Виталий Гурьев – НЛП на пенсии: вторая молодость разума и души. Книга 10 (страница 2)

Давайте разберем, как работает этот механизм конструирования возраста на примере работы Ретикулярной активирующей системы (РАС) нашего мозга. РАС — это фильтр, который пропускает в сознание только ту информацию, которая соответствует нашим глубинным убеждениям. Если вы уверены, что «память с возрастом неизбежно ухудшается», ваша РАС будет игнорировать сотни случаев, когда вы что-то успешно вспомнили, и будет гиперфокусироваться на каждом случае, когда вы забыли, куда положили ключи. Мозг скажет вам: «Видишь? Я же говорил, что память ухудшается». Вы будете чувствовать, как подтверждается ваша «Карта реальности», хотя объективная территория (ваш мозг) вполне способна запоминать информацию, если правильно настроить внимание.

Мы конструируем свой возраст через три основных канала:

Первый канал — это лексика и ярлыки. Слова, которые мы используем для описания себя и своего состояния, запускают конкретные нейрохимические реакции. Если вы говорите: «Я уже старый, у меня спина болит, я никуда не гожусь», вы посылаете в нервную систему сигнал о беспомощности. Тело считывает эту команду и начинает «болеть» еще сильнее, чтобы соответствовать словесной инструкции. Это классический эффект ноцебо (отрицательный плацебо-эффект). Попробуйте заменить эту фразу на: «Мое тело требует к себе больше внимания, я учусь слушать его сигналы и заботиться о нем». Смысл может быть похожим, но нейронный путь и физиологическая реакция будут совершенно другими. Первая фраза закрывает, вторая — открывает возможности.

Второй канал — это метафоры, которые мы используем. Как вы описываете свой текущий этап жизни? Если вы используете метафоры увядания, заката, финишной прямой, осеннего листопада, то ваше подсознание будет работать на замедление, на подготовку к «зиме» и сну. Метафора задает направление движения. Смените метафору. Ваш возраст — это не закат. Это восход солнца над новой, неизведанной территорией. Это не финишная прямая, это выход на простор, где нет беговых дорожек и ограничений. Это не осень, это бабье лето, время золотой поры, когда плоды уже собраны и можно просто наслаждаться теплом. Подберите метафору, которая дает вам энергию, и начните использовать ее в повседневной речи.

Третий канал — это фильтрация опыта через призму прошлого. Многие люди, выходя на пенсию, тащат за собой «Карту реальности», составленную в период их максимальной загруженности (Второй акт). В той карте ценность определялась усталостью. «Если я не устал, значит, я ничего не сделал». В новой карте, карте Третьего акта, ценность определяется состоянием потока, легкостью и радостью. Вам нужно сознательно пересобрать свою систему фильтров. То, что раньше казалось «ленью» (например, час сидеть и смотреть на облака), теперь должно быть переименовано в «созерцание» или «восстановление ресурса». То, что раньше было «бесполезной тратой времени» (изучение нового хобби, которое не приносит денег), теперь становится «инвестицией в качество жизни».

Техника «Карта реальности» в контексте этой главы заключается в осознанном аудите ваших собственных убеждений о возрасте. Возьмите лист бумаги и выпишите все утверждения о себе, о старении, о пенсии, которые приходят вам в голову. Выпишите их именно так, как они звучат в вашей голове, без цензуры. «Я уже не так быстро соображаю», «Мое время прошло», «Молодежь меня не понимает», «Здоровье уже не то».

Посмотрите на этот список. Это и есть ваша текущая Карта. Задайте себе критические вопросы по каждому пункту:

1. Откуда я это взял? Это мой личный опыт или я услышал это от родителей, по телевизору, от ворчащих соседей?

2. Всегда ли это было правдой? Были ли в моей жизни моменты, когда это утверждение не работало?

3. Во что мне обходится вера в это утверждение? Какую цену я плачу за то, что ношу эту карту с собой? (Цена может быть в виде упущенных возможностей, плохого настроения, ухудшения здоровья).

4. Какую новую карту я могу создать, которая будет служить мне лучше?

Процесс пересоздания Карты реальности — это не просто позитивное мышление. Позитивное мышление часто игнорирует реальность и пытается наклеить улыбку на проблемы. НЛП предлагает экологичное конструирование реальности. Вы не отрицаете, что вам шестьдесят или семьдесят лет. Вы отрицаете то, что эти цифры должны диктовать вам, как вы себя чувствуете, что вы можете делать и кем вы можете быть.

Вы сами являетесь картографом. Если вам не нравится местность, которая нарисована на вашей текущей карте, у вас есть полное право взять ластик, стереть старые границы, нарисовать новые реки, горы и города. Вы можете добавить на свою карту территории, о которых раньше даже не подозревали. Например, территорию «цифровой грамотности», территорию «новых путешествий», территорию «глубоких философских бесед», территорию «творчества без оценок».

Когда вы меняете язык, на котором говорите о себе, вы меняете нейронные связи. Мозг невероятно пластичен в любом возрасте. Исследования в области нейропластичности доказывают, что новые синаптические связи могут образовываться до самого последнего дня жизни, но для этого нужно дать мозгу новую инструкцию.

Новая инструкция начинается с новых слов. Перестаньте говорить «я старею». Начните говорить «я взрослею», «я накапливаю мудрость», «я перехожу на новый уровень». Звучит как клише? Возможно, но нейробиология не отличает «клише» от «истины», она отличает только паттерны, которые активируют ресурсы, от паттернов, которые их блокируют.

Конструируя свою новую Карту реальности, помните, что вы делаете это не для того, чтобы обмануть себя. Вы делаете это для того, чтобы перестать обманывать себя устаревшими стереотипами, которые мешают вам жить. Вы возвращаете себе право на субъективность. Ваш возраст — это не биологический приговор, это художественный выбор, который вы делаете каждый день, выбирая, какие слова говорить, какие мысли думать и какие возможности замечать.

Окружающие нас люди — это не просто фон нашей жизни. Это активные соавторы нашей реальности, каждый день, часто совершенно неосознанно, программирующие нас на определенные состояния и модели поведения.

В НЛП существует понятие «экологии» — проверки того, насколько изменения в нашей жизни безопасны и гармоничны по отношению ко всей системе наших отношений и ценностей, но есть и обратная сторона экологии: как окружающая среда, и в первую очередь речевая среда, влияет на нас, какие скрытые программы она в нас закладывает.

Когда человек выходит на пенсию, его речевая среда часто претерпевает радикальные изменения. Исчезает корпоративный язык, полный задач, дедлайнов, планов и достижений. Его место занимает язык бытового общения с соседями, родственниками, врачами, другими пенсионерами. Этот новый язык часто оказывается гораздо более токсичным, чем мы привыкли думать. Он насыщен скрытыми энергетическими ловушками, которые незаметно высасывают нашу витальность, программируют на болезнь, изоляцию и упадок.

Давайте разберем основные категории таких речевых паттернов и научимся их распознавать, чтобы защитить свое психологическое пространство.

Первая категория: паттерны неизбежного упадка.

Это самые распространенные формулировки, которые мы слышим от сверстников, а иногда и от более молодых людей. Они звучат как констатация факта, но на самом деле являются мощными внушениями, программирующими на ухудшение состояния.

Примеры таких паттернов:

— «В нашем возрасте уже ничего не изменишь».

— «Память уже не та, склероз замучил».

— «Сил нет, одна усталость».

— «Здоровье совсем никуда, только и дела, что по врачам».

— «Жизнь прошла, теперь только доживать».

Что происходит, когда вы слышите эти фразы? Если вы находитесь в состоянии осознанности, вы понимаете, что это не объективная реальность, а субъективная карта говорящего, но проблема в том, что наш мозг, особенно в зрелом возрасте, обладает повышенной чувствительностью к социальным сигналам. Мы эволюционно запрограммированы подстраиваться под группу, чтобы выжить. Когда группа транслирует паттерн упадка, наш мозг считывает это как инструкцию: «Веди себя так же, иначе тебя изгонят из стаи».

Более того, эти фразы содержат так называемые «пресуппозиции» — скрытые допущения, которые принимаются как истинные, даже если мы с ними не согласны. Во фразе «В нашем возрасте уже ничего не изменишь» пресуппозиция заключается в том, что возраст является непреодолимым ограничением. Чтобы согласиться или поспорить с этой фразой, вы уже должны принять эту пресуппозицию как точку отсчета.

Как защититься от таких паттернов?

Первый шаг — это диссоциация. Когда вы слышите такую фразу, представьте, что вы наблюдатель, ученый, изучающий речевые паттерны. Не вступайте в содержательный спор, не пытайтесь переубедить человека. Просто отметьте про себя: «Интересно, этот человек использует паттерн неизбежного упадка. Откуда он его взял? Какую выгоду он получает, транслируя это?» Эта простая диссоциация защищает вас от бессознательного подстраивания.

Второй шаг — это переформулировка. Вы не обязаны повторять эти фразы в своей внутренней речи. Если соседка жалуется: «Ох, память совсем стала никудышная», вы можете внутренне переформулировать это для себя: «Этот человек сейчас конструирует реальность, в которой память ухудшается. Я выбираю конструировать другую реальность, где моя память работает так, как мне нужно».