Юлия Зарубина – 90 Кето рецептов + бонус (страница 7)
И любые другие молочные продукты с сахаром
МЯСНЫЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ ПРОМЫШЛЕННОГО ПРОИЗВОДСТВА:
Крылышки барбекю с сахаром Колбасы
Сосиски
Грудинка
Сырокопченый бекон с добавлением сахара и скрытых углеводов Фрикадельки
Мясо в панировке
Мясо в сладком соусе
Обработанная мясная нарезка (с нитратами или глюкозой)
ПРОДУКТЫ ПРОМЫШЛЕННОГО ПРОИЗВОДСТВА:
Крабовые палочки Полуфабрикаты
«ЗДОРОВЫЕ» ПРОДУКТЫ:
«Здоровые» низкоуглеводные батончики Протеиновые батончики
Заменители пищи
Внимательно читайте состав:
не всегда надпись «здоровый продукт» или «кето» на упаковке соответствует содержимому.
НАПИТКИ:
Разнообразные напитки "без калорий"
Молочные коктейли
Фруктовые соки
Лимонады
Все напитки с газом и без (которые содержат сахар и сахарозаменители)
РАСТИТЕЛЬНОЕ МОЛОКО С ДОБАВЛЕННЫМ САХАРОМ:
Рисовое
Овсяное
Миндальное
Соевое
ПОКУПНЫЕ СОУСЫ, В СОСТАВЕ КОТОРЫХ ЕСТЬ САХАР ИЛИ ВРЕДНЫЕ ДОБАВКИ
АЛКОГОЛЬ:
Сладкие, полусладкие, полусухие вина
Шампанское
Ликер
Пиво
Любые газированные напитки, содержащие алкоголь
СОЮ, СОЕВЫЙ ПРОТЕИН (ЭТО ГМО)
ТРАНСЖИРЫ:
Маргарин
Сало промышленного производства
Низкожировые спреды
Майонез промышленного производства на растительном масле Гидрогенизированные масла
ЛЮБЫЕ МАСЛА, ВЫЖАТЫЕ ИЗ СЕМЯН:
Рапсовое (канола)
Соевое
Кукурузное
Льняное
Виноградное
Подсолнечное
Сафлоровое
Арахисовое
КЭРОБ (СТРУЧКИ РОЖКОВОГО ДЕРЕВА)
КЕШЬЮ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ
РАЗРЫХЛИТЕЛЬ ТЕСТА (В СОСТАВЕ КОТОРОГО ЕСТь ПШЕНИЧНАЯ МУКА ИЛИ КАРТОФЕЛЬНЫЙ КРАХМАЛ)
ПОМНИТЕ, ЧТО МНОГИЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА ВПОЛНЕ ВОЗМОЖНО ЗАМЕНИТЬ НА НИЗКОУГЛЕВОДНУЮ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ:
МОЖНО ГОТОВИТЬ ЛАПШУ ИЗ ЦУКИНИ, КЕТО-БЛИНЫ, ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ ВМЕСТО КАРТОФЕЛЯ, КЕТО-ПИЦЦУ И ДАЖЕ КЕТО-МОРОЖЕНОЕ.
Глава 4: Завтраки
Овсянка с фруктами и орехами
Яичница с овощами
Смузи с бананом и шпинатом
Тост с авокадо и яйцом
Гречневая каша с грибами и луком
Творожная запеканка с ягодами
Панкейки с бананом и медом
Салат с тунцом и яйцом
Чиа-пудинг с кокосом и манго
Овсянка с яблоком и корицей