Юлия Лазарева – Жить, а не терпеть: как полюбить то, что делаешь (страница 27)
Иногда эта причина будет не романтичной:
«потому что мне страшно менять»,
«потому что я пока не готов к рискам»,
«потому что я устал и не тяну перемены».
И это нормально.
Честнее сказать так, чем врать себе, что «меня заставляют».
«Я выбираю, потому что…» —
это не про розовый позитив,
это про трезвость:
ты признаёшь и свой выбор, и его цену, и его смысл.
Собственно упражнение: как это делается
Возьми лист бумаги.
Да-да, прямо сейчас.
Если нет – хотя бы воображаемый блокнот в голове.
Но лучше всё-таки реальный, чтобы было куда смотреть.
Шаг 1. Выписать список «я обязан»
Напиши всё, что в тебе отзывается:
– Я обязан ходить на эту работу.
– Я обязан зарабатывать не меньше…
– Я обязан быть в отношениях / браке / семье, как есть.
– Я обязан помогать всем, кто просит.
– Я обязан отвечать сразу.
– Я обязан быть удобным, не конфликтовать.
– Я обязан терпеть, потому что…
– Я обязан соответствовать (возрасту, ожиданиям, стандартам).
Не фильтруй.
Пусть там будет всё – и адекватное, и стыдное, и смешное.
Это твой внутренний контракт с жизнью.
Если вдруг слов «я обязан» мало,
подкинь другие формулировки:
«я должен», «я не имею права», «я не могу себе позволить».
Шаг 2. Напротив каждого «я обязан» написать: «я выбираю, потому что…»
И вот тут начнётся самое интересное.
Пример:
Было:
«Я обязан ходить на эту работу».
Становится:
«Я выбираю ходить на эту работу, потому что:
– мне нужна стабильная зарплата прямо сейчас;
– я не хочу возвращаться к поискам и собеседованиям;
– мне страшно менять сферу;
– я не верю пока, что могу найти лучше;
– так проще, чем двигаться в неизвестность».
Чувствуешь разницу?
Тебя уже никто не тащит за шею.
Ты сам говоришь:
«Да, я так выбираю. По таким-то причинам».
Другой пример:
Было:
«Я обязан продолжать эти отношения».
Становится:
«Я выбираю оставаться в этих отношениях, потому что:
– боюсь одиночества;
– не хочу делить имущество/быт/детей;
– мне важно сохранить картинку «у меня всё нормально»;
– я устал и не хочу проходить через расставание».
Да, звучит не как пост в соц сетейе, но зато честно.
Ещё один:
Было:
«Я обязан помогать всем, кто просит».
Становится:
«Я выбираю помогать всем, кто просит, потому что:
– мне важно чувствовать себя нужным;
– я боюсь отказать и столкнуться с чужим недовольством;
– я не привык ставить себя на первое место».