Юлия Дердо – Обнули тревогу за 10 дней (страница 19)

Глубокий вдох, и на выдохе вы мысленно оказываетесь за пределами своей комнаты. И вы можете посмотреть на квартиру целиком. Вы можете увидеть кухню и коридор, туалет и ванную и даже услышать то, что там сейчас происходит. Где-то шумит труба или разговаривают за стеной ваши родные. И вы слышите все то, что происходит в определенной комнате, во всей квартире. Вы видите ее так, словно нет стен. Можете восстановить по памяти.

И вы делаете вдох и на выдохе мысленно оказываетесь за пределами квартиры. И можете разглядеть весь дом, можете слышать, как разговаривают соседи за стеной. Увидеть, что соседи готовят на ужин. Вы можете слышать, как в какой-то квартире смеются дети, в какой-то ругаются супруги или смотрят вечерний сериал, кто-то слушает музыку или тихонько гладит кота. Вы можете услышать все, что происходит в вашем доме, и увидеть его.

И вот вы делаете вдох и на выдохе оказываетесь за пределами дома. Пространство вашего внимания все больше и больше. И вот вы разглядываете улицу, на которой стоит ваш дом. Какая она? Городская или деревенская? На ней много зелени и мало домов или, наоборот, сплошные дома? Посмотрите, как загораются и гаснут в них огоньки. Послушайте, как звучит ваша улица: на ней шелестят деревья, скрипят калитки, или по ней едут машины и гудит город.

Делаете вдох и на выдохе оказываетесь за пределами своей улицы. Вы видите весь район. Восстановите его в памяти. Увидьте сейчас, что происходит в вашем районе. Он спит или просыпается? Зеленый он сейчас? Уже расцветает? Или завален снегом? Наполнен жизнью огромного города? Или затих, уснул в маленьком поселке? Какими звуками он наполнен? Какие ароматы вы можете уловить? Какой сейчас свет? Это свет засыпающего города или восходящего солнца?

И вот вы делаете глубокий вдох и на выдохе можете увидеть весь свой город, услышать, как он звучит, когда вы слышите его со стороны. Какие звуки сливаются в ровный гул, а какие выделяются ярко? Как пахнет ваш город, как он выглядит со стороны: огромным шумящим муравейником или небольшой зеленой точкой?

И вот вы делаете глубокий вдох и на выдохе видите свою страну, но со стороны. Пролетаете над ней. Какая она? Большая или маленькая? Над ней можно долго парить или видна граница? Вы можете разглядеть ее полностью, да еще и с соседними странами? Какая она сейчас? Зеленая, закрытая цветами и деревьями, серо-белая, стоящая под еще не сошедшим снегом? Или она засыпана песком?

И вот вы делаете глубокий вдох и на выдохе отлетаете еще дальше. И вы видите и слышите свой континент. Ту часть Земли, на которой находится это пространство. Вы можете услышать, как шумят реки, как воет ветер. Вы видите леса и можете услышать животных, которые хрустят травой, пробуждаются от зимней спячки, укладываются в норы, делают запасы. Вы можете увидеть океан и услышать его приливы, его отливы. Как бьется он о скалы, накатывает на берег и откатывает.

И вы делаете глубокий вдох и на выдохе оказываетесь еще дальше. Вы можете наблюдать всю планету прямо сейчас со стороны. Вы можете слышать все то, что происходит на ней: как говорят люди, работают заводы, летают самолеты, как переговариваются, перекликаются между собой животные. И вы можете слышать дыхание ветра, слышать течение рек, шум океана. Или как перекатываются песчинки в пустыне. Слышать всю планету…

Вы делаете глубокий вдох и на выдохе оказываетесь еще дальше. И вы можете разглядеть всю Вселенную: как загораются и гаснут звезды, как вспыхивают метеориты, как сгорают они в атмосфере планет. Вы можете слышать, как звезды беззвучно переговариваются между собой.

Место без расстояния и времени, без тишины и звуков.

И вот отсюда, из этой точки, откуда вы можете наблюдать всю Землю, всю Вселенную, когда вы видите все это, чувствуете, как вы далеко, насколько значимой, от единицы до десяти, вам кажется ваша проблема?

И, ответив себе на этот вопрос мысленно, делаете глубокий вдох и на выдохе потихонечку возвращаетесь обратно – от Вселенной к Земле, потом к своему континенту. От континента – к своей области, своему району. И вот снова можете разглядеть свою улицу. Увидеть свой дом и свою квартиру.

И вот вы оказываетесь в своем теле. Сохраняя расширенное восприятие и сознание, вы делаете глубокие вдох и выдох. Еще один глубокий вдох, и на выдохе потихонечку возвращаетесь обратно. Открывайте глаза.

День #6

#охота на внутреннего гремлина

#сверхзначимость другого

#нарисовать своего гремлина

#пять стратегий гремлина

Охота на внутреннего гремлина. Мифические существа гремлины родом из английского фольклора. Считается, что впервые к современным реалиям их применили английские летчики в середине прошлого века. По их мнению, именно гремлины все время ломали самолеты, потому что просто ненавидели технику. Восприняла это существо из британского бестиария и русская субкультура. И поет фатальную песенку гремлина.

Вот и в психологии эти противники нового тоже прижились. Под понятием «внутренний гремлин» понимается та часть мозга, которая противится переменам. Как вы знаете, единственная задача рептильного мозга и лимбической системы – обеспечить безопасность жизни, а значит, не дать вам возможность начать делать что-то новое, непонятное, чем-то рисковать и сталкиваться с неприятностями.

Есть и другая часть мозга (неокортекс) – та, которая хочет перемен, ставит перед вами новые цели. Для того чтобы вы жили полной жизнью, любили, дружили, реализовывались в работе.

А внутренний гремлин этого не понимает и не принимает. Ваших творческих начинаний, вашего желания быть счастливым(ой), радостным(ой) и спокойным(ой). Он должен обеспечить физиологическое выживание и уверен, что любые перемены отвлекают вас от главной задачи и подвергают неоправданным, с его точки зрения, рискам. Он действует по принципу: чем меньше новых вводных, тем лучше, потому что безопаснее. Поэтому перед началом любого дела он хочет убедиться, что игра стоит свеч, а полученных результатов будет больше, чем психологических и энергетических затрат на это дело. Так лев лениво смотрит на газель, бегающую на горизонте. Аппетита и желания ее догнать не возникает, потому что если он так далеко побежит, он потратит много сил. Даже если он ее поймает, не факт, что добыча удовлетворит его энергозатраты.

Так и ваш внутренний гремлин всегда рассчитывает. Любая дружба может закончиться предательством. Два года магистратуры не факт, что потом окупятся. Сейчас вы потратитесь на помаду, на туфли, а он потом на вас не женится. Стоит ли начинать? Любимая может бросить, и будет невыносимо больно. Бизнес, даже самый успешный, не застрахован от провала и переживаний потом! Все, что вы предпринимаете, может закончиться не так, как вы планировали, а значит, быть опасным для жизни. Короче, не уверен – не берись.

Если не будет стопроцентного результата, то лучше и не делать. Или делайте лучше всех – или не стоит начинать. А то сейчас начнете свой бизнес по продаже футболок, а потом окажется, что у кого-то они интереснее, дешевле, и разоритесь. Надо все держать под контролем, все должно идти по плану, а если выигрыш не стопроцентный, есть шанс, что не получится, лучше и не садитесь играть, шепчет гремлин внутри вас.

И если вы перестаете замечать внутреннего гремлина, то вам кажется, что это говорит ваша интуиция.

Задача человека, слившегося с тревожностью, – научиться различать эти голоса. Голос жизни, голос интуиции и голос гремлина внутри тебя.

Поскольку гремлин – существо древнее, то и действует, мыслит он достаточно примитивно. Он живет иллюзией: если он хороший, значит, с ним ничего плохого произойти не может. Гремлин живет по неким правилам и очень искренне верит в их существование. Он верит, что, соблюдая их, придерживаясь внутренних ценностей, он сможет гарантировать себе абсолютно безоблачное и безопасное существование. Мы с вами знаем, что это не так. Но гремлин, подобно мальчику, впервые оставшемуся дома без родителей, пытается убраться в комнате и быть хорошим, чтобы мама и папа пришли вовремя.

Такой образ мыслей называется магическим мышление. Он, в значительной степени, свойственен детям в возрасте семи-десяти лет. Пионеры, скауты, тимуровцы – все верят в справедливость, в стопроцентные опоры, которые позволят им быть хорошими, а значит, ничего плохого с ними не произойдет.

И это объяснимо. По-другому человек не сможет повзрослеть и вступить в сложный взрослый мир. Без опоры, без веры, что связи существуют, что есть правила, по которым взаимодействует мир. Только так подросток может его освоить, осознать, ассимилировать. Иначе он не сможет набраться смелости, чтобы выйти в совершенно непонятный мир и начать в нем взрослеть.

А так все становится понятно. Нападают на улицах только на тех, кто ходит с наличными наружу, показывает их в людных местах. Насилуют только девушек в мини-юбках и по ночам. Перестают дружить только с предателями. Все плохое происходит только с теми, кто ведет себя неправильно. А со мной ничего плохого не случится.

Но вы взрослый человек и знаете, что так это не работает. Что иногда плохие вещи случаются с очень хорошими людьми. Что иногда плохие люди, которые совершили кучу злодеяний, живут долго и счастливо и умирают в кругу семьи. Вы знаете, что опасность непредсказуема. Что самые ужасные картинки развития событий во внешнем пространстве могут остаться только вашей фантазией. А сиди вы дома, может взорваться газ у соседей. Так что ваше желание избежать неприятностей вас ни от чего не обезопасит.