Юлия Лазарева – Жить, а не терпеть: как полюбить то, что делаешь (страница 24)
– физические ограничения и состояние здоровья в данный момент;
– чужие решения, которые уже случились (начальник сократил отдел, партнёр ушёл, войну ты не можешь отменить);
– прошлое – его реально нельзя переписать, только переосмыслить.
Это те области, где «у меня нет выбора» довольно близко к правде,
если говорить именно о факте: ипотеку уже не отменить, возраст не открутить, детей обратно в небытие не отправить.
Но даже там, где факт неизменен,
выбор остаётся в том, как ты с этим обращаешься.
Ты не можешь одним щелчком пальцев отменить платёж,
но ты можешь:
– решать, ради чего ты работаешь и как именно;
– искать варианты, как выйти на другой уровень дохода (не за день, но за год – вполне);
– пересматривать расходы;
– разговаривать с банком, работодателем, партнёром, а не сидеть в глухой панике.
Ты не можешь мгновенно вылечить хроническую проблему,
но можешь:
– игнорировать её и героически «тянуть на себе всё»,
– или по-честному подстроить под это свою нагрузку, режим, запрос на поддержку.
Ты не можешь управлять чужими реакциями,
но можешь выбирать, что терпишь, а что нет, как говоришь, какие границы проводишь.
То есть абсолютная несвобода – это всегда преувеличение.
Связанные руки – да.
Но чаще всего верёвка завязана не до конца, и пальцами шевелить ты всё ещё можешь.
Где мы сами себе сказку рассказываем
Теперь давай к самому неприятному: к зонам, где выбора на самом деле больше, чем хочется признавать.
1. «Я не могу уйти с этой работы»
Часто переводится так:
«Я не хочу проходить через страх, усилия и временную нестабильность».
Правда:
– Ты можешь не уволиться завтра, но можешь начать искать, учиться, расширять варианты.
– Ты можешь говорить о задачах, границах, переработках, а не только терпеть.
– Ты можешь честно признать:
– «Я выбираю пока здесь оставаться из-за денег/страха/удобства»
– — и это уже не «нет выбора», а «я так решил».
2. «Я не могу заниматься тем, что люблю»
Чаще всего внутри:
«Я боюсь быть «недостаточно хорошим», боюсь провала и осуждения,
поэтому удобнее сказать «мне не дали»».
Правда:
– Ты можешь начать с 1—2 часов в неделю,
– а не с полного броска в неизвестность.
– Ты можешь пробовать, ошибаться, менять маршрут.
– Ты можешь не делать из «любимого дела» религию, но хотя бы допустить его в свою жизнь,
– вместо того чтобы годами хранить мечту «на чёрный день».
3. «Я не могу ничего изменить в отношениях»
Сказка: «Если я начну что-то менять, всё разрушится, поэтому я заложник».
Правда:
– Ты можешь говорить о себе, а не только ждать, что другой догадается.
– Можешь поставить мягкую, но честную границу.
– Можешь пойти в терапию, к консультанту, в книги – хотя бы для себя, а не для «нас».
– Можешь признать, что ты годами делаешь вид, что тебя всё устраивает, и это тоже вклад.
Часто у нас не нет выбора,
а нет желания столкнуться с последствиями этого выбора.
Как работает внутренняя сказка
Сказка «я ничего не могу» устроена хитро.
Она смешивает в одну кашу:
– реальные ограничения (обязательства, здоровье, контекст);
– наши страхи («меня не поймут», «я облажаюсь»);
– нашу лень и нежелание напрягаться;
– желание, чтобы всё как-нибудь само рассосалось.
В итоге получается такой коктейль:
«У меня ипотека, дети, кризис, возраст, начальник – я просто физически не могу жить иначе».
Звучит солидно.
Разобрать на части – уже не так красиво:
– «У меня ипотека – да, это факт.
– Но я выбрал её.