Владимир Малянкин – серия - 15 минут покоя (страница 1)

Владимир Малянкин

серия - 15 минут покоя

Книга 1. «Как не выгореть на работе, если ты уже тлеешь»

Вместо предисловия: Признание в любви к кофеину

Привет. Если ты открыл эту книгу в метро, по дороге в офис или на пару, значит, у тебя есть примерно 15 минут тишины. Или хотя бы 15 минут, когда ты можешь притвориться, что читаешь, и не смотреть в телефон.

Эта книга – не инструкция. Это просто записки таких же, как ты. Мы все немного тлеем. Кто-то горит ярко, кто-то уже дотлевает, но делает вид, что это такой стиль «мокрый асфальт».

Поехали.

Глава 1. Утро. Кофе. Мир еще не успел тебя разочаровать

История Ани.

Аня просыпалась каждый день в 7:15. Будильник она ставила на 7:00, но 15 минут лежала и смотрела в потолок, мысленно перебирая дела. Это были не минуты покоя, это была минута ужаса.

Однажды она решила: «Я не буду вставать сразу. Я буду лежать ровно 3 минуты и слушать звук за окном». Сначала она слышала только шум машин. Потом начала различать голоса: дворник ругался с консьержкой, птицы орали на кота, где-то лаяла собака.

Она поняла, что мир за окном существует без её участия. И это было успокаивающе.

Теперь её утро начинается с подкаста «Дворник vs Консьержка».

Задание на сегодня:

Завтра утром, когда будильник прозвенит, не хватай телефон. Просто послушай улицу 2 минуты. Кто там живет без тебя?

Глава 2. В офисе. Или как не убить коллегу за кулером

История Кости.

Костя ненавидел фразу «Как дела?». Потому что все спрашивали, но никто не слушал ответ.

Особенно бесил Вадик из соседнего отдела. Вадик подходил каждый день в 11 утра, наливал себе воду и начинал: «Ну как ты, брат? Дела вообще?»

Костя пробовал отвечать честно: «Плохо, Вадик. Я устал, проект горит, начальник бесит». Вадик кивал и уходил, даже не допив воду.

Тогда Костя придумал ритуал. Когда Вадик спрашивал «Как дела?», Костя отвечал: «Потихоньку. А ты смотрел новое видео про выдр? Там выдра камни собирает».

Вадик растерялся. Он не смотрел про выдр. Он ушел.

Костя понял: иногда лучший способ не выгореть – это просто перестать подкидывать дрова в чужой костер пустыми разговорами.

Лайфхак в метро:

Если не хочешь говорить – спроси про выдр. Или про панд. Животные отвлекают лучше психотерапевта.

Глава 3. Обед. Священное время

История Лены.

Лена год ела за рабочим столом. Клавиатура была в крошках, монитор в жирных пятнах от котлеты, а в голове – отчеты.

В один день она просто взяла тарелку, вышла на улицу, села на лавочку у офиса и съела свой салат, глядя на прохожих. Без телефона. Без мыслей о работе.

Она смотрела на бабушек с тележками, на детей с мороженым, на курьеров с коробками.

Ей казалось, что она в кино. Кино про жизнь.

С тех пор она ест на лавочке даже в дождь. Под зонтиком. Потому что крошки на клавиатуре – это символ поражения.

Челлендж:

Завтра съешь обед не глядя в экран. Просто жуй и смотри по сторонам. Мир странный, но интересный.

Глава 4. Вечер. Чувство вины и как его заесть

История Димы.

Дима работал до девяти. Не потому что надо было, а потому что если он уходил в шесть, то чувствовал себя предателем. Коллеги еще стучали по клавишам, начальник ходил с важным лицом, а он уходил в закат.

Он придумал ритуал «Выключения света». Когда он уходил, он мысленно говорил: «Офис, ты крутой, но я пошел жить. Увидимся завтра, но не раньше 9 утра».

Он купил себе красивый ежедневник, куда записывал не дела, а то, что он уже сделал. Вечером он открывал его и писал: «1. Выжил. 2. Сходил в магазин. 3. Погладил кота».

Чувство вины отступило, потому что появились доказательства, что он не просто рабочий робот, а человек, который еще и кота гладит.

Стоп-кран:

Купи блокнот и пиши туда вечером три немыслимых достижения. «Съел пирожок» – достижение. «Никого не убил» – достижение.

Глава 5. Суббота. Миф о продуктивности

История Кати.

Катя ненавидела субботы. Потому что в субботу надо было «отрываться», «тусить», «жить на полную». А она хотела просто лежать.

Ей казалось, что она бракованная, раз не бежит на выставки и в бары.

Однажды она осталась дома. Весь день. Смотрела сериал, ела бутерброды, уснула в три часа.

В понедельник она пришла на работу и поняла, что не злится на Вадика из соседнего отдела. Просто потому что выспалась.

Суббота – это не день для подвигов. Суббота – это день для подзарядки. Даже если ты заряжаешься от дивана.

Разрешение:

Разреши себе ничего не делать. Это не лень. Это техника безопасности.

Послесловие. Тлеть – это нормально

Мы не можем гореть вечно. Иногда мы тлеем, иногда нас заливает дождем, иногда ветер раздувает угли. Главное – чтобы внутри всегда оставался хотя бы маленький уголек.

Если у тебя есть своя история «Как я не выгорел» (или «Как я красиво тлею»), отсканируй код внизу и расскажи. Лучшие истории попадут в следующую книгу.

А сейчас – закрой книгу, выдохни и посмотри в окно вагона. Тоннель скоро кончится.

Конец.

Книга 2. «Учеба: как не вылететь и не выгореть»

Автор: Тот, кто писал диплом три ночи подряд и выжил

Вместо предисловия: Признание в ненависти к дедлайнам

Если ты держишь эту книгу в руках, значит, ты либо студент, либо притворяешься студентом, чтобы не платить за проезд. В любом случае – ты устал.

Система образования придумана в те времена, когда люди умирали в 40 лет от чумы. А сейчас мы должны учиться, работать, жить и еще успевать выкладывать сторис. Спойлер: никто не успевает.

Глава 1. Первая пара. Как не уснуть и не пролить кофе на соседа

История Жени.

Женя учился на первом курсе и свято верил, что посещаемость – это залог успеха. Он ходил на все пары. Даже на физру в 8 утра. Даже на лекции, где профессор читал по бумажке голосом робота-пылесоса.

К декабрю Женя превратился в зомби. Он засыпал стоя в буфете, однажды уснул в лифте и проехал туда-сюда 4 раза, пока его не разбудил уборщик.

Спасение пришло откуда не ждали. Староста сказала: «Женя, ты идиот. Лучше выспись и приди на две пары, но живой, чем умри на всех пяти».