Юлия Лазарева – Жить, а не терпеть: как полюбить то, что делаешь (страница 28)

Не очень приятно, зато без иллюзий.

Шаг 3. Прочитать весь список и задать себе три вопроса

– Что из этого я действительно готов продолжать выбирать?

– Например:

– «Я правда выбираю пока работать здесь, потому что мне сейчас важнее стабильность, чем перемены».

– Что из этого я выбираю только из страха, привычки или чувства вины?

– Это те пункты, где внутри прям ёкает:

– «На самом деле я так не хочу, но боюсь признаться».

– Где я готов хотя бы на 1% изменить формулировку или действие?

– Не «уволиться»,

– а, например:

– «Я выбираю пока работать здесь, но беру на себя обязательство раз в неделю уделять 30 минут поиску альтернатив».

Что меняется, когда ты так делаешь

– Исчезает ощущение тотального насилия над собой

– Ты перестаёшь быть человеком, которого «заставили жить так».

– Ты становишься человеком, который:

– «так выбрал – по своим причинам».

– Это больнее, но даёт ощущение опоры.

– Тебе становится сложнее честно жаловаться

– Попробуй вслух сказать:

– «Я выбираю работать на нелюбимой работе, потому что мне страшно менять»

– и одновременно жаловаться на жизнь так, будто ты ни при чём.

– Не очень совмещается.

– Появляется очень конкретное место, откуда можно начать изменения

– Если ты видишь:

– «Я выбираю так из страха» —

– значит, можно работать со страхом.

– «Выбираю из лени» —

– можно искать способы давать себе энергию и маленькие задания.

– «Выбираю из чувства вины» —

– можно учиться говорить «нет» и выдерживать чужое недовольство.

Это не магия, это настройка взглядов

Важно понимать: упражнение не меняет внешние обстоятельства. После него у тебя не исчезнет ипотека, начальник или дети. Но оно меняет главную вещь — позицию, из которой ты живёшь: – из «я обязан» (меня заставили, я жертва) – в «я выбираю, потому что…» (я автор, я плачу цену и могу её пересмотреть). Ты можешь после упражнения решить: «Да, я остаюсь жить так, как живу». И это будет не поражение. Это будет осознанное решение. Тогда единственное, что будет честно: снизить градус жалоб и повысить градус уважения к себе: «Я не просто терплю, я знаю, ради чего».

Маленькие шаги, которые можно сделать уже сейчас

Чтобы это не осталось просто красивой идеей:

– Выбери 3—5 главных «я обязан» из своей жизни.

– Не десять страниц мелким шрифтом, а самое жирное.

– Перепиши их в формат «я выбираю, потому что…».

– Без красивостей, как есть, со страхами и выгодами.

– Отметь один пункт, где тебе больше всего стыдно за формулировку.

– Там обычно и сидит главный узел.

– Спросите себя:

– «Что маленького, но реального я могу сделать в этой теме в ближайшую неделю?»

– Примеры:

– поговорить;

– записать варианты;

– взять паузу;

– сказать одно «нет» там, где всегда говорил «да»;

– посчитать цифры, вместо того чтобы просто бояться.

Честный финальный вопрос

Ты можешь оставить всё, как есть:

продолжать говорить «я обязан» и дальше жить так,