит его ротик над водой для спокойного вдоха, а правильный гребок ногами позволяет со всей приятностью скользить вперед по воде − и так далее, и тому подобное. И все это вместо сумбурных криков, ласковых посулов, чередуемых с угрозами, бросанием на глубину, дескать, сам выплывет, с вполне возможными психическими травмами на всю жизнь.