Владимир Малянкин – Правила жизни (как не быть по жизни дураком) (страница 4)

Однажды Ира сказала: «Нет, не могу посидеть с ребёнком, у меня свои дела». Оля обиделась: «Какая же ты эгоистка». Ира испугалась, что потеряла подругу. Но через неделю Оля позвонила как ни в чём не бывало и снова попросила денег. Ира поняла: Оле не нужна дружба. Ей нужны услуги. Ира перестала отвечать. Оля нашла другую «удобную» девочку.

Вывод: Человек, который обижается на твоё «нет» — не друг. Это потребитель. Ты не потерял ничего, кроме балласта.

ЗАДАНИЕ №3

Ответь письменно:

Напиши ситуацию, когда тебе в ближайшие дни придётся сказать «нет» (или надо было сказать, но ты промолчал).

Напиши, что ты обычно говоришь (с оправданиями).

Напиши правильную фразу «нет» без оправданий.

Предскажи реакцию человека. Что будет, если ты скажешь правильно?

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №3:

(Конкретная ситуация. Например: «Начальник просит работать в субботу»).

(Если твой ответ содержит «потому что» — ты ошибся. Пример ошибки: «Нет, потому что я занят»).

Правильные ответы:

«Нет, я не могу».

«Нет, мне это не подходит».

«Нет, спасибо».

«Нет, без объяснений».

Правильный прогноз: «Сначала он(а) удивится или обидится. Потом привыкнет. Если не привыкнет — он(а) не мой человек. Я выиграю, а не потеряю».

Экзамен: Подойди к зеркалу. Скажи вслух: «Нет». Без улыбки. Без вины. Без «прости». Если получилось — ставь себе пятёрку. Если нет — тренируйся, пока не получится.

УРОК 4. БОЛЬ И ПОТЕРИ

ПРАВИЛО №4

Боль не убивает. Она проходит через 72 часа, если ты не подкармливаешь её мыслями.

Первые трое суток после удара (расставание, смерть, предательство) — это просто химия. Мозг захлёбывается кортизолом. Тебе кажется, что никогда не станет легче. Это обман. Если ты просто выживаешь эти 72 часа (ешь, спишь, не пьёшь алкоголь, не пишешь бывшему) — на четвёртый день становится легче. Не хорошо. Но легче. А через месяц ты удивишься, как сильно ты плакал из-за этого.

КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ

«Три дня, которые спасли жизнь»

Даша, 20 лет. Парень бросил её в сообщении. Она хотела умереть. Не спала, не ела, смотрела на стену. Мама сказала: «Давай договоримся. Ты ничего не решаешь три дня. Только пьёшь воду, ешь суп и смотришь "Гарри Поттера". Через три дня — делай что хочешь».

Даша согласилась. Три дня она рыдала, ела суп насильно, пересмотрела все фильмы. На четвёртый день она встала, помыла голову и пошла гулять. Ей всё ещё было больно. Но она не хотела умирать. Она написала бывшему через неделю, но уже без истерики. Через месяц она его почти не вспоминала.

Вывод: 72 часа — это граница. Перетерпи. Не принимай решений. Не пиши. Не звони. Не пей. Просто лежи и смотри тупое кино. Рассвет наступит.

ЗАДАНИЕ №4

Ответь письменно:

Напиши самую сильную боль в твоей жизни (потерю, расставание, предательство).

Сколько дней тебе было невыносимо плохо? (Честно).

Что бы ты сейчас сказал(а) себе из того прошлого?

Напиши план «72 часа» для себя будущего: что ты будешь делать, если боль накроет?

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №4:

(Личное. Никто не проверит, кроме тебя).

Правильный ответ: «Мне казалось, что вечность. Но если считать реальные дни без сна и еды — 3–5 дней. Потом стало тупее. Потом я начал(а) жить дальше».

Правильный ответ (должен содержать доброту): «Ты справишься. Я знаю, потому что я — это ты через время. Просто потерпи. Я тебя обнимаю».

Правильный план (конкретные действия):

Выключить телефон или поставить авиарежим.

Включить самый глупый сериал.

Пить воду каждый час.

Есть горячее (пусть даже суп из пакетика).

Спать, когда захочется, даже днём.

Не принимать решений, не писать важных сообщений.

Через 72 часа перечитать эту страницу.

УРОК 5. РОДИТЕЛИ

ПРАВИЛО №5

Ты не обязан оправдывать ожидания родителей. Даже если они тебя растили.

Любовь и контроль — это не одно и то же. Если мать говорит: «Я тебя родила, ты мне должна» — это не любовь, это долговая расписка. Взрослый человек имеет право жить свою жизнь, даже если родителям больно на это смотреть. Ты не обязан быть врачом, если хочешь быть художником. Не обязан жениться, если не хочешь. Не обязан звонить каждый день, если тебе это вредит.

КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ

«Сын, который стал программистом»

Сергей, 24 года. С детства рисовал. Хотел в художественное училище. Мать сказала: «Будешь программистом, иначе выгоню». Сергей поступил на программиста. Учился 4 года, ненавидя каждую лекцию. Работает программистом, получает 150 тысяч. Мать гордится. Сергей пьёт антидепрессанты. В 24 года он ненавидит мать, работу и себя.

Однажды он купил холст и краски. Нарисовал ночь. Плакал два часа. Потом уволился. Устроился в типографию за 40 тысяч. Мать не разговаривает с ним полгода. Сергей не торопится звонить. Он рисует по ночам. Ему страшно. Но он впервые за 10 лет не пьёт таблетки.

Вывод: Мать переживёт. А потерянные годы — нет.

ЗАДАНИЕ №5

Напиши, чего хотят от тебя родители (профессия, отношения, место жительства).

Напиши, чего хочешь ты (честно, даже если стыдно).

Напиши три страха, которые мешают тебе выбрать своё.

Напиши, что будет через 5 лет, если ты выберешь своё. А что — если выберешь их.

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №5:

(Конкретно. Например: «Чтобы я стал юристом», «Чтобы я родила внука», «Чтобы я жил рядом»).

(Даже если «хочу лежать на диване и ничего не делать» — это ответ. Твоя жизнь).