Юлия Кайманова – Искусство дыхания. Руководство по дыхательным техникам и их влиянию на здоровье (страница 2)

Текст написан в рамках индуистской философской школы йоги и посвящён Шиве, который, согласно традиции индуизма, передал тайные знания о хатха-йоге своей божественной супруге Парвати. Философия хатха-йоги базируется на концепции, что тело и ум связаны друг с другом и требуют гармонизации через дыхательные практики. Практики хатха-йоги способствуют улучшению физического состояния, очищению разума и энергии, что ведет к духовному просветлению.

В «Прадипике» уделяется гораздо больше внимания работе с асанами и пранаямой для того, чтобы убрать физические блоки и позволить пране свободно проходить по энергетическим каналам. Когда йог сможет контролировать собственное тело через дыхание, тогда ему будет доступно удерживание контроля над сознанием. В «Прадипике» также описана пранаяма как инструмент развития контроля над сознанием, автор расширяет тему и пишет о специальной диете, соблюдение которой необходимо для успешной практики дыхательных упражнений.

Средневековый период внес значительный вклад в развитие дыхательных практик. В это время появились тексты, такие как «Хатха-йога-прадипика» и «Гхеранда-самхита», которые систематизировали знания о дыхательных техниках. Первые упоминания о хатха-йоге встречаются в текстах около X–XI века. Эти практики развивались на основе более древних учений, таких как тантра, где тело и ум рассматривались как важные аспекты пути к освобождению.

Хатха переводится как «усилие» или «напряжение», поскольку практикующему необходимо прилагать физические и ментальные усилия для освоения дыхательных техник. Также это слово переводят как слияние энергии ума (ха) и праны (тха), или слияние мужского и женского начал через дыхательную работу. Древний йог жил как отшельник, отрекался от материального и мирского, уходя в джунгли или горы для уединенной практики дыхательных техник.

В тексте «Хатха-йога-прадипика» есть подробное описание того, как должно быть устроено жилище йога для оптимальной практики пранаямы. Йогин почти не общался с людьми, чтобы ничто не отвлекало его от дыхательной практики. В те времена йога не могла быть доступной каждому желающему, это знание было скрыто от посторонних. Вся информация о дыхательных техниках передавалась от учителя ученику в устной форме. Эта традиция передачи устного знания о пранаяме сохранилась в Индии до сих пор.

Глава 3. Научные основы воздействия дыхания на организм

Блуждающий нерв (вагус) является самым длинным черепным нервом, проходящим через ухо и шею в грудную клетку и брюшную полость. Благодаря своей обширной протяженности, вагус управляет жизненно важными органами, включая сердце, мозг и легкие, а также играет важную роль во взаимоотношениях между селезенкой, кишечником, мозгом и процессами воспаления. Основная функция блуждающего нерва – регуляция вегетативной нервной системы (ВНС), которая контролирует автономные функции организма, например дыхание, пищеварение, сердцебиение.

Вегетативная нервная система имеет две ветви: симпатическую систему, которая активизирует реакции мобилизации, напряжения, стресса («битвы или побега»), и парасимпатическую систему, которая контролирует функции расслабления («отдыха и переваривания пищи»). Их баланс отражается в показателях вариабельности сердечного ритма, которую можно рассчитать по данным электрокардиограммы и которая напрямую связана с типом дыхания.

Блуждающий нерв испытывает влияние симпатической активации, которая модифицирует его ингибирующее действие, повышая тем самым ритм сердца, тогда как парасимпатическая активность стимулирует вагальное торможение, приводящее к снижению частоты сердечных сокращений. В составе парасимпатического нерва присутствуют как афферентные, так и эфферентные нервные волокна, причем большая часть этих волокон выполняет функцию передачи информации от сердечной мышцы к головному мозгу, создавая обратную связь с дыхательной системой.

Взаимодействие симпатической и парасимпатической ветвей ВНС модулирует частоту сердечных сокращений в зависимости от типа дыхания. Взаимодействие сердечно-сосудистой и респираторной систем обеспечивает максимальный газообмен в легких при дыхании. Эта связь осуществляется преимущественно блуждающим нервом и создает явление, известное как дыхательная синусовая аритмия.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.