Юрий Андреев – Твое волшебное дыханье (страница 1)

Юрий Андреев

Твое волшебное дыханье

© ООО «Питер Пресс», 2007

− Работаешь над новой книгой?

− Да, с увлечением.

− Интересно, как назовешь?

− «Твое волшебное дыханье».

− Ух ты!.. О любви?

− Да, о любви. О любви к состоянию абсолютного здоровья.

Предисловие

Земная жизнь человека начинается с первого вдоха и завершается последним выдохом, когда человек уходит в миры иные. Уверенно можно утверждать, что нет более всезначащего процесса для нашей жизни, чем дыхание: без еды человек способен прожить до нескольких десятков суток, без воды − несколько дней, без дыхания же − считанные минуты. Жизнь человека невозможна без дыхания. Выражение «нужен, как воздух» свидетельствует о крайней нужде в чем-либо, о последней стадии необходимости чего-либо. И в то же время − о, парадокс! − практически никто из нас никогда не обращает на дыхание внимания, во всяком случае до тех пор, пока воздуха достаточно или пока не запыхался изо всех сил из-за предельной перегрузки. И в то же время: «Дай дух перевести!» − не означает ли это глубинное − в подсознании − совмещение таких разных языковых корней, как «дых» и «дух»?.. Да, в глубине души мы осознаем громадную ценность для жизни дыхания, но вместе с тем уверенно можно утверждать, что подавляющее большинство нашего населения ни о каких рациональных системах дыхания не слыхало, правильного от неправильного дыхания отличить не сумеет и живет в этом отношении как живется, дышит, как дышится. Подобное целинно-залежное состояние отношения к важнейшей, может быть, из проблем здоровья содействует преждевременному увяданию организма, с одной стороны, с другой − замедленному выздоровлению в тех случаях, когда надо победить болезнь.

Причина подобной беспечности, на мой взгляд, заключается в том, что природа скроила людей в этом отношении с поразительным запасом прочности: потребляя при бытовом дыхании графического типа «пила» (то есть «вдох − выдох») лишь 1 % кислорода от потенциально возможного количества (здесь я опираюсь на данные французских физиологов), мы тем не менее не только существуем, но и умудряемся ходить на работу и, возвращаясь с нее, энергично обсуждать в пивном заведении все новости внутренней и внешней политики, а в оставшееся время даже иногда интересоваться семейными проблемами. Да, резервы заложены в нас практически неисчерпаемые, коль скоро при подобном своем невежестве мы доживаем аж до среднестатистических сейчас 58 мужских российских лет!.. Средний возраст жизни российской женщины на 6–8 лет выше, но разве подобные сроки достойны заложенного в нас жизненного заряда?

Так постараемся же конструктивно проанализировать способы высвобождения и реализации заложенных в нас воистину огромных стратегических ресурсов, связанных с правильным дыханием. Работа эта действительно увлекательна и насущна, ибо любого, кто отправится в путешествие по данной обширной стране знаний, ждет и клубок парадоксальных противоречий, и радость познания нового, и обретение невероятного дотоле умения, Попытаемся же терпеливо и бережно распутать этот клубок − с пользой и для ума, и для тела.

Часть I

Атмосферное дыхание

«Даешь кислород!» − «Долой кислород!» (о титанической борьбе двух гранд-концепций)

Прежде чем говорить о схватке не на жизнь, а на смерть двух могучих соперников: сторонников максимального потребления кислорода из атмосферы во время дыхания и минимального его получения из этого же источника, − сразу же введу некий корректирующий момент из истории жизни на Земле. Дело в том, что основной аппарат для усвоения и переработки атмосферного воздуха, которым мы владеем, то есть легкие, − практически без дальнейшей эволюции сформировался еще в те прапрапрадоисторические времена, когда наши прапрапредки только-только выбрались из океана на твердь земную. О том, что они выползли на сушу именно оттуда, спорить не приходится, так как рН нашей крови и океанической воды совпадают идеально − 7,4.

Так вот, в те далекие, еще домифологические, времена состав атмосферного воздуха был совершенно иным, чем теперь, спустя миллионы лет после вышеупомянутого исхода из соленой воды в пучину пресного воздуха. В те времена атмосфера Земли содержала намного меньше кислорода, и легкие тогдашних обитателей суши идеально приспособились к воздушной среде той отдаленной поры. Но время шло, и, равно покровительствуя всем жизнеспособным видам существ, природа благодушно отнеслась к бурному развитию и распространению в волнах океана зеленых водорослей с их изобильным производством кислорода. Столь же благосклонно отнеслась она и к произрастанию могучей растительности, о масштабах буйства которой мы весьма отдаленно можем судить сейчас лишь по пластам каменного угля, достигающим сотен метров в глубину. Короче говоря, Земля в такой степени обогатилась кислородом, что идеальной нормой для затормозившихся в своей эволюции человеческих легких в настоящее время являются лишь плоскогорья с их умеренно разреженной атмосферой (примерно 1200–1500 метров над уровнем моря).

Исторически возникший дефект легких, нашего атмосфероперерабатываюшего устройства, помогает, с одной стороны, определить один из источников долгожительства именно горцев, примерно равновеликий на самых разных континентах, с другой же стороны, позволяет объяснить причины тотального зашлаковывания свободно-радикальными элементами воздуха (из-за изобилия кислорода) практически всех жителей равнинных территорий нашей планеты.

Это же воистину царственное пришествие (или нашествие) кислорода в атмосферный воздух позволяет объяснить психологические корни преклонения перед ним или обожания его. Может быть, даже обожествления − в условиях постоянной загазованности и отравления его промышленными отходами в условиях нашей нынешней так называемой цивилизации. Что называется, не сходя с места, тотчас вспомним непререкаемые, массовые стереотипы вроде фразеологизма «Дышите глубже, вы взволнованы» или девиза физкультурников «Солнце, воздух и вода − наши лучшие друзья» и тому подобные установки, намертво вколоченные в сознание и подсознание.

Было время, когда из всех репродукторов неслись слова задорной песенки:

Ну-ка, солнце, ярче брызни, Согревай нашу голову и грудь. Каждый может стать моложе, Если ветра веселого вдохнуть!

И вот теперь самая пора пришла перейти к дислокации диаметрально противостоящих друг другу физиологических концепций.

Парадоксальная гимнастика А. Н. Стрельниковой

Чрезвычайно важным фактором для утверждения этого метода является то, что его автор, певица Александра Николаевна Стрельникова, не спустилась с каких-то космических высот теоретической мысли к осознанию своей правоты, а, напротив, возвысилась к ней от самой что ни на есть личной практики. Дело в том, что где-то на стыке 40–50-х гг. прошлого века она потеряла голос, то есть повредила орудие своего профессионального труда. Лечить ее принялась ее родная мать, профессиональный педагог по постановке голоса. Две Александры − мать и дочь − настойчиво разрабатывали систему дыхательных упражнений для восстановления голоса. Александра Николаевна четко систематизировала все упражнения, выстроила их в систему и получила за нее авторское свидетельство № 411865. Занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой не только вернули голос ей и многим другим певцам и актерам, но, как оказалось, ее парадоксальная гимнастика великолепно излечивала бронхо-легочные заболевания, заикания, неврозы, болезни сердечно-сосудистой системы и т. д. и т. п.

Не ставя себе целью воссоздавать здесь инструкцию по овладению дыхательной зарядкой Стрельниковой (которой посвящено немалое количество специальных книг и статей, рассеянных во множестве популярных изданий), обозначу лишь ее суть, сердцевину.

Представим себе собаку, бегущую по следу, активно читающую необходимые ей запахи: она коротко и быстро втягивает воздух ноздрями, не заботясь о выдохах. Попрошу читателя тут же, не сходя с места, незамедлительно начать раз за разом быстренько втягивать через ноздри воздух как бы в тревоге; не пахнет ли гарью?..

Таким образом, задача занимающегося − быстро-быстро накачивать легкие воздухом (кислородом), совершенно не заботясь о выдохе, то есть об изгнании накопившегося углекислого газа. Выйдет − не выйдет из легких, удалится − не удалится оттуда, это личное дело СО₂. Однако зарядка не напрасно называется парадоксальной: дело в том, что во время этих быстрых-быстрых вдохов вы должны легким мешать расширяться! Для этого во время вдоха вы сводите перед грудью руки таким образом, чтобы кисти практически захлестывали противоположные плечи. Этим достигается затруднение вдоха и, следовательно, увеличение усилия для того, чтобы загнать в себя воздух. А уж как загнать − это вопрос следующих упражнений.

Начав с разминки типа поворотов головы в стороны вправо-влево на 45° и коротких, как укол, вдохов, вы можете затем перейти к упражнениям с включением туловища.

Например, это может быть «кошка».

Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. Повороты в сторону то вправо, то влево, чуть приседая на правой, затем на левой ноге; вдохи в конце поворотов.