Виктория Шиманская – Я — хозяин своих эмоций (страница 24)

Боязнь конфронтации

Иногда проще согласиться, чем вступить в спор и отстоять свою точку зрения. Но избегание конфликтов ведет к долгосрочным негативным последствиям. На самом деле конфликты — неотъемлемая часть жизни и мощный стимул для развития. Они сигнализируют, что что-то идет не так, и помогают генерировать новые идеи, ценности и изменения как на личностном, так и на организационном уровне.

Способность к конструктивному конфликту укрепляет самооценку и развивает адаптивность, повышая осознанность в понимании своих и чужих границ. Конфликты мотивируют искать решения и развивают навыки общения и разрешения сложных ситуаций.

Вам не страшно?

Злодей Стресс преследует Светлану в самых обыденных местах — на улицах, в общественном транспорте, среди людей, с которыми она должна чувствовать себя в безопасности. Его мрачная тень скрывается за лицами окружающих, лишая их человечности и превращая в бездушные фигуры, которые лишь создают дополнительное давление на ее психику.

Мы должны понимать, что Стресс — это не просто абстрактное понятие. Это реальная угроза, которая может привести к серьезным последствиям для психического здоровья, физического состояния и качества жизни человека. Светлана не просто ощущает себя одинокой и изолированной; она становится жертвой своего страха, тревоги, недоверия — верных приспешников гражданина Стресса.

Светлана находится в состоянии постоянной борьбы за свое благополучие, и наша задача — помочь ей наконец выдохнуть.

Уважаемый суд, заклинаю вас, примите во внимание все обстоятельства, о которых рассказала потерпевшая. Она должна вновь обрести надежду, радость и уверенность в завтрашнем дне. А Стресс должен быть наказан.

Если вы:

• легко усваиваете чужие убеждения, установки или нормы без критической оценки;

• приписываете свои чувства, мысли или качества другим людям;

• не выражаете чувства и желания во внешнем мире, обращая их на себя, что может приводить к самообвинению или самонаказанию;

• сливаетесь с окружающими, теряя свою индивидуальность и подстраиваясь под других;

• чрезмерно анализируете свои действия и переживания, что тормозит спонтанность и подлинное выражение себя;

• даете другим людям то, что хотели бы получить для себя.

Искусство учить

Система наставничества имеет глубокие корни в восточной культуре, где мастер и учитель играют ключевую роль. С древних времен в Китае и Японии учитель не только передавал знания, но и становился проводником на пути личностного роста и понимания мира. В этих культурах Мастер — это не просто преподаватель, это образец для подражания, источник мудрости и вдохновения. В отношениях ученик — мастер важны уважение, терпение и искреннее желание учиться. В этом уникальном процессе не только мастер влияет на ученика, но и ученик помогает мастеру развиваться.

Кто такие наставники и как мы все друг у друга учимся?

Наставники — это не только учителя и мастера, которых мы можем встретить в учебных заведениях или на работе. Это люди, которые окружают нас каждый день. У нас есть явные наставники, которых мы сознательно выбираем, и неявные — те, кто невольно влияет на наши решения и действия. Наставничество может проявляться в самых разных формах: от обычного совета друга до примера, поданного известной личностью. Иногда мы даже не осознаем, что учимся у людей вокруг нас — коллег, членов семьи, друзей или просто случайных знакомых.

На самом деле, подобные истории часто возникают и у других — они не стоят обособленно, как кирпичная стена. Конечно, стены могут быть прочными, но на их состояние всегда влияет внешняя среда. Пирамиды личности, несмотря на их кажущуюся замкнутость, остаются прозрачными для внешнего влияния. Расширяя их границы, мы одновременно воздействуем и на окружающий мир. Это живые структуры, которые способны меняться с течением времени. Например, человек, который блистал на танцполе десять лет назад, может испытывать трудности, если давно не практиковался. Это наглядно иллюстрирует, как с течением времени динамика пирамид может изменяться и как взаимодействие с другими людьми играет ключевую роль в нашей адаптации, самооценке и мотивации.

Контакт с другими людьми постоянно побуждает нас переосмысливать свои взгляды и подходы. Это не просто обмен, а взаимообогащение, которое напрямую влияет на нашу самооценку, мотивацию и уровень знаний. Научные исследования подтверждают, что социальные связи играют важнейшую роль в достижении успеха. Человечество такое, какое есть, не только благодаря кроманьонцам или другим группам, но прежде всего благодаря способности объединяться.

Люди, которые могут поддержать

Настоящие наставники — это те, кто может поддержать в трудную минуту, поверить в нас, когда мы сами сомневаемся. Они подставляют плечо, когда нам тяжело, и напоминают о наших сильных сторонах. Это люди, которые вдохновляют идти дальше, помогают найти мотивацию и развиваться. Их поддержка — мощный инструмент на пути к личным и профессиональным достижениям.

Люди, которые дают трудности

Однако наставничество не всегда выглядит как безусловная поддержка. Есть и те, кто создает трудности, и их тоже можно назвать наставниками. Люди, которые ставят перед нами сложные задачи, вызывают наши сомнения или заставляют сталкиваться с неудачами, также играют важную роль в нашем развитии. Преодолевая эти трудности, мы учимся, закаляем характер и приобретаем опыт, который невозможно получить другим путем.

Часто нам кажется, что окружающие или обстоятельства становятся препятствиями: кто-то не поддержал, кто-то не понял, а иногда кажется, что проблемы создаются намеренно. Но если смотреть на такие ситуации через призму адаптивности, воспринимая новые встречи как возможность для поиска решений, мы развиваем свою гибкость. И наоборот. Когда видишь в окружающих врагов или винишь всех в своих трудностях, это указывает на недостаток адаптивности. Вместо этого стоит подумать, какие навыки общения можно развить, чтобы эффективнее справляться с трудностями, учиться взаимодействовать с разными людьми и использовать это для личностного роста.

Наше окружение — это несколько кругов общения: ближний круг, в который входят наши родные и близкие друзья; средний круг — коллеги, знакомые, люди, с которыми мы общаемся регулярно; и дальний круг — те, кого мы знаем поверхностно или видим редко. Каждый из этих кругов играет свою роль в нашей жизни и может оказывать влияние, сознательно или неявно.

Важно понимать, что мы сами формируем свой круг общения. Мы выбираем, с кем взаимодействовать, у кого учиться и чье влияние допускать в свою жизнь. Это осознанный выбор, который определяет наш путь и развитие. Быть внимательным к тому, кто окружает нас, — первый шаг на пути к осознанному обучению и личностному росту.

Помимо кругов общения, необходимо иметь рядом людей, которые способны удовлетворить наши специфические потребности, задать правильные вопросы, предоставить нужные ответы, выявить проблемные зоны и помочь укрепить как универсальные, так и экспертные компетенции.

Если вы чувствуете себя одиноко или испытываете трудности в общении и отношениях с окружающими, важно знать, что не нужно справляться с этим в одиночку. Специалисты помогающих профессий могут предложить квалифицированную поддержку и помощь в таких ситуациях. Главное — правильно подобрать такого специалиста исходя из своего запроса и своей роли. Посмотрите на схеме, какие тут могут быть варианты:

Помогающие специалисты, отвечая на самые разные запросы и поддерживая в преодолении самых разных трудностей, работают с телом или психикой. Их цель — помочь поддержать вам здоровье, направить психическое и психологическое развитие. В зависимости от задачи они применяют разные подходы, направленные на улучшение физического или ментального состояния.

Обращение к профессионалу может стать первым шагом на пути к решению проблем и улучшению вашего эмоционального состояния. Не стоит стесняться или откладывать — наставники и психологи всегда готовы помочь вам справиться с жизненными трудностями и найти путь к гармонии и благополучию.

Обвинитель с таким пафосом говорит о Стрессе как о злодее, что я аж заслушался.

Но забывает, что, возможно, Светлане страшно посмотреть внутрь себя, и поэтому она видит «страшилки» в окружающих. Без этой честности она не может открыть в себе «суперсилу»: управлять своими эмоциями. Злость и раздражение часто возникают не только как реакция на внешние факторы, но и как свидетельство внутренней борьбы. И, как ни парадоксально, именно эта борьба порождает ту самую ненависть к людям, о которой так красочно повествовала потерпевшая.

Если каждый раз, когда кто-то наступает на ногу в метро, видеть в этом личное оскорбление, можно очень быстро сойти с ума. Возможно, пришло время пересмотреть свою реакцию? Да, наш Стресс просто аррргх, ужасный, страшный негодяй-злодей, с ним почти невозможно бороться… Но, может, и не надо?

Будь я врачом, прописал бы Светлане 35 минут рефлексии ежедневно утром и вечером. А что, если нет никакого Стресса? А что, если он — лишь наша собственная тень, раздутая воображением до размеров годзиллы? А что, если в нем, как в книге, можно прочитать отражение всех внутренних барьеров и страхов?