Юлия Лазарева – Жить, а не терпеть: как полюбить то, что делаешь (страница 23)
– или
– «Мне страшно, что…»
– или
– «Мне неудобно менять привычное».
– Это уже шаг в сторону правды.
– Нарисовать три круга влияния: что я не контролирую, на что могу влиять, чем управляю полностью.
– Не в голове, а на бумаге:
– Внешнее (начальник, экономика, прошлое) – не контролирую.
– Формат общения, границы, поиск информации – частично влияю.
– Свои решения, действия, реакции – полностью моё.
– Выбрать один крохотный шаг в зоне полного контроля.
– Не «уволиться к чёрту»,
– а, например:
– честно поговорить о нагрузке;
– выделить 30 минут в неделю на поиск альтернатив;
– поставить границу, где раньше молчал.
– Заметить, как меняется ощущение.
– Один маленький шаг ещё не меняет всю жизнь,
– но ломает саму идею «я ничего не могу».
– И это важнее, чем десять мотивационных речей.
Вопрос, который отличает жертву обстоятельств от автора жизни
Ты можешь по-прежнему повторять:
«Начальник, ипотека, дети, обстоятельства – я заложник».
Это всё правда есть в твоей жизни.
И никто не предлагает делать вид, что их нет.
Но кроме этого у тебя точно есть хоть 5—10% пространства,
где ты что-то решаешь:
что говорить, как реагировать, что терпеть, что останавливать, за что держаться.
И вот здесь самый честный вопрос этой главы:
В каких сферах ты больше всего любишь говорить «я ничего не могу сделать» – и не является ли это на самом деле способом сказать: «Я могу, но мне страшно/лень/неудобно признавать свою свободу»?
И ещё один, на десерт:
Если ты всё-таки допустишь мысль, что ты можешь хотя бы немного – какой один живой шаг ты готов сделать уже на этой неделе, вместо того чтобы в сотый раз повторить «я ничего не могу»?
Ответы на эти вопросы не нужно никому показывать.
Но от того, насколько честно ты их себе дашь,
зависит, останешься ли ты жить в мифе о тотальной несвободе
или начнёшь тихо, без пафоса, возвращать себе свою силу.
Разбор: где реально нет выбора, а где мы сами себе сказку рассказываем
Представь, что у тебя внутри есть маленький, но очень убедительный сказочник.
Он сидит где-то в районе груди, закатывает глаза и регулярно рассказывает одну и ту же историю:
«Ты ничего не можешь сделать. Всё уже решено за тебя».
И ты веришь, потому что сказка оформлена как документальная драма: с фактами, датами, обстоятельствами и тяжелыми вздохами.
Эта глава – про то, чтобы аккуратно, без ломки и обвинений, разобрать две вещи:
где правда тесно и выбора мало,
а где ты сам себе рассказываешь страшилки, чтобы не выходить из привычного сценария.
«Я ничего не могу»: внутренняя тюрьма с мягкими стенами
Начнём с классической сцены.
Вечер, диван, телефон, усталость.
В голове крутится:
«Если бы не…»
и дальше список: работа, кредиты, дети, возраст, здоровье, ситуация в мире.
Ты сам себя загоняешь в угол вопросом:
«Ну что я могу сделать?» —
и сам же честно отвечаешь:
«Ничего».
Занавес.
Очень реалистичная постановка.
Так реалистичная, что даже не приходит в голову проверить сценарий:
а правда ли «ничего»?
Потому что мы редко разделяем:
– где нам реально связали руки;
– а где мы сами добровольно сидим, потому что снаружи страшно и некомфортно.
Где выбора мало или почти нет (спокойно, признаём честно)
Сразу важно: есть вещи, на которые ты действительно почти не влияешь.
Например:
– факт уже взятых обязательств здесь и сейчас (тот же платеж по ипотеке в этом месяце);