Юлия Фурдман – Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни (страница 8)

«Хорошая новость – не бывает чувств, которые невозможно пережить или от которых можно сойти с ума. Сложные переживания заканчиваются».

Блок 4

Привычка терпеть

«Стерпится – слюбится», «Само как-нибудь рассосется» – ловили себя на таких мыслях? А что, если я скажу, что эти мысли – настоящие ментальные кандалы для вас и вашей энергии?

Приведу простой бытовой пример.

Однажды у меня начал сбоить календарь в телефоне. В нем периодически терялись записи важных заметок и планов. Чего я только не делала: и вносила записи по новой, и перезагружала мобильник, и переустанавливала приложение. Но календарь все равно продолжал упорно глючить! Я дико злилась, ругала и предательский телефон, и дурацкое приложение, и бездарных разработчиков, которые его придумали. Ну как так? Ведь мне очень нужно это приложение, я привыкла к нему, изучила его вдоль и поперек, мне все до капельки в нем ясно и понятно. Устанавливать другой календарь я не собиралась, потому что была уверена, что новое приложение принесет еще больше проблем, чем у меня уже есть.

Так я промучилась три месяца. Пока последняя капля не сорвалась с громогласным плеском в мой переполненный стакан терпения, когда я в тысячный раз переустанавливала это чертово приложение. И тогда я решилась-таки скачать новый календарь.

И знаете что? У меня на это ушло чуть больше часа. Чуть больше часа, Карл! Удивительно, но новое приложение оказалось даже лучше старого! А ведь я могла так сделать еще три месяца назад и не терпеть эти неудобства целых девяносто дней. Я могла потратить всего шестьдесят минут и жить себе в удовольствие дальше.

А теперь просто представьте, сколько подобных ситуаций, на которые мы закрываем глаза и просто терпим, случается в нашей жизни чуть ли не ежедневно!

Мы боимся совершить лишнее телодвижение и хоть немного высунуться из зоны комфорта. Несмотря на то, что мучаемся, страдаем, замазываем тональным кремом. Пускай до ужаса не нравится, зато все так знакомо, так привычно.

Но вы когда-нибудь задумывались по-настоящему: ради чего вы терпите? Ради того, чтобы в итоге взорваться?

Хорошо, если все закончится часом потраченного времени и установкой нового приложения, а ведь может завершиться ссорой или даже разрывом отношений. И все это, прошу заметить, по нашему добровольному выбору. Пусть и неосознанному, но нашему собственному.

Таким выбором мы обрекаем себя на бесконечное напряжение, но сдается мне, это совсем не то, что вам нужно, раз моя книга у вас в руках. Так что предлагаю навсегда отказаться от чрезмерного терпения там, где оно совершенно не нужно. Приступим?

4.1 Сколько энергии уходит на терпение

Однажды я задумалась: почему люди вечно готовы терпеть? И пришла к выводу, что нам такой вариант просто кажется наименее энергозатратным. По сути, цель терпения – это желание где-то там, в самом конце, достичь долгожданной гармонии, некоего островка спокойствия. Нам жутко хочется, чтобы все было просто, и потому мы зачастую считаем, что проще простить и смириться с неприятными моментами, чем начать с ними открыто разбираться. Ведь тут ты рискуешь быть непонятым окружающими и спровоцировать скандал или ссору.

Уверена, каждый сталкивается в жизни с ситуациями, когда тебя что-то не устраивает, злит, раздражает, но ты при этом почему-то упорно продолжаешь терпеть. Например, мелкая ситуация – подтекающий кран, который по-хорошему надо бы починить, но вроде как и не к спеху. И вы досадно морщитесь от звука капающей воды, однако все ждете, что оно само как-нибудь починится. Или, например, близкий друг постоянно критикует ваши идеи, доводя вас порой до слез, но вы безропотно сносите его нападки в надежде, что когда-нибудь они прекратятся и друг изменится.

1. Эмоциональное выгорание и усталость. Вы расходуете свои энергетические и психические ресурсы на то, чтобы молча переносить неприятные ситуации.

2. Обесценивание себя и своих потребностей. Когда мы терпим слишком долго, то утрачиваем чувство собственной значимости и жертвуем личными интересами в угоду окружающим.

3. Хронический стресс. Любая неприятная или сложная для нас ситуация – это стресс. Избегая решения проблем, мы обрекаем себя на постоянную тревогу и напряжение. Наша жизнь со временем становится невыносимой, а организм в состоянии длительного стресса теряет способность к адаптации – все это рано или поздно скажется на нашем здоровье.

4. Недостаток личной свободы. Соглашаясь терпеть что-либо, мы снова и снова оказываемся в ловушке надуманных ограничений, хотя эта жертва никому не нужна.

5. Упущенные возможности. Когда мы слишком много терпим, то теряем возможности для собственного роста и счастья, потому что вязнем в ситуациях, которые не приносят нам радости и удовлетворения.

И самое неприятное во всем этом – мы подавляем сами себя. В итоге получается, что над нами постоянно доминируют, будь то дурацкий капающий кран или близкий человек. Мы стойко, как оловянный солдатик, терпим. И криво улыбаемся. В первую очередь, сами себе. Молча сглатываем едкий ком раздражения, обещая себе, что в следующий раз обязательно что-нибудь скажем или сделаем. Или прокручиваем возможные сценарии, заранее придумывая сто разных фраз и предложений для ответа. Но вот наступает момент «икс», и мы снова молчим. И терпим. Это святое!

Если бы вы могли представить, сколько энергии тратится при такой пассивной агрессии, какое количество киловатт внутренних ресурсов сжигается впустую! Такой мощью можно спокойно дотолкать грузовой состав от Москвы до Урала. Так может лучше направить эту силу на решение более полезных для нас задач?

Например, пойти и сделать то, о чем давно мечтали, но все время откладывали. Зачем вот так, в никуда, сливать энергию и сжигать себя?

Пассивная агрессия колоссально вредит нашему не только психологическому, но и физическому здоровью. А потом удивляемся, откуда у нас повылазили болячки, которых раньше в помине не было.

В любой, абсолютно любой ситуации у каждого из нас есть выбор и как минимум два пути. Один из них – все бросить, например, вычеркнуть неприятного человека из жизни и телефонной книжки. Но на такой шаг обычно решаются, когда терпение уже вышло за все допустимые границы.

А можно пойти по второму пути и просто спокойно поговорить. Сказать честно, открыто и откровенно, что именно вам не нравится. Объяснить, что вы чувствуете и почему. К сожалению, многие считают такой путь проявлением слабости, унижением перед другим человеком. На бессознательном уровне мы следуем заложенным в нас поведенческим паттернам: тебя бьют – бей в ответ, иначе ты умрешь. Но мы живем не в пещерные времена, за миллионы лет наш разум многократно эволюционировал. Физическая угроза больше не подстерегает нас на каждом шагу. И самое главное – нам совсем не нужно терпеть что-то или кого-то годами. Вы можете начать менять это уже сейчас, если, конечно, не хотите остаться в тесной клетке безропотного смирения.

4.2 Ловушка терпения

Всего несколько лет назад я и сама не видела выхода из этой «терпежной» западни. Старалась быть хорошей для всех. Боялась кого-то обидеть своим откровенным признанием и позволяла топтаться на своих потребностях. Но в какой-то момент мое терпение лопнуло – все напряжение, что копилось внутри столько времени, я извергла из себя, как Везувий. И это было страшно. Честно, никому не пожелаю доводить себя до ручки. Если есть возможность, обезвредьте эту «бомбу» как можно раньше. Точно не пожалеете! Ваша сила в уязвимости. Там, где вы говорите честно и откровенно о своих чувствах, там вы на шаг впереди. Как минимум, сбережете себе здоровье и годы жизни, как максимум – сохраните и укрепите отношения с важными для вас людьми.

Ловушка заключается в том, что в любом случае терпению рано или поздно придет конец.

Тот самый конец, когда вы с близким человеком обрубаете все контакты и взаимоотношения. И когда случается эта кульминация, последствия могут быть необратимыми. Терпеть просто бессмысленно, понимаете?

Я перестала терпеть плохое отношение к себе. У меня больше нет толерантности к любому дискомфорту в жизни.

Для меня стало невероятным открытием, когда я наконец-то осознала и ощутила свое полноценное право «выбирать». Выбирать любимую работу, а не терпеть удушающие меня ограничения и рамки. Выбирать людей, с которыми легко и интересно общаться, а не терпеть навязывание чьих-то ценностей, убеждений и стереотипов. Я обрела внутреннюю стабильность и способность управлять своей жизнью. Научилась создавать гармоничный микроклимат вокруг себя.

Уверена, все мы стараемся выстроить комфортное и безопасное жизненное пространство, уделяя этому много сил и внимания. Но не менее важно заботиться о своем психологическом микроклимате. Более того, именно на здоровое, гармоничное и спокойное внутреннее состояние приходит материальный успех: квартира, машина, карьера, деньги. И только в наших силах и ответственности создать себе ту самую внутреннюю среду, которая повлечет за собой внешние изменения в жизни.

Например, ответственность, в каком ресторане я буду сегодня обедать, лежит на мне. А вот на то, какие люди будут меня там окружать, я не могу повлиять. Но у меня всегда есть выбор: идти в этот ресторан или в другой.