Владимир Дернов – Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта (страница 23)
Для того чтобы справиться с этим, важно найти негативные ассоциации с сексуальной сферой. Ответить себе на вопрос: получать удовольствие от общения и близости с мужчиной – это как? Если в ответе есть отсылки к напряжению, недоверию, опасности – это повод задуматься.
Одна из причин снижения сексуального влечения в семье – путаница в ролях, которые играют супруги. Мужчина в паре не должен заменять брата, сына или отца. Так же как и женщине важно оставаться именно женщиной для своего мужчины. Привычка называть друг друга «папа» или «мама», когда в паре появляются дети, ведет именно к этому – путанице ролей. И отношения переходят в другое качество, а секс пропадает.
Еще один значимый момент для отношений и для сексуальной сферы – расстановка приоритетов.
Подумайте и ответьте себе на вопрос: кто для вас в вашей семье или в паре стоит на первом месте? Кто на втором, кто на третьем и так далее? Конечно, включая родителей, детей, братьев и сестер.
У всех могут быть разные варианты, но для стабильных гармоничных отношений подходит только один. На первом месте всегда я сам. На втором – партнер, на третьем – дети, и только на четвертом – родители, братья и сестры.
Только чувствуя себя хорошо, я могу помогать близким. Мое хорошее состояние – это моя ответственность. Что будет, если долгое время делать что-то, что не нравится, или помогать кому-то в ущерб себе? Сначала человек начнет терять собственное равновесие, а затем и его близкие перестанут получать его внимание. Зато внимание и помощь потребуются ему самому.
Или бывает так, что после рождения ребенка, женщина начинает ставить его на первое место или на место перед мужем. Следствием этого становится небрежное отношение к себе и разочарование мужчины. Он недополучает внимания и начинает искать его где-то еще или, наоборот, замыкается в себе.
Если вы обнаружили нарушения в этой расстановке приоритетов, задумайтесь, что нужно начать делать, чтобы это поменять.
Как для мужчин, так и для женщин, сексуальная сфера и сфера отношений являются важными, но часто скрывают подводные камни. С одной стороны, влияние имеют собственные истории и самокопания, с другой – дискомфорт партнера.
В случае напряжения, дискомфорта или повторяющихся сценариев в этих сферах необходимо уделить тщательное внимание детскому и прошлому опыту, а также семейным предписаниям.
Внимательность и открытость – это фундамент отношений. И для того чтобы он был прочным, каждый должен в первую очередь позаботиться о своем состоянии и самодостаточности. И с пониманием и принятием относиться к партнеру.
В этом направлении у меня есть тренинг, который посвящен мужскому здоровью и внутреннему состоянию.
https://dernov.ru/kalendar-so-sobytiya/molot-tora.html
Он проходит онлайн и длится пять недель. В течение этого времени вы регулярно будете получать практические задания и комплекс дыхательных, физических и психологических техник. Построенные на знании мужской анатомии и физиологии, они позволят улучшить здоровье и начать контролировать свое состояние более качественно. Тренинг в записи, и начать проходить его, получая при необходимости обратную связь, можно прямо с сегодняшнего дня.
Гипнотерапия в спорте
«Ты не реализуешь 100 процентов бросков, которых не наносишь».
Чемпион по марафонскому бегу, который травмируется во время подготовки к соревнованиям, титулованный боец смешанных единоборств, не сомкнувший глаз ночью перед боем, биатлонист, испытывающий тошноту перед стартом, – все это проявления одной общей истории. Истории про психосоматику.
У гипнотерапии в спорте очень серьезное прошлое. Так, на Олимпийские игры в Мельбурне в 1956 году советскую сборную сопровождали 11 специалистов. Интересно, что все упоминания об этом есть только на английском языке. Насколько известно из открытых источников, то, чем они занимались со спортсменами, мы бы сейчас назвали визуализацией и позитивным настроем. Это один из действующих и эффективных компонентов, наряду с устранением волнения и страхов.
В дальнейшем с гипнотерапевтами стали работать и в других сборных. К сожалению, в нашей стране после перестройки эта работа перестала быть централизованной.
Подобные техники применяли в своей подготовке мировые звезды – Владимир Сальников, Майкл Фелпс, Мухаммед Али, Шакилл О’Нилл, Тайгер Вудс и другие.
Спортсмены, как никто, качественно чувствуют свое тело и его сигналы. Это обусловлено отточенной годами тренировок концентрацией и способностью управлять своим вниманием.
Но даже это не дает управлять физическими реакциями с позиций логики и мыслей. Физические реакции глубже, чем мысли, и глубже, чем чувства и волнения.
Страхи – частые спутники спортсменов, и это нормально. Каждому выступающему спортсмену знакомо волнение перед стартом. Такое волнение можно разделить на две части: та, которая подгоняет и мотивирует, и та, которая ослабляет. На подавление второй части иногда уходит огромное количество сил.
Посудите сами. На любых крупных соревнованиях обычно все финалисты очень хорошо подготовлены. Каждый из них достоин того, чтобы быть первым. И физически способен быть первым. Но некоторые добиваются этих целей раз за разом, а другие разочаровываются и уходят. В горных лыжах, в слаломе и, например, в плавании первое место от пятого может отличаться на десятые доли секунды. Меньше чем 1 %, и ты уже не то что не в тройке, а пятый или шестой.
Кроме того, каждый тренер встречал спортсменов, которые на тренировках достают с неба звезды и даже бьют мировые рекорды, а на соревнованиях начинаются неудачи и провалы. Вспомните многочисленные случаи, когда футболисты и хоккеисты промахиваются мимо пустых ворот.
Каждому важно уметь управлять этим состоянием, но это может оказаться непростой задачей. Я часто задавал вопросы на эту тему высококвалифицированным спортсменам. Вот ответы двух пловцов, мастеров спорта международного класса, оба в свое время входили в состав сильнейших пловцов России на длинных дистанциях. Я спросил у каждого:
– У тебя бывало такое, что на финишной прямой ты остаешься один на один с сильным соперником?
– Да, конечно. Обычно, если я не плыву с хорошим отрывом, так и получается.
– Вспомни, пожалуйста, такой момент. Как ты чувствуешь себя там?
– Я вспомнил одну ситуацию, но на самом деле она очень показательная для меня. Плыл вторым номером и по расчетам через сто метров собирался делать ускорение, чтобы выйти вперед. У меня был достаточной запас сил, я грамотно распределил их на дистанции. И тут пловец впереди начинает ускоряться. Видимо в его стратегии ускорение было запланировано раньше. Я тоже добавил, но отрыв все равно понемногу начал увеличиваться. А если я добавлю еще, то просто не смогу поддерживать такой темп на всем оставшемся отрезке. Это понимание сжимает меня. Как будто я врезаюсь в стену. Я начинаю отвлекаться, начинаю замечать, как устали мышцы, как сбивается дыхание. И сразу же это усиливается многократно. Стоит обратить на это внимание, как тело словно выключается. Я еле-еле двигаюсь. На тех соревнованиях вместо первого или второго места я приплыл восьмым. Пропустил вперед даже тех, кого ну совсем не должен был пропускать…
И сравните с ответами второго спортсмена:
– У тебя бывало такое, что на финишной прямой ты остаешься один на один с сильным соперником?
– Да, регулярно так происходит.
– Что можешь рассказать об этом, как себя чувствуешь в такие моменты?
– Даже если я был уставшим и что-то не рассчитал до этого, в такой момент у меня как будто второе дыхание открывается. Появляется спортивная злость, появляется энергия, силы, я перестаю замечать усталость. Это состояние подхлестывает меня. Если противник не вырвался в этот момент сильно вперед, я чаще всего побеждаю.
Один спорт, одна ситуация, одна дистанция и уровень подготовки, но совершенно разное восприятие и реакция. Стоит только пожалеть себя – и ты в ловушке. Стоит дать росткам страха и сомнений взойти – они закроют от тебя результат. Стоит зациклиться на неуместной мысли – и ты проиграл.
Ниже представлена практика, которая помогает поддерживать и самостоятельно вызывать необходимый вам настрой. Это касается не только выступлений в спорте, но и любой деятельности, где важно уметь быстро включать у себя состояние внимательности, концентрации и включенности в процесс. В этой записи есть небольшой бонус – в ходе прослушивания у вас будет возможность задать вопрос своему подсознанию. Это может быть какая-то тема, в которой у вас есть сомнения: как поступить лучшим образом?
В той или иной мере эти ощущения – когда начинаются самокопания, когда начинаешь отвлекаться и задавать себе неуместные вопросы, на которые уже давно ответил, – знакомы каждому. Несколько лет назад я участвовал в заплыве на открытой воде на 6,5 километра. Это был заплыв через Босфорский пролив. Я готовился к нему около восьми месяцев, находился в хорошей форме, и преодолевал эту дистанцию на тренировках. Но уже на месте, на просмотре дистанции в ясную погоду, я увидел как финиш теряется где-то далеко-далеко в дымке – приходят и сомнения. В том случае я смог отложить их в сторону благодаря поддержке близких и даже попасть в топ-100, из почти трех тысяч участников. Но подобные мысли могут стать даже причиной отказа от выступления. Хорошо, если сомнения исчезают с началом соревнований, еще лучше – если не мешают отдыхать перед ними.