Владислава Луганская – Ты и я: инструкция по сборке. Книга о взрослой любви (страница 3)
«Не фортануло в любви».
«Судьба у меня такая».
Создаётся ощущение, что любовь — это как выигрыш в казино. Кому-то выпадает джек-пот, а кто-то всю жизнь тянет несчастливый билет. И повлиять на это невозможно. Остаётся только сидеть и ждать у моря погоды — или сетовать на несправедливость мира.
Этот миф очень удобен. Знаете почему? Потому что он снимает с нас ответственность.
Если отношения — это везение, то я здесь ни при чём. Это звёзды так сошлись, карма испортилась, мужики перевелись, времена не те. Я просто жертва обстоятельств. И ничего не могу изменить.
Но давайте честно: если бы мы так относились к другим сферам жизни, мы бы до сих пор жили в пещерах.
Представьте, что вы хотите научиться водить машину. Вы приходите в автошколу, садитесь за руль и говорите инструктору: «Ну, как повезёт. Если я прирождённый гонщик — поеду. Если нет — значит, судьба такая, ходить пешком». Звучит абсурдно, правда?
Но почему-то в отношениях этот абсурд считается нормой.
Отношения — это не магия, это мастерство
Я часто привожу своим клиенткам такую метафору.
Метафора «Садовник и волшебник».
Есть два подхода к саду.
Волшебник верит, что если посадить в землю «правильное» семя от «правильного» продавца, под полнолуние и с заговором, то вырастет волшебный сад сам собой. Без полива, без прополки, без удобрений. Просто потому, что семя «то самое».
Садовник же знает: семя — это важно. Но это только начало. Дальше нужна ежедневная работа. Нужно вовремя полить, но не залить. Прополоть сорняки, но не повредить корни. Укрыть от мороза, открыть солнцу. Увидеть, что растению не хватает света или, наоборот, оно чахнет от палящих лучей. И всё это — каждый день. Без выходных и гарантий, но с огромной радостью, когда сад цветёт.
Так вот, отношения — это сад, а не магия семени.
Вы можете встретить самого «правильного» мужчину на свете — чуткого, надёжного, любящего. Но если у вас нет навыков общения, навыков проживания конфликтов, навыков заботы и поддержки — сад засохнет. И вы снова скажете: «Не повезло».
И наоборот: даже с самым сложным «грунтом» можно работать, если у вас есть знания и инструменты.
Что такое навык отношений?
Давайте разберём это понятие.
Навык — это то, что формируется через практику. Вы не рождаетесь с умением водить машину, готовить борщ или говорить по-английски. Вы этому учитесь. Сначала коряво, с ошибками, с желанием всё бросить. Потом всё лучше и лучше. А потом это входит в привычку и становится вашей второй натурой.
С отношениями точно так же.
Никто не рождается с умением:
Понимать свои чувства и говорить о них.
Слышать партнёра, даже когда он злится или молчит.
Отстаивать границы, не разрушая мосты.
Просить о помощи, не чувствуя себя униженной.
Проживать конфликты так, чтобы после них становиться ближе, а не чужими людьми.
Сохранять страсть через годы быта и усталости.
Восстанавливать доверие после предательства.
Отличать здоровые отношения от разрушительных.
Уходить вовремя, если ничего нельзя спасти.
Оставаться, если можно и хочется.
Всему этому можно научиться. Это не магия, это психологическая грамотность.
Хорошая новость
И вот здесь начинается самое интересное.
Если отношения — это навык, а не удача, значит, вы можете прямо сейчас начать влиять на качество своей жизни.
Вам не нужно ждать, пока судьба пошлёт вам «того самого». Вам не нужно гадать на кофейной гуще, сойдётся — не сойдётся. Вам не нужно надеяться, что партнёр сам догадается, как сделать вас счастливой.
Вы берёте инструменты — и начинаете строить.
Да, это работа. Да, это требует времени и усилий. Да, иногда будет трудно и захочется всё бросить и вернуться к привычному «мне не везёт». Но результат стоит того.
Пример из жизни:
У меня была клиентка, Инна, 41 год. Два развода за плечами, куча разочарований, полная потеря веры в отношения. На первой сессии она сказала: «Я, наверное, просто не создана для любви. Моя мама одна растила меня, бабушка одна растила маму. Это семейное».
Мы начали работать. Не над поиском мужчины, а над навыками. Инна училась понимать, чего хочет именно она, а не «положено по статусу». Училась говорить «нет» и не чувствовать вину. Училась замечать мужчин, которые проявляли к ней интерес, а не тех, к кому нужно было бежать самой.
Через год она встретила Андрея. Через два — они поженились. Недавно писала мне: «Знаешь, мы ссоримся. Иногда сильно. Но теперь я знаю, что это не конец света, а просто повод поговорить. Я перестала бояться отношений. Я поняла, что у меня есть опора — я сама и мои навыки. Это чувство бесценно».
Инна не стала другой женщиной. Она осталась собой. Просто добавила к своей личности то, чего не хватало: психологическую компетентность.
Что говорит наука
Современная психология — и нейробиология, и исследования пар, и клиническая практика — подтверждает: наш мозг пластичен. Он способен меняться в любом возрасте. Мы можем создавать новые нейронные связи, новые паттерны поведения, новые способы реагирования.
Это называется нейропластичность.
Раньше думали, что характер формируется в детстве и всё, поезд ушёл. Сегодня мы знаем: даже глубоко укоренившиеся сценарии можно переписать. Да, это сложнее, чем просто «повезло». Но это возможно.
Именно поэтому я так люблю ссылаться на книги, которые вы можете добавить в свою аптечку-библиотеку. Потому что за каждой из них — годы исследований, тысячи случаев, проверенные методики. Вам не нужно изобретать велосипед. Можно просто взять и прочитать. Это не магия. Это наука. И она доступна каждой.
Я хочу дать вам небольшую инструкцию, как работать с этой книгой, чтобы она действительно изменила вашу жизнь, а не просто пополнила список прочитанного.
Это может быть красивый блокнот, обычный файл в ноутбуке или заметки в телефоне. Но пусть он будет. В книге много упражнений, вопросов к себе, заданий. Если вы просто прочитаете их глазами — эффект будет минимальным. Если выпишете и честно ответите — начнётся настоящая работа.
Это не детектив, который хочется проглотить за ночь, чтобы узнать, кто убийца. Это книга-практикум. Читайте по главе, давайте себе время подумать, понаблюдать за собой, попробовать новые способы поведения в реальной жизни. Лучше пройти медленно, но глубоко, чем быстро, но по верхам.
Здесь нет правильных или неправильных ответов. Если в каком-то упражнении у вас ничего не получается или вы чувствуете сопротивление — это тоже результат. Спросите себя: почему я сопротивляюсь? Что мне мешает? О чём я боюсь узнать?
Через полгода перечитайте главу про границы или про типы привязанности. Вы удивитесь, как по-новому она зазвучит, когда вы немного изменитесь сами.
В конце каждой главы я буду рекомендовать книги, которые можно найти пройдя по ссылке в конце описания каждой книги и ещё получить скидку в 10%). Не игнорируйте их. Одна книга не может объять всё. Если какая-то тема откликнулась особенно сильно — углубитесь в неё с помощью тех авторов, кому я доверяю.
Я хочу сказать честно: эта книга не заменит терапию, если у вас глубокая травма, если вы в абьюзивных отношениях, если вы в тяжёлой депрессии или панических атаках. В этих случаях нужна личная работа со специалистом.
Но для огромного количества ситуаций — для тех 80 % проблем, с которыми мы сталкиваемся в обычной жизни — этой книги достаточно. Если вы готовы работать, если вы готовы учиться, если вы готовы брать ответственность за своё счастье — у вас всё получится.
Главный посыл этой части