Естественно – один-два раза можно выпить чай с лечебными травами, но лучше вообще его избегать.
Лекарства – лекарствами, а напитки – напитками.
Поэтому предупреждаю.
Считается, что запивать еду вредно – это разбавляет желудочный сок.
Так что если вы худеете, то можно пить чай отдельно, когда ужин-обед уже переварятся.
Так советовала и Ирина Борисовна Казадаева (ее комментарий ниже и рекомендации уже, собственно, по метаболической тарелке)
Забегая вперед – на этой диете муж сбросил 5 килограмм за полторы недели и – о Щастье! – влез в штаны, в которые не влезал уже лет эдак десять.
Комментарий Ирины Борисовны Казадаевой:
Итак, вес остановился.
Это было ожидаемо и закономерно. Ведь на первом этапе у нас не было цели снизить вес. Алексей еще не был готов к этому морально. Мы только немного скорректировали питание – убрали вредные жиры, добавленный сахар, калорийные заправки, типа майонеза, выпечку. И, в результате вес, конечно, немного ушел. Но потом снижение веса остановилось. Почему?
Чтобы вы это поняли, я расскажу о таком понятии, как равновесная калорийность или основной обмен. Это то количество энергии, которое организм тратит на свою жизнедеятельность – на работу всех органов, дыхание, обменные процессы. У каждого человека своя равновесная калорийность. Изменить свой метаболизм радикально мы не можем. Можем только немного на него повлиять – ускорять или замедлять. Ускорить метаболизм можно легкими физическими нагрузками – ходьба, плаванье, йога и употреблением метаболически-правильных продуктов. Всем этим параметрам отвечает питание по метаболическому принципу.
Которое мы и ввели у Алексея после того, как завершили подготовительный этап.
Мой комментарий, как главного учителя, то бишь мучителя близких на йоге.
По поводу физнагрузок я пишу общие вещи, потому что я – не тренер и не могу рекомендовать конкретные, свои комплексы, хотя я долго их вырабатывала, консультировалась с тренерами.
Даже с йогом, который работает в Москве в институте «Джавархарлал Неру».
Как вы можете видеть из зарисовок нашей жизни – проводила эксперименты на подопытных кроликах… Шутка – на подопытных мужиках, кролики не дожили до конца йоги…
Если после позы трупа мужики еще живы, и даже выползают из спортивной комнаты – все норм!
Если ребенок после этого еще находит силы драться с папой – значит, нагрузку надо бы увеличить!
Но тут нужно подходить с умом.
Обязательно провериться у врача, и спросить – какие нагрузки вам полезны, в вашем возрасте, при вашей комплекции, особенностях здоровья и весе.
При похудении, даже, если оно идет по правилам и БЕЗ резких движений в сторону – исключения продуктов, голодовки, что ведет к ухудшению здоровья: наращиванию плохого холестерина и прочее – все равно могут обвисать и мышцы, и кожа.
Причем, те, кому кажется, что это случается исключительно с возрастом, а они еще слишком молоды для подобного, посмотрите на толстушек, которые показательно сбрасывают вес в телешоу.
Многим из них нет и тридцати лет. Но потом они аж ушивают кожу у пластических хирургов.
Наша кожа и мышцы имеют предел эластичности В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.
Поэтому важно.
1. Употреблять много коллагена. Я лично не сторонник только лишь таблеток. Я поэтому так часто делаю еду на курином бульоне. Если варить его больше часа – это идеальный источник коллагена.
2. Упражнения. Про йогу я уже говорила. Я лично совмещаю комплекс йоги с пилатесом, плюс упражнения на шею и лицо.
Посмотрите на мужа. У него ничего не обвисло. А ему, если что, сорок семь лет!
Никто в жизни не догадается!
Посмотрите, как подтянулась кожа и даже на шее не сморщилась!
Щеки не обвисли. Это именно благодаря сочетанию диета+коллаген+упражнения.
Кстати, муж не пьет никаких таблеток, все только из пищи.
И еще немного по поводу физнагрузок.
Я бы не рекомендовала сразу бросаться в мир фитнесса или пилатеса с большой нагрузкой. Лучше проконсультироваться у тренера и начинать мягко.
Причем, даже, если вы привыкли к нагрузкам, чрезмерные все равно вредят.
Вот мой пример.
Я занимаюсь йогой больше десяти лет, до этого всю жизнь практиковала балетный станок.
Да, я фанат тренировок…
Но как-то перестал идти в рост результат, и тут муж предложил заниматься два раза в неделю с чуть большей нагрузкой – и сразу результат рванул вперед.
То есть, организму не хватало времени, чтобы отдохнуть.
Я делаю так.
Вторник-суббота у нас йога с разминкой лимфодренаж+немного пилатеса.
В промежутке упражнения на лицо и отдельно на таз и нижний пресс – там по 15–20 минут и не чаще одно раза в неделю каждый блок.
И еще…
Без воды и ни туды, и ни сюды…
Нам говорят – пейте больше, особенно, если тренируетесь.
Вот вам мой опыт, как человека, имеющего черный пояс в этом деле.
Почему черный пояс? Да потому, что я всю жизнь постоянно пила. Привычка образовалась еще с тех пор, как лечила почки, и врачи говорили: есть возможность выпить воды – выпей.
С учета меня давным-давно сняли, а привычка осталась.
Вода, если что, должна быть в нужном количестве.
То есть очень много пить вредно и очень мало пить тоже вредно.
То есть, надо пить не много или больше, как говорят врачи, а именно столько, сколько вам нужно.
Потому, что водой можно отравиться сильнее, чем ядом.
И это уже кроме шуток…
Тогда-а-а…
– Ну дай кусочек, ну дай маленький кусочек!
Муж бродит за ребенком, потому что знает – я точно не дам! Шоколад нельзя, гематоген нельзя.
Совсем другое дело – сердобольный сынок. У него еще нет моей выдержки.
– Не давай папе! Ему все это нельзя!
– Да-да!
Говорит ребенок и несет контрабандой папе кусочек.
Слышится истошный крик:
– А-а-а… Я же тебе не столько давал!
Ребенок бежит ко мне и жалуется.
– Я хотел дать ему только дольку… а он… он съел десять…
