Владимир Дернов – Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта (страница 22)
Фактически человек возвращает ответственность за свою жизнь и свое состояние себе. И отвязывает ее от партнера.
Поразительный факт – в половине случаев бывший партнер объявляется или в тот же самый момент, когда мы проходим это на консультации, или в течение короткого времени – нескольких часов или дней. Как будто оборвались нити, по которым он получал этот поток энергии, и теперь он хочет вновь обратить на себя внимание.
Вы можете сейчас остановиться, настроиться и провести этот процесс самостоятельно.
Самостоятельная практика
1. Сделайте трижды вдох и выдох, закройте глаза и представьте человека, к которому остаются привязанными ваши мысли.
2. Проговорите вслух, обращаясь к нему, все, что хочется сказать.
3. Простите его и попросите прощения.
4. Поблагодарите за все хорошее, что было в этих отношениях, и отпустите.
5. Эту практику лучше делать в спокойной обстановке, когда вы можете качественно сконцентрировать внимание и ничего не будет вас отвлекать. Не спешите, она может занять от 10 минут до получаса. Позвольте себе проживать эмоции, которые будут возникать.
И еще одна медитативная практика, которая в этом поможет:
Некоторые обманывают себя и в глубине души надеются на какую-то активность со стороны бывшего партнера. Наблюдают за ним в соцсетях, думают, оценивают, смотрят. Это означает, что завершения отношений не произошло.
Как понять, что вы прошли этот этап? Пропадают любые эмоции и интерес к человеку. Больше нет раздражения, сожалений, претензий, неприязни, ожиданий. И когда вы перестаете держаться за старое, открываются новые возможности и новые осознания в настоящем моменте.
После такой комплексной работы вы перестанете остро реагировать на разные социальные предписания из серии «в твоем возрасте пора быть замужем/жениться, иметь детей, построить дом».
Подобные стереотипы часто становятся причиной несчастных браков, несчастных семей, несчастных детей, которых рожают, потому что «надо» или «пора».
Жизнь, построенная на этих несоответствиях, часто дает сбои.
Мотивация, которая обусловлена словами «должен» и «надо», создает сильное внутреннее напряжение. Вплоть до психологического бесплодия. Когда по всем обследованиям и анализам ничего не должно мешать зачатию и рождению детей, но на практике этого не случается.
Из своей практики могу сказать, что переживания, откликающиеся в области живота, у женщин с высокой вероятностью имеют отношение к вопросу фертильности.
Они являются причиной мышечных спазмов, а те в свою очередь ухудшают кровоснабжение органов малого таза.
С этим успешно работают грамотные остеопаты. Однако если причина застойных явлений находится в голове, а например в последствиях операций, то у напряжения есть все шансы вернуться через некоторое время. И, возвращаясь, это напряжение всегда, без исключений, создает риски для развития ребенка в утробе и его безопасности в родах. Стресс привносит сложности в эти процессы, вместо того чтобы позволить им быть физиологичными.
Эволюционно для нашего мозга чувство страха, помогающее реализовать инстинкт «выжить», обладает большим приоритетом, чем инстинктивное желание «размножиться». Пока человек в страхе, ему сложно фокусироваться на чем-либо еще.
Какие же могут быть причины у подобных подсознательных блоков?
Страх того, как изменится жизнь и образ жизни. Волнение о том, что появление ребенка поставит крест на привычном распорядке.
Страх, что не хватит средств для его воспитания и развития. Страх за будущее. Страх за свои здоровье и внешность. Пережитые стрессы и драматичные события, связанные с беременностью и родами. У себя, у близких или родных или даже увиденные в фильмах и передачах. Страх заболеваний у ребенка или проблем во время беременности.
Негативный опыт взаимодействия со своими младшими братьями или сестрами в детстве. А также установки и страхи, полученные в подростковом возрасте: страх забеременеть, «в подоле принесешь» и другие.
Существует даже гравидофобия – страх встретить беременную или боязнь забеременеть.
Однажды во время работы с одной девушкой, она дошла до перинатального периода, где услышала, разговор своей бабушки и еще какой-то женщины с мамой. Они настаивали на аборте. Якобы, еще не время, нет возможностей, непонятно что с отцом ребенка и так далее. Ее мама тогда приняла решение сохранить беременность. Но, несмотря на это, те переживания беспомощного состояния сделали свое дело.
Прямо тогда у нее сформировалось несколько выводов, сопровождавших ее на протяжении большей части жизни: со мной что-то не так, я недостойная, любовь надо заслужить.
И основной вывод, последствия которого не давали ей забеременеть в браке уже долгие годы: де – это плохо.
Подобных сценариев может быть много, и большинство из них сводится к выводам, сделанным очень рано. Они не осознаются логически, но порой проходят через всю жизнь.
И, конечно, аналогичные моменты встречаются и у мужчин. Пусть и с небольшими отличиями.
Есть еще одна важная тема, о которой не принято говорить. Разочарования и неудачи в сексе. Причины этого тоже часто лежат в области психосоматики. Во время близости люди находятся в измененном состоянии. И если в этот момент приходят неуместные или тревожные мысли, они могут сбить весь настрой.
Это большая тема, но мы постараемся очертить общие границы.
По статистике, каждый второй мужчина после 35 лет сталкивается с неудачами в постели. С кем-то это происходит впервые, а у кого-то – продолжается уже много лет.
Безусловно, есть целый ряд причин, которые могут на это влиять. С одной стороны, это образ жизни, недосып и низкая подвижность. Отсутствие физической активности, злоупотребление алкоголем или фастфудом и – как следствие – ухудшение кровоснабжения, уменьшение уровня тестостерона и функциональные сбои.
Но также серьезную роль в этом вопросе играют и психологические факторы. Общественное мнение и СМИ загоняют мужчин в такие рамки, где необходимо соответствовать образу сильного самца, мужественного охотника, который всегда готов к любым ситуациям и приключениям. Это накладывает ответственность и исключает право на ошибку. Такие ожидания от мужчин закладывают фундамент для мощного чувства тревоги.
Существует даже специальное определение – синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи – СТОСН.
Мы помним, что психика так устроена, что пока человек испытывает тревогу – ему не до возбуждения. Сомнения, которые пришли в неподходящий момент, способны испортить весь процесс.
И в случае любых неудач от реакции девушки во многом зависит, как будут развиваться отношения дальше. Самый большой страх мужчины – что девушка разочаруется.
Поэтому важно дать почувствовать мужчине, что вы не отворачиваетесь от него, помочь ему переключить внимание. Например, сказать о своих желаниях и предложить альтернативы.
Что точно стоит исключить: жалость, обвинения и обесценивание. Все это угнетает и без того расстроенного партнера. Поддержка и принятие подействуют гораздо лучше.
Практика показывает, что есть несколько типичных предпосылок, которые являются причинами неудачи.
Большую роль играет первый сексуальный опыт. Как он прошел, в какой обстановке, в каком состоянии и с каким отношением к партнерше.
Сильно может влиять и отношение женщины к мужчине. Если девушка проявляет себя неделикатно, это всегда имеет негативные последствия. Замечания, насмешки, сравнения, обвинения могут пустить прочные корни в памяти и вселить неуверенность, вину и стыд.
На втором месте в деле формирования тревоги – факторы, связанные с общением. На учебе, в семье и даже в детском саду. Чем меньше возраст, тем проще мужчине начать сомневаться в себе и своей самодостаточности. Сравнения с другими, обесценивание и наказания способны весьма глубоко ранить. Причем неуверенность может внушить кто угодно: родители, друзья, воспитатели и так далее.
Третий важный пласт – это мысли о будущем. Ипохондрия, сомнения в интимном здоровье партнера, страх возможной беременности. Все это идет с тревогой под руку и становится большой помехой – не дает выключить голову, что и вызывает дисфункциональные проблемы.
Основой для работы становится выявление мешающих мыслей и закономерностей, по которым они приходят. Если физиологически все в порядке, а в постели нет – с этим можно и нужно работать.
Для женщин значимыми являются многие из этих же факторов, но есть и отличия. Для достижения удовлетворения и оргазма девушке важно позволить себе быть расслабленной. А это означает необходимость отпустить контроль. Это бывает сложно сделать из-за ответственной работы, неподходящего места и времени, сомнений в партнере. Однако корни этого неумения расслабиться так же часто могут уходить в прошлое.
Рассказы или молчание мамы и подруг, взаимоотношения с папой, то, как пришли первые месячные. Если где-то было напряжение и негатив, это будет лишь усиливать напряжение.
Детям запрещают изучать себя и наказывают их за это, невольно делая акцент на интимных зонах. И закрепляя негативное и стыдливое отношение.
Крайне важным является первый сексуальный опыт. Огромное негативное значение может иметь опыт перенесенного насилия. Необязательно это должны быть даже какие-то физические действия. Влияние оказывают любые неприятные сексуально окрашенные действия или слова. Врезаясь в память, они потом запускают напряжение и защитную реакцию.