Виктория Шатц – Как замотивировать себя на занятия спортом (страница 12)

Практическое задание к главе

Упражнение 1. Минимальный контракт.

Составьте свой минимальный контракт на ближайшие 7 дней.

Формулировка должна быть:

Конкретной (что именно, когда, где)

Реалистичной (выполнимо при любых обстоятельствах)

Измеримой (понятно, выполнено или нет)

Примеры:

«Каждый вечер после работы я выхожу из метро на одну остановку раньше и иду пешком».

«Каждое утро перед душем я делаю 5 минут растяжки».

«Каждый вторник и четверг в обеденный перерыв я гуляю 15 минут вокруг офиса».

Напишите контракт на бумаге. Подпишите его. Поставьте дату.

Упражнение 2. Охота на перфекциониста.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.