Юлия Булгакова – Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу (страница 7)

Наблюдайте, как простые мелочи повышают состояние радости.

Директора, руководители, лидеры, бизнесмены, у которых ворох задач и ответственности за других людей, – для вас маленькие детали, повышающие градус радости в моменте, особенно значимы.

Проводите совещание – поставьте на свой стол цветы или привяжите шарик к креслу. И начните с внимания к нему. Например, так: «Пусть это совещание будет легким и радостным, как этот шарик». Глупо? Ничего подобного, маленькие искры радости быстро распылятся в атмосфере, помогая решать сложное.

Начните рабочую встречу с прикрепления на экран улыбочки, сердечка, веселого смайлика. Все это и есть преобразование тяжелой материи. Не гнушайтесь простым – чем проще и легче, тем радостнее.

А знаете, сколько радости в любопытстве? Сильно больше, чем в диагностировании, когда мы начинаем разбирать ситуацию на составляющие, анализируя, сравнивая и сопоставляя. Это, конечно, полезно, но к любопытству никакого отношения не имеет.

Оно отвечает на вопрос: «Ой, а как это все здесь устроено?» При этом «ой» – обязательная частица. Добавьте ее в любопытствующие вопросы и наблюдайте: прозвучало «ой», и теплый поток радости поднимается по телу, вдруг появляется внутренняя улыбка, потом внешняя, разглаживаются мышцы лица, в ладошках теплеет, энергия появляется на кончиках пальцев и радость приземляется в самое сердце.

Дайте любопытству возможность всматриваться в маленькие детали, разглядывать их и не торопиться, хотя бы несколько раз в день.

Дайте любопытству возможность всматриваться в маленькие детали, разглядывать их и не торопиться, хотя бы несколько раз в день.

Радость – она в «кружевных» исследованиях, в любопытстве, в деталях, в легком преображении, в вовлеченности в происходящее и в теплой внутренней улыбке. Нет улыбки – нет результата, а если и есть, то кому он без улыбки нужен.

– Юля, столько проблем, еще и радостью заниматься, – сказал мне знакомый.

– Так она не проблема, она… Ра-дость. Займешься ей, и все будет выглядеть совсем по-другому.

Анекдот вам для радости.

Приходит девочка домой и кричит маме с порога:

– Мама, Сережа сказал, что я красивая и хорошая, что он радуется, когда смотрит на меня из окна каждое утро. Давай позовем его в гости!

Мама посмотрела на нее и вздохнула:

– А может, пусть мальчик радуется дальше?

Чистый голос любви

Ранним утром на пробежке я оказалась около школы. Сложно сказать, произошло это случайно или нет, потому что эпизод, который мне пришлось наблюдать, достоин отличной короткометражки.

Из машины, припарковавшейся рядом со школой, выходит девочка-подросток, мама в открытое окно бросается всякими, ни о чем, напутствиями.

Я залюбовалась девочкой, такая она была хорошенькая, в очках, стильная и грациозная. Это стереотипно прозвучит, но образ трепетной лани ей подходил лучше всего.

И тут она повышает голос и чуть не плачет:

– Мама, он пнул мой рюкзак и обозвал при всех вошью! Он дебил!

Мама, высунувшись из окна, снисходительно улыбается:

– Дурочка, ты ему просто нравишься!

– Да?

– Конечно. Мальчики всегда так делают, когда девочка сильно нравится. Все, пока, до вечера.

Девчонка побрела в школу, мама покатила по своим делам. Мир не рухнул, все хорошо.

Но нет. Все не хорошо, что-то точно рухнуло, не расцветет, зачахнет.

А что такого произошло?

Мама, не глядя, обесценила дочку. Нежно и всего одним словом «дурочка» показала, что ее чувства никакого значения не имеют, что это полная ерунда, а потом еще и токсичной родительской «ложкой» перемешала добро, зло, любовь, нелюбовь в юной и восприимчивой девичьей голове. Что бы там родитель ни говорил, даже если ребенок это отвергает, это все равно впечатывается и на уровне слов, и на уровне интонаций, и на уровне передачи жизненных концепций.

А сколько таких концепций в голове каждого из нас! И все подаются под соусом заботы и любви.

– Он игнорирует меня на людях, делает вид, что мы едва знакомы.

– Да это он стесняется просто, просто такой несмелый.

– Да?

– Конечно, мужчины часто так делают.

Или:

– Он орет, когда приходит домой, всех шпыняет, всем недоволен.

– Да он просто голодный после работы. Голодный мужик – что с него взять? Он же для семьи старается, работает с утра до вечера.

Думаете, только у женщин такие «программы»? Вот, пожалуйста, мужские варианты.

– Она соврала, эта вещь стоила в три раза дороже, я случайно нашел чек.

– Да она просто не хотела тебя расстраивать, любит, переживает. Все женщины так иногда делают.

А как вам такое:

– Я твоя мать и хочу, чтобы ты был счастлив. Эта девушка тебе не подходит, с ней ты не будешь счастлив.

– Я ее люблю.

– Это я тебя люблю, а у тебя так – обычное увлечение.

Видите? Недоверие, вранье, страх, контроль, власть, унижение, обесценивание, эмоциональный терроризм, неадекватность, грубость – это далеко не полный список того, с чем мы иногда путаем любовь.

Руководитель орет на подчиненных каждое совещание. Сотрудники, вместо того чтобы спокойно дать обратную связь, находят этому оправдание.

– Это он волнуется перед важным проектом, кричит, чтобы мы не расслаблялись, он же переживает за нас.

Переживает и орет? Вы уверены, что волнение выглядит именно так?

Волнение совсем другое – это трепет внутри, искреннее участие, открытость, ментальное возбуждение, предвкушение. Переживания за другого делают человека особенно внимательным к нему.

Остальное – нервы, месть за свои переживания, самодурство, неуважение к людям, тирания, дурные травматичные привычки и прочее.

Может, получив обратную связь, руководитель дотопал бы до хорошего коуча или психолога, а не сливал все, с чем не может справиться, на сотрудников.

Познакомьтесь со своей любовью

Любовь. Как мало и поверхностно мы с тобой знакомы, как легко путаем тебя с чем попало, как долго ищем за пределами себя, как очаровываемся, когда кажется, что нашли, и как тускнеем, когда разочаровываемся.

А любовь свернулась клубочком у сердца и ждет, когда мы начнем, наконец, ей дышать.

«Дергать за косичку» – это не любить, кричать – это не любить, врать – это не любить, чернеть сердцем – это не любить, зависеть от настроения другого человека, даже самого дорогого – это не любить.

Важно взлететь душой в самое небо и посмотреть на все глазами бога, неба, солнца, сердца, Вселенной и выдохнуть. А потом задать себе вопросы:

• Что есть любовь для меня?

• Где она во мне?

• На что похожа моя любовь?

• Как я замечаю ее вокруг себя?

• Что я хочу ощущать, как себя чувствовать, что переживать, чем делиться в любви?

Постарайтесь запомнить все ответы, потому что они – единственное, с чем стоит сверяться, и не участвовать в другом. Никогда.

– А может, я ошибаюсь, и это все-таки любовь? – спросила меня однажды подруга, которая ушла от мужа-алкоголика в момент его очередного запоя.

– Может быть, и любовь. Тебе как видится? Тебе важно ощущать ее такой? Именно это ты хочешь чувствовать в своем сердце?